міфи

Чи допомагають нам легкі продукти, пропуск їжі та виключення фруктів після їжі?

Легкі продукти не дають вам жиру і ефективно схуднуть

Ви насправді знаєте, що таке легкі продукти? Як пояснила в дописі моя колега Ірен Морено Легка їжа Сумісна зі здоровим харчуванням?, Це ті продукти, які знизили на 30% енергетичну цінність щодо подібної їжі.

У таблиці нижче наведено порівняння калорійності на 100 грамів трьох традиційних продуктів та їх легкої версії. Як бачите, навіть якщо вони легкі, це не означає, що вони корисні для схуднення, вони все одно є висококалорійними продуктами.

Традиційні Світло
Махонеса 660 калорій 308 калорій
Чіпси 650 калорій 458 калорій
Викладаємо сир 280 калорій 189 калорій

законодавство Він розглядає два типи продуктів, низькокалорійний і легкий, або легкий, і, вірите чи ні, низькокалорійні продукти здоровіші, оскільки вони, природно, мають меншу калорійність і, як правило, не отримують жодних поживних речовин, але рідко згадуються на етикетці як низькокалорійні.

Якими характеристиками повинен володіти низькокалорійний продукт?

Щоб належати до цієї групи, продукт повинен містити максимум 40 ккал на 100 г або 20 ккал на 100 мл. Ці продукти включають гриби, бульйони, овочі (заморожені або консервовані), фрукти ...

Ось чому я рекомендую вам не захоплюватися лише словом світло і почати розглядати маркування харчових продуктів; Ви будете здивовані і, насамперед, заощадите, оскільки легкі вироби, як правило, мають вищу ціну.

Плід після їжі відгодовується

Їжа має однакові калорії до або після їжі, оскільки порядок не впливає на калорії. Єдине, що може суттєво змінити калорії - це техніка приготування їжі

Багато дієтологів можуть рекомендувати їсти фрукти перед основним прийомом їжі, але це не тому, що вони згодом відгодовуються, а тому, що вони виробляють ситний ефект і менше вживається в основному прийомі їжі.

Їжа має однакові калорії до або після їжі

Якщо ви один з тих, хто перекушує, поки готуєте їжу, від містера Wonderfood ми радимо уникати сиру чи ковбас, а також ви вже нарізали фрукти під рукою, щоб ви мали більш здорову закуску.

Пропуск прийому їжі допомагає втратити вагу

Чи вважаєте ви, що, пропускаючи прийоми їжі, ви худнете? Ну, правда в тому, що все навпаки, коли організм відчуває дефіцит енергії, він стає більш ощадливим і має тенденцію зберігати більше в той час, коли ми їмо їжу.

Якщо ви їсте 5 здорових страв на день, організм перебуває в постійному травленні, намагаючись не накопичувати енергію, і особливо почуття голоду набагато менше, і, отже, ви зможете менше їсти в основні прийоми їжі.

Йдеться не про 5 великих прийомів їжі, а про нормування їжі. Наприклад, в середині ранку та вдень ми можемо включити шматок фрукта, знежирений йогурт або жменю натуральних горіхів (не смажених і не солених).