допоможуть

Ті, хто прагне скинути кілька зайвих кілограмів і схуднути здоровим способом, знайшли цікаву підтримку в споживанні деяких натуральних напоїв із властивостями, що сприяють досягненню мети. Слід зазначити, що зазначене споживання становить доповнює здоровий спосіб життя.

Звичайно, його наслідки не є чудовими, але регулярне споживання може допомагають підтримувати хорошу гідратацію, стимулюють сечовипускання, усувають затримку рідини та покращують метаболічні функції для оптимізації витрат енергії.

З іншого боку, вважається, що напої також можуть бути корисними для підвищення життєвого тонусу, посилення відчуття ситості та уникання перекусів між прийомами їжі, що також запобігає вживанню в їжу нездорових харчових продуктів (такі як закуски, випічка та безалкогольні напої) і особливо у надмірних кількостях.

Ось 5 зволожуючих напоїв, які можуть допомогти вам схуднути.

Попередні рекомендації щодо напоїв, які можуть допомогти вам схуднути

  • Уникайте додавання цукру та підсолоджувачів.
  • Якщо ви хочете надати їм солодший і густіший штрих, використовуйте такі продукти, як банан, папайя, яблуко або вівсянка.
  • Не забувайте споживати їх в помірних кількостях, в межах збалансованої дієти.
  • Не вживайте ці напої як замінник основних страв. Вони є добавками, вони не є повноцінними джерелами поживних речовин.
  • В якості додаткових інгредієнтів можна додати жменю насіння соняшнику, чіа, льону, гарбуза тощо.
  • Не бійтеся поєднувати фрукти з овочами та зеленню, результати можуть бути набагато приємнішими та смачнішими, ніж ви думаєте. Вперед і пройдіть тест!
  • Ви можете робити власні версії цих напоїв відповідно до своїх уподобань.

1. Грейпфрутовий сік

Грейпфрутовий сік - літній варіант, який, крім того, що дуже освіжає, може допомогти вам здути і схуднути. Все це в рамках здорового способу життя.

Інгредієнти

  • Сік 3 грейпфрутів.
  • ½ склянку води (125 мл).
  • Необов’язково: мед (1 чайна ложка, 5 г).

Підготовка

  • Витягніть сік з грейпфрутів.
  • Налийте сік у склянку з теплою водою і перемішайте ложкою, щоб добре змішався.
  • За бажанням додайте трохи меду (менше чайної ложки).
  • Подавайте та споживайте в помірних кількостях.

2. Квіткова вода на Ямайці

Квіткова вода з Ямайки - це ще один напій, який може допомогти вам залишатись зволоженим, схуднути і одночасно освіжитися, не вдаючись до комерційних напоїв. На смак смачний сам по собі, але якщо ви віддаєте перевагу, можете додати трохи лимонного соку.

Інгредієнти

  • Квіти ямайки (30 г).
  • 3 склянки води (750 мл).
  • Необов’язково: лимонний сік.

Підготовка

  • Доведіть каструлю з водою до кипіння.
  • Коли вона досягне точки кипіння, додайте квіти Ямайки і варіть близько 10 хвилин на повільному вогні. Ви можете накрити горщик кришкою чи ні, залежно від ваших уподобань.
  • Вимкніть вогонь і дайте рідині відпочити приблизно 15 хвилин.
  • Процідіть і подавайте.
  • Ви можете додати трохи лимонного соку, щоб зробити напій ще більш освіжаючим.

3. Настій кориці

Настій кориці - ще один варіант, яким ви можете насолодитися замість будь-якої комерційної кола. Для його приготування ви можете слідувати наведеному нижче рецепту або зробити власну версію з розглянутими вами інгредієнтами.

Важлива примітка: кориця - це спеція, яка в деяких випадках протипоказана. Дізнайтеся добре про це, щоб уникнути побічних реакцій.

Інгредієнти

  • Паличка кориці.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • Необов’язково: лаврове листя (5 г).

Підготовка

  • Доведіть каструлю з водою до кипіння.
  • Коли мова заходить про кипіння, додайте паличку кориці.
  • Варити близько 15 хвилин на середньому вогні.
  • Зменшіть вогонь і варіть ще 10 хвилин, накривши кришкою.
  • Після закінчення цього часу додайте лаврове листя (за бажанням) і вимкніть вогонь.
  • Процідіть і подавайте в теплому вигляді.

4. Папайя та вівсяний сік

Сік папайї та вівсянки - ситний напій завдяки вмісту клітковини цих двох інгредієнтів. Для його приготування ви можете керуватися наступним рецептом.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • 3 скибочки стиглої папайї.
  • 3 столові ложки вівса (30 г).

Підготовка

  • Наріжте скибочки папайї на кілька кубиків і змішайте в блендері з вівсом і водою.
  • Обробляйте все кілька хвилин, поки не вийде однорідний напій.
  • Подавайте та споживайте в помірних кількостях.

5. Білий чай

Білий чай, як відомо, "жіночий напій" адже окрім забезпечення антиоксидантами, це також сприяє вашому здоров’ю в цілому. Це також хороший варіант, щоб уникнути споживання комерційних напоїв.

Інгредієнти

  • Білий чай (5 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Поставте чайну ложку білого чаю в чашку води і прокип’ятіть напій.
  • Залиште на повільному вогні на 2 хвилини і зніміть.
  • Зачекайте, поки воно відпочить ще 10 хвилин, і процідіть.
  • Подавайте та споживайте в помірних кількостях.

Забудьте про суворі дієти!

Ви намагаєтеся схуднути? Припиніть підкорятися суворим планам! Включіть ці напої у свій план збалансованого харчування і почати набирати здоров’я та добробуту.

Пам’ятайте, що жоден із цих препаратів (сам по собі) не допоможе вам схуднути, тому ви завжди повинні споживати їх у межах здорового способу життя.

Якщо у вас є питання щодо того, як харчуватися відповідно до ваших потреб та цілей, проконсультуйтеся з дієтологом.

  • Лім, Т. К. (2013). Avena sativa. У їстівних лікарських та нелікарських рослинах. https://doi.org/10.1007/978-94-007-5653-3_13
  • Yeh, S. D., Bau, H. J., Kung, Y. J., & Yu, T. A. (2007). Папайя. В біотехнології в сільському та лісовому господарстві. https://doi.org/10.1007/978-3-540-49161-3_4
  • Крокер, В. Х. (2006). Кориця. В Енциклопедії сексу та статі. https://doi.org/10.1007/0-387-29907-6_34

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...

Що стосується схуднення, то з року в рік трапляються нові речі, і іноді важко зрозуміти, чи ...

Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...

Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...

Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.