Їжте не пізніше п’ятої години дня!

надома

Хоча не буквально. Для схуднення правильніше з’їдати останній прийом їжі за чотири години до сну. Якщо ви лягаєте спати опівночі, ви можете безтурботно повечеряти о восьмій вечора. Під час самого процесу схуднення важливо адаптуватися до свого біоритму, тому дотримуйтесь свого життєвого ритму, а не порад.

Я буду бідніший, якщо не їстиму м’яса?

Це теж помилка. Їжа без м’яса може бути дуже калорійною. Макарони, рис та інші популярні дієтичні продукти містять багато вуглеводів. Також слідкуйте за калорійними бомбами у вигляді жирних сирів та вершків. М'ясо містить речовини, необхідні для побудови м'язів, і тому бажано регулювати їх споживання, а не опускати його.

Я худну після легкої їжі

Етикетка, світло дуже вводить в оману. Зазвичай це свідчить про знижений вміст жиру. Але така їжа часто містить ще більше цукру. Відчуваючи, що ви їсте дієтичні продукти, ви можете легко перестати охоронятись і їсти більше. Тож вивчіть фактичний склад кожної їжі, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення.

Морозиво не загрожує лінійці

Хороший вибір можуть бути заморожені нежирні делікатеси. Але вибирайте! 1200 кілоджоулів енергії ховається в одній кульочці шоколадного морозива! Замість кремових калорійних бомб віддайте перевагу фруктам на основі фруктів.

Теорія негативних калорій

Існує теорія про продукти, що містять т. Зв негативні калорії. За її словами, ви витрачаєте більше енергії, перетравлюючи ці продукти, ніж приймаєте їх. Це стосується, наприклад, селери. Цей овоч, безумовно, є гарним вибором, але щоб ефект негативних калорій набув сили, не слід їсти нічого іншого.


Коли я займаюся спортом, мені не потрібно дивитись меню

Це правда, що фізичні вправи - це здорово. Але якщо ви думаєте, що дві години аеробіки на тиждень дозволяють робити справи безперешкодно, ви помиляєтесь. Ви не можете уникнути законів фізики, щоб схуднути, споживання енергії завжди має бути нижчим за витрати енергії.

Додані вкладення!

Прагнучи схуднути, люди часто подають, наприклад, філе без пельменів або гуляш без хліба. Але це дозволить досягти єдиної незбалансованої дієти. Якщо ви хочете схуднути і схуднути, прийміть меншу частину повної їжі. Але зовсім забудьте про жирних соусах.

Якщо я заміню їжу фруктовими соками, я схудну

Це не спрацює. Ви швидко зголоднієте після соку, він містить багато цукру, і ваш шлунок теж вам за це не подякує. Краще брати звичайний бульйон, сіяти та подавати енергію.

Я буду використовувати оливкову олію замість масла

Ще одне помилкове поняття. Якщо ви заміните тваринні жири рослинними, ви не зможете схуднути. У них абсолютно однакові калорії! Перевага оливкової олії полягає в тому, що вона корисна для серця і судин і має менше холестерину. Але з точки зору енергії тут не допоможеш.

Я буду мислити позитивно і худнути

Щось не так. Але, завантаживши тарілку на дивані, дивлячись телевізор, ви нічого не зробите для свого персонажа, навіть якщо у вас найкращий настрій. Не можна уникнути фізичних вправ і тверезої дієти для реального схуднення.