дієта

Я продовжую стару серію публікацій про те, щоб вибрати вже популярні дієти, чому це добре чи чому це часто погано.

Раніше я мав справу з дієтою з капустяного супу та 90-денною дієтою, але тепер я міг ознайомитись із методом дієти Дюкана. Нижче ви можете прочитати, що таке ця дієта, і я напишу червоним кольором, де я маю деякі коментарі на цю тему. І я узагальнюю розділи зеленим кольором. Це зробить його набагато прозорішим - читайте на порталі Dietmaker Blog.

Підніміть атаку! Тривалість цього варіюється від 2 до 10 днів, залежно від особи та ступеня бажаної втрати ваги. У цей період дозволяється необмежене вживання м’яса та риби, а також нежирних молочних продуктів. Крім того, два літри води на день (це лише середнє значення, чим жирніше і вище або більше води вам потрібно, 200-кілограмовій людині також може знадобитися 8 літрів води на день, наприклад, Денес). якщо вам це не подобається?) необхідна і не менше 20 хвилин або півгодини ходьби, але ще краще, якщо ви робите спеціальні інтенсивні рухи, скажімо, підйом по сходах. У цей період жирна, здобна їжа (я все ще це розумію.) І навіть овочі заборонені (Але це, в чому справа, - це найбільша фігня, яку я чув). Найкраще їсти виключно білок. (Цікаво, скільки людей запаморочить голову або у кого через це буде боліти голова.) У цей період в раціоні Дюкана дозволяється вживати наступні продукти, а все інше слід виключити з дієта:

  1. М'ясо великої рогатої худоби, телятини або кроликів, крім свиней. Це м’ясо слід їсти на грилі, смажити або готувати, але не використовуйте для їх приготування вершки, масло або олію.
  2. М’ясо індички або курки, але видаліть з нього шкіру!
  3. Шинка з низьким вмістом жиру, але тут теж видаліть шкірку/шкіру.
  4. Яловичина сушена (бресаола).
  5. Яловича печінка або куряча печінка.
  6. Усі види риби: біла, жирна, свіжа, заморожена, сушена, копчена або консервована.
  7. Всілякі снаряди
  8. До двох яєць на день. Яєчний білок можна вживати в будь-який час без будь-яких заборон.
  9. Знежирені нежирні молочні продукти: знежирений йогурт, сир, молоко. Натуральні та ароматизовані йогурти (кокос, ваніль, лимон) можна їсти в будь-який час, але ми їмо максимум два йогурти, що містять фруктове пюре (найкраще їсти натуральний йогурт, і якщо ви хочете його ароматизувати, додайте фрукти, ось і все.)
  10. Підсолоджувачі, оцет, сушені та зелені спеції, часник, цибуля, огірки, лимонний сік, гірчиця, сіль (в помірних кількостях), натуральний кетчуп без цукру (кожен кетчуп хороший, тому що вага/калорійність становить 1) та жування без цукру гумка також вписується в раціон наступальної стадії, але не багато іншого.

Загалом, я не був би здивований, якби ви відмовилися від дієти Дюкана через кілька днів, бо вам буде так погано, якщо ви не будете їсти вуглеводи до губ. А відмова від овочів - це величезна каша, якщо виключити певні види їжі, у вас може розвинутися дефіцитна хвороба.


Джерело: dietmaker.blog.hu

Пройдіть вступну, парусну фазу дієти Дюкана протягом більш тривалого періоду в кілька місяців! Потім м’ясні дні, наповнені м’ясом, можна безкінечно поєднувати з днями, «розбавленими» овочами та фруктами. Отже, ви все ще їсте м’ясо лише 3 дні на тиждень (Ви вже знаєте мою думку з цього приводу). А потім сміливо їжте салати протягом інших 4 днів. (Салати - це вже вуглеводи, але так мало, що з ними далеко не зайдеш. ) Ви можете їсти ці овочі.: Помідори, спаржа, салат, шпинат, огірки, яйця, перець, морква, буряк, редис, капуста, селера, цикорій, гриби. Дізнайтеся більше в цьому розділі:

  1. Однак дві столові ложки вівсяних висівок як і раніше необхідні щодня. (Бо що, якщо я не їжу? Це все одно не має ніякого сенсу, але я не кажу, що це не було б добре, просто не буде мати якийсь особливий ефект. тому що ти любиш і готовий.)
  2. На цьому етапі вам також потрібно збільшити тривалість та інтенсивність руху, наприклад, якщо ви до цього часу лише йшли пішки, тепер вам точно потрібно піднятися на ці сходинки.!
  3. Цей етап може мати вирішальне значення при дієтах кількома способами, оскільки від споживання овочів ви можете трохи відновитись від втраченої ваги, яка з часом знову знизиться, лише повільніше, ніж у перший наступ.
  4. Цей період дієти Дюкана триває до тих пір, поки ви не досягнете бажаної втрати ваги. Отже, якщо ви вже повністю задоволені своєю фігурою, настав час для зміцнення!

Ви не можете набрати вагу від овочів, якщо автор це зрозумів. Однак, якщо баланс показує більше, він буде надходити лише з накопиченої води, яка дійсно знизиться через кілька днів, але це може бути не лише через це, але в будь-який час вашого життя. Ваша вага завжди дотримуватиметься циклу вгору-вниз, і навіть якщо ви важко тренуєтесь, ви запаситеся додатковою водою, що зробить вас ще більше. Нам потрібно навчитися обробляти рівновагу, оскільки це може дуже легко звести нас з дороги.


Джерело: dietmaker.blog.hu

Ласкаво просимо до фази зміцнення дієти Дюкана! З цього потрібно десять днів на кожен втрачений фунт, тому, якщо ви схудли на 15 кг, вам знадобиться 10 * 15, тобто 150 днів. На той час у меню дозволяється необмежена кількість білків та салатів чи овочів (спасибі), а також шматочок фрукта на день і дві скибочки хліба, сир і навіть важка їжа, як паста, але, звичайно, лише в помірних кількостях! Більше того, двічі на тиждень існує можливість святкового «злочину» без вини. Це може бути шоколад, масло, хліб або щось інше, що ви хочете. Звичайно, ви також не можете забути про вівсяні висівки на цьому етапі (не дай Бог), добова доза становить 2,5 столові ложки, і ви не можете нехтувати тренуванням. Головною метою цього розділу дієти Дюкана є усунення ефекту йо-йо, тому в усіх обставинах слід дотримуватися не дуже суворих правил:

Я хочу зосередитись на злочинності. Перевищення 20-30 фунтів, як правило, збирається разом, тому що один-два рази на день ми приймаємо неправильне рішення. Жирової маси понад 20-30 фунтів можна досягти і підтримувати лише надмірною їжею тістечок. Іншого шляху не існує, але, звичайно, сюди входять тістечка, тістечка, печиво, шоколад та подібні продукти з високим вмістом цукру. Дозволяючи їсти бажане раз на тиждень, що ви будете їсти? За замовчуванням ожиріння викликає те, що ви сумуєте за найкращим. Яке рішення? Я вже тисячу разів говорив, що нам потрібно навчитися, що ми їмо. Тобто, якщо ви знаєте, скільки калорій у цьому торті, ви будете знати, коли можна їсти і як довго, тобто коли можна їсти знову. Якщо ви це знаєте, то відтепер ми можемо говорити не про злочин, коли ви їсте торт, а про свідоме харчування.

Перш ніж ви навіть задумаєтесь про те, щоб купувати і їсти низькокалорійні тістечка, я скажу вам, що вони теж не корисні. Хороший, звичайно, на градус кращий, але це все-таки торт. Звичайно, винахідник дієти Дюкана також знає, що торт - це Господній народ, тому він має свій фірмовий торт, бо це "ти знаєш", але ви товстієте від цього, якщо старі ви дотримуєтеся своєї звички.


Джерело: dietmaker.blog.hu

Найважливішою складовою дієти Дюкана є період стабілізації протягом усього життя, який допомагає вам підтримувати досягнуті результати та ставати збалансованим протягом усього життя. Це, в свою чергу, більше не буде проблемою, тому що ви можете їсти майже що завгодно необмежено в будь-який час, дотримуючись правила:

  1. Кожного четверга ви можете їсти білок лише до кінця свого життя. (Мама стискає.) Це білковий день, який необхідний раз на тиждень, і коли навіть овочі не входять в меню.
  2. Щодня з’їдайте три столові ложки вівсяних висівок! (Тому що я в кінцевому підсумку набираю вагу, якщо не їм. Чи може хтось багато заплатити за рекламу цього?)
  3. Ніколи не залишайте фізичні вправи поза своїм життям, оскільки це не тільки робить вас стрункішими, але й здоровішими та повними енергії у вашому повсякденному житті.!

Кожна людина має свою думку щодо схуднення та управління вагою. Для мене теж про дієту Дюкана. Ви дійсно можете їсти все, очевидно, гірше в міру, і тоді проблем не буде. Цей лише білковий день не має сенсу. Я можу лише рекомендувати збалансовану дієту, тобто ми їмо все, що хочемо і любимо.


Джерело: dietmaker.blog.hu

Це мої власні слова. Треба сказати, я чув багато похвал за дієту Дюкана, і я справді маю позитивні уявлення, але є багато непотрібних і оманливих правил.Читання також стомлює, не кажучи вже про те, щоб дотримуватися всіх правил. Можливо, ви вже бачили, що потрібно виконати, але як щодо програми «Нова людина», що там потрібно виконати?

У цьому також є виключені продукти, я думаю, ви не будете здивовані тим, що торти та подібні продукти не можна їсти. Тому:

  • Торти, масла, жирне м'ясо, олійні насіння, безалкогольні напої, шоколад, майонез, морозиво, алкоголь, абонементи тощо
  • Що я можу їсти? Все, що ти хочеш і любиш.
  • Скільки? На початку вашої дієти, незалежно від того, наскільки і як ви прогресуєте, ми усвідомлюємо ступінь.
  • Звідки ви знаєте, що у вас все добре? Я аналізую ваші страви щотижня або навіть щодня, тому кожен прийом їжі рано чи пізно обговорюється.

Не довгий список це? Ми знімаємо з вас тягар і дозволяємо взяти на себе. Той, хто вважає, що спробує скористатися нашою допомогою, повинен сміливо реєструватися в програмі "Нова людина".