міфи

Втрата ваги ніколи не була легкою і не буде такою, поки ви продовжуватимете дотримуватися цих міфів. Ми вчимось все своє життя, багато разів вже пізно ми виявляємо, що те, у що ми вірили, насправді є брехливим і оманливим. Ви дійсно хочете схуднути? Існує багато джерел інформації, але ви повинні мати можливість вибору.

Калорії - це калорії

Ваше тіло по-різному метаболізує різні продукти. Білки, жири та вуглеводи по-різному впливають на ваш голод. Якщо ви рахуєте калорії, зверніть увагу на те, що ви рахуєте. Одна калорія білка не дорівнює одній калорії цукру. Наприклад, 250 калорій з курячих грудок, смажених на грилі, можуть збільшити ваш метаболізм і вгамувати голод, але 250 калорій з банки вашого улюбленого напою збільшать рівень цукру в крові, енергію та також можуть вплинути на ваш настрій.

Втрата ваги - це швидкий процес

Цілком нормально, якщо ваша вага щодня не зовсім однакова. Це також залежить, наприклад, від питного режиму або типу дієти, яку ви споживали цього дня. Однак якщо ви очікуєте різкої втрати ваги під час схуднення, ви дуже помиляєтесь. Коли ви худнете, так повільно та ефективно. Краще спостерігати зміни у вазі пізніше та поступово, ніж негайно та швидко.

Харчові добавки допомагають

Таблетки для схуднення приходять до нас повільно в кожному оголошенні. Ми не претендуємо на те, що ми все брехня. Деякі можуть вам допомогти, але не без вашої участі в процесі схуднення. На жаль, більшість з них - це просто даремно витрачені гроші. Якби таблетки діяли самі по собі, ви думаєте, у світі було б так багато людей з ожирінням?

Втрата ваги - це приблизно воля

Звичайно, на вашу здатність схуднути, набрати вагу або набрати м’язову масу значний вплив мають спосіб життя та генетика. Добре знати своє тіло і почати боротьбу зі схудненням. Але так, це також стосується волі.

Їжте менше, більше займайтесь

На перший погляд, це може здатися вам логічним. Однак це буде не зовсім так. Їсти потрібно, але зі здоровим глуздом. З’ївши значно менше, ніж звик, ви не допоможете. Краще намагайтеся харчуватися здоровіше і їсти меншими порціями, але частіше. Це буде непросто, це вимагає самодисципліни та регулярності. Для руху потрібна енергія, і ви не можете потрапити в свій організм без їжі.

Вуглеводи набирають вагу

Зниження вуглеводів - особливо цукру - допоможе вам схуднути, але організм все ще потребує здорових вуглеводів у раціоні, особливо з овочів з низьким вмістом крохмалю та бобових. Спробуйте обмежити випічку та макарони.

Жир - це погано

Мине десять років, як будь-який жир вважається поганим, нездоровим. Жир необхідний для функціонування нашого організму, і так само, як існують "хороші" і "погані" вуглеводи, є також "хороший" і "поганий" жир. Ви намагалися включити авокадо у свій раціон?

Не можна забувати про сніданок

Цілком нормально, що ми прокидаємось голодними. Зрештою, минуло кілька годин після останнього прийому їжі ... І, можливо, ти не почнеш голодний день! Однак, якщо ви серед тих, кому це не подобається вранці, а по дорозі до школи чи на роботі ви купуєте солодощі чи фаст-фуд, то в гіршому з обох вам слід трохи подумати про це. Вам краще встати і приготувати, наприклад, вівсянку з фруктами.

Кожна дієта діє

Це правда, що дієти ефективні, але організм працює по-різному для кожного з нас. Отже, перш за все, важливо отримати поради щодо дієти. Друга річ - це той факт, що дієта дієва, але лише на певний час. Отже, якщо ви повернетесь до дієти після дієти, яка, очевидно, не принесла вам великої користі, ви без потреби переживали. Важливо змінити харчові звички, звикнути до певних фізичних вправ.

pixabay.com

Дієтичні продукти кажуть святим, що ви їх не здобудете, але важливо навчитися читати етикетки на харчових продуктах на упаковці. Ви були б здивовані, скільки цукру, штучних інгредієнтів чи шкідливих олій містять ці продукти. Іноді це ціле мистецтво знати все це, але це однозначно варто!

Який ваш досвід зі зниженням ваги? Чи є у вас перевірені поради та підказки для схуднення? Поділіться ними з нами!