Чи знали ви, що a приємний здоровий загар залежить значною мірою від дієти?

засмага

Влітку тіло піддається впливу сонця, тепла, морської води, хлору в басейні, і все це, без певного контролю, без захисту і без ряду поживних речовин, які надходять з їжею, впливає на погіршення стану шкіри.

Деякі продукти сприяють хорошому стану шкіри та допомагають їй виглядати менш сонячною на сонці, враховуючи її здатність стимулювати вироблення меланіну - пігменту, який засмагає шкіру. Крім того, його вміст в антиоксидантних речовинах запобігає та сприяє регенерації тканин.

Гарний загар завжди має здорову та добре живлену шкіру.

Різноманітна дієта, багата сезонними фруктами та овочами, допомагає досягти і продовжити інтенсивний загар.

Персики, абрикоси, полуниця, ківі, ананас, помідори та перець, літні овочі, загалом, особливо вживані в сирому вигляді, багаті вітамінами та антиоксидантами, які допомагають підтримувати шкіру в хорошому стані.

Бета-каротини, крім захисту шкіри, сприяють її золотистій пігментації. Цей вітамін ми знаходимо в моркві, помідорах і взагалі в жовто-оранжевих овочах і фруктах, таких як абрикоси, персики або вишня.

Горіхи, оливкова олія незайманого виробництва, яйця, соєва олія або олія зародків пшениці. Вони багаті вітаміном Е (токоферолом), дуже важливою речовиною для здоров'я шкіри, серед інших функцій.

Засмага сприяє зневодненню шкіри і, отже, старінню, саме тому вода, соки та рідини загалом необхідні для досягнення інтенсивного і рівномірного загару.

Вранці натщесерце морквяний, абрикосовий або персиковий та яблучний смузі з чайною ложкою зародків пшениці та чайною ложкою пивних дріжджів - це чарівне зілля, яке сприяє засмазі природним та здоровим способом.

Побалуйте себе сяючим та безпечним засмагою, включаючи щедру кількість цих продуктів у літніх меню.

Меню, щоб показати коричневу і здорову шкіру…. З контролем калорій

Сніданок:

Морквяний, абрикосовий та яблучний смузі

Булочка з цільної пшениці з авокадо та свіжим сиром

Середина ранку:

Зелений чай . 1 сира морква

Харчування:

Запечена курка з червоним перцем

Крес-салат з оливковою олією і лимонним соком

Перекус:

0% йогурту з червоних фруктів зі столовою ложкою насіння CHIA

Вечеря:

Крем з кабачків

2 Йоркської шинки та білі рулетики із спаржі

Свіжий сир з 2 волоськими горіхами та 1 ц/медовим десертом

1'5 л води на день. Зелений чай, фрукти, настої.