Іноді багато людей не встигають відвідувати тренажерний зал і думають, що не можуть спалити всі необхідні калорії, але, можливо, вони не беруть до уваги, що під час домашньої роботи ми витрачаємо багато енергії. Вагомий привід робити ці заходи з гарним обличчям або допомагати більше вдома!
У середньому жінки спалюють 1500 калорій на день. Але, якщо додати до цієї кількості більше щоденної діяльності будинку, загальна кількість зросте трохи більше. І, як то кажуть, все це складає.
Чищення окулярів круговими рухами може допомогти тонізувати ваші плечі, стверджують фахівці з фітнесу. Крім того, підйом і спуск по хорошому темпу, кілька разів на день, допомагає визначити ноги і сідниці. А прання делікатного старомодного одягу (вручну та/або за допомогою дошки) зміцнює руки.
За кожні півгодини активності приблизне споживання становить:
* Миття посуду: 160 калорій.
* Прибирання ванної кімнати та плитки: 130 калорій.
* Підмітайте, чистіть пил або чистіть підлогу: 110 калорій.
* Прибирання вікон: 100 калорій.
* Пилососіння: 90 калорій.
* Закріпіть одяг у шафі: 190 калорій.
* Зміна меблів місця: 180 калорій.
* Скошування трави: 160 калорій (і збір листя дерев, що падають, 130 калорій).
* Мийка автомобілів, віск і полоскання: 130 калорій.
* Покупки в супермаркеті або покупки: 61 калорія.
Хороша річ - скласти розпорядок дня з цими заняттями і не втратити ні удару, ні здатися, майже так само, як коли ми відвідуємо спортзал. А додавання до нього деяких елементів може сприяти збільшенню спалених калорій, наприклад, браслети для чищення сходів або вікон або для підмітання та очищення підлоги.
- Велосипед, пілатес або виконання домашньої роботи, яка діяльність спалює більше калорій Diario Sur
- Фізична активність скажіть мені, де ви працюєте, і я скажу вам, скільки калорій ви спалите
- Калорії у харчуванні та калорійність за фізичною активністю; Зміна гри Еммануелем
- Ходьба Чи кількість важливіша за інтенсивність Скільки калорій спалено?
- Боріться з калоріями за допомогою фізичних навантажень Гіпокалорійне масло