Якщо ви також боретеся з вагою і не можете викинути те, що вам потрібно, у нас є рішення для вас. Подивіться з нами, які найпоширеніші помилки та помилки ми допускаємо при схудненні.

багато

Міфи про схуднення, які змушують вас схуднути: ці три найпоширеніші

Якщо ви боретеся із зайвими кілограмами, ви, мабуть, провели кілька невдалих дієт, деякі детоксикації або «гарантовані» голодування. Отже, якщо ви все ще не бачите бажаного ефекту, помилка може бути в іншому місці. Чи знаєте ви, які найпоширеніші помилки ми допускаємо при схудненні? Подивіться, які міфи заважають нам працювати над тілом мрій.

1. Якщо я хочу схуднути, я повинен повністю виключити цукор з раціону

Так, схуднення - це невелика наука. Так біологічно. Якщо ви все ще пам’ятаєте матеріал із сьомого класу початкової школи, то знаєте, що нашому організму потрібен цукор. Як і жири та білки, цукру відіграють важливу роль в організмі. Звичайно, слід бути обережним при їх отриманні, але кардинально нічого не вирішити. Ви досягли б прямо протилежного ефекту. Навіть при схудненні організм потребує енергії. Однак вибирайте цукру з нижчим глікемічним індексом. Вони перетворюються в енергію повільніше, а значить, довго годують вас.

2. Якщо я буду їсти тільки овочі та фрукти, я точно схудну і збережу свою вагу

Багато жінок думають, що якщо обмежити свій раціон фруктами та овочами, у них буде красива і струнка фігура. Але меню повинно бути різноманітним і різноманітним навіть під час дієти. Про це не можна забувати. Схуднувши, слід звертати увагу на регулярність, різноманітність, розмір порції та питний режим або фізичні вправи. Правда, їсти фрукти слід переважно вранці. На обід включіть, наприклад, овочі та рибу. Не соромтеся побалувати себе вуглеводами у вигляді цільнозернових макаронних виробів. Однак лише в обідній час. Але їжте лише стільки, щоб не бути голодними. Якщо ви відчуваєте, що ще можете щось з’їсти, то вам потрібно зупинитися. Тілу потрібно до 20 хвилин, щоб в мозок надійшов сигнал про те, що ми вже з’їдені.

3. Її отримують із жирів, їх потрібно їсти в мінімальній кількості

Це також міф, у який вірять багато хто з нас. Однак жири непогані і вже не є корисними для нашого організму. Вони нам абсолютно потрібні для їх нормального функціонування. Однак важливо, щоб вони не складали більше 30% енергії, яку ми отримуємо щодня. Основна проблема виникає, якщо ми вживаємо надмірну кількість тваринних жирів. Лікуйте їх особливо у вигляді горіхів, насіння, яєць, омега-3 жирних кислот. Корисні жири дуже важливі для організму. Крім того, не забувайте, що до половини вітамінів, які ми приймаємо в інших формах, розчиняються у жирах.