Міфи про схуднення та фізичні вправи (не тільки) після пологів

Існує багато міфів про вправи та скидання ваги після пологів. Ми вибирали найчастіші і розглядали, які є істинними, а які ні.

схуднення

Вправи ускладнюють грудне вигодовування

Це чутки. Вправи точно не ускладнюють грудне вигодовування. Якщо жінка піклується про різноманітне харчування, фізичні вправи не є перешкодою для грудного вигодовування. Також не відповідає дійсності те, що грудне молоко в організмі матері, яка навчає, може забезпечити.

Краще спати, ніж пропускати вправу

Це не правда. Навпаки, лише відпочиле тіло може просуватися вправі. Однак це також правда, що люди, які займаються фізичними вправами, вдвічі частіше добре сплять. І не тільки це. Люди, які не навчаються, вдвічі частіше відчувають сонливість протягом дня, і тому їх концентрація, мотивація тощо зменшуватимуться. Хороша новина полягає в тому, що неважливо, якщо ви забудете рухатися протягом дня - не має значення, в який час доби ви займаєтеся.

Фізичні вправи після пологів створюють зайвий стрес для матері

Фізичні вправи зменшують тривожність, яка вже існує, але це також і профілактичний захід. Правильна мозкова діяльність залежить від делікатного балансу між активацією та загасанням, при цьому супресивні нейрони становлять близько 20 відсотків і передаються переважно через нейромедіатор ГАМК (ефекти якого, до речі, імітують алкоголь). Надмірне збудження у стресовій ситуації може сприйматися як тривога до паніки, включаючи пов’язані з цим фізичні прояви, такі як серцебиття та утруднене дихання. Вправа посилює активність супресивних нейронів, а мозок тоді краще пригнічує надмірну реакцію на стрес (тривожність).

Коли я не худну в животі, я погано треную його

Це не повинно бути правдою. Після пологів у багатьох жінок - особливо тих, хто не робив фізичних вправ і тіло не є гнучким - діастазуються. М'язи живота не набули природного вигляду після народження, і їх необхідно коригувати спеціальними тренуваннями. Фізіотерапевт Моніка Сренкелова у книзі iMAMA наприклад, він говорить, що без специфічного тренування живіт діабетику може збільшуватися, незважаючи на тренування.

Навчальна мати втомилася і не цікавиться сексом

Триваліші фізичні вправи збільшують задоволеність власним тілом. У жінок аеробні вправи ненадовго підвищують чутливість до еротичних подразників. Не дивно, що коли вправи приносять користь як тілу, так і душі, це також впливає на кращу сексуальність.

Не можна займатися з дітьми

Навпаки. Навчання матері або обох батьків є основою для набуття дитиною природних та здорових стосунків з рухом. Якщо діти звикнуть до переїзду батьків, вони також навчаться грати так, як вважають, що вони практикуються, тому що вважатимуть це природним.

Ця стаття з бонусної електронної книги «Я ХОЧУ СВОЄ ТІЛО», яку безкоштовно отримують усі покупці мотиваційної книги iMAMA.