Я просто потію в сауні. Подібні гарантовані поради циркулюють серед жінок, які мріють про струнку лінію. Це часто неправильна або застаріла інформація. Не натрапляйте на них
1. Коричневий цукор краще білого. Коричневий цукор нерафінований, тобто натуральний, тому він містить кілька вітамінів і мінералів. Він має ніжний карамельний смак. Однак за вмістом енергії, 400 кілокалорій на 100 грамів, він нічим не відрізняється від білого аналога.
2. Я просто потію в сауні. Це було б дивно! На жаль, це не працює. Якщо після сауни ви важите менше, це тому, що ви освітлили своє тіло водою, а не жиром. І слід наповнити воду якомога швидше. Тому пийте мінеральну воду. Однак не потрібно відмовлятися від пітливості в жаркій кабіні, сприйміть це як заслужену нагороду за схуднення. Окрім гарного самопочуття, токсичні речовини виводяться з організму.
3. Пообідавши, я наберу вагу. Це найпоширеніший забобон! Коли ви їсте, важлива не вага тіла, а скільки їжі та в якій кількості. Травлення починається кожного разу, коли він влаштовується на роботу. Друга справа, що з повним шлунком ви гірше спите. До того ж, якщо вас забили цілий день, а ввечері ви бродяжите, очевидно, що ви наберете вагу.
4. Мені потрібна одна гаряча їжа на день. Не має значення, чи подобаються вам гарячі чи холодні страви. Важливі поживні речовини, які організм отримує від них, кількість жиру та калорій. Зазвичай овочі містять набагато більше вітамінів у сирому стані, тому віддайте перевагу салатам.
5. Під час дієт я повинен відмовлятися від усіх задоволень. І чи залишиться тобі лише лихо? Нісенітниця! Якщо ви сваритесь під час освітлювальних процедур і забороняєте все, розраховуйте на стрес і розлад. Вам краще визначити межу, нижче якої ви можете піти і вчинити невеликі гріхи. Наприклад, їжте три шматочки якісного шоколаду на день і насолоджуйтесь ними. Тоді легше протистояти привабливій решті столу. Якщо є час, готуйте. Тільки так можна впевнено впливати на жирність продуктів. Підготуйте для них свіжі вкладення та свідомо насолоджуйтесь своєю роботою.
6. Це мотивує мене, коли я наважуюся щодня. Будьте чесними із собою: чи насправді це спонукає вас виявити, що рука на вазі рухається вниз лише дуже неохоче? При здоровій втраті ваги слід втрачати близько одного кілограма на тиждень. Краще зважуйтесь раз на сім днів і насолоджуйтесь цілим тижнем успіху. Якщо ви будь-коли контролюєте свою вагу, ви швидко відчуєте, що ваші зусилля зайві.
7. Я не снідатиму, збережу багато калорій. Звичайно, кожна калорія, яку ви не берете, враховує. Але саме вранці тілу та мозку потрібна енергія для вправ протягом усього дня. Якщо ви не снідаєте, голод змусить вас зібрати багато дрібних дурниць перед обідньою перервою. Не кажучи вже про обід. Можливо, ви завантажите на тарілку набагато більшу порцію.
8. Ферменти вбивають жир. Ананасові дієти та ін. вони засновані на припущенні, що важливі ферменти швидко розщеплюються в цьому фрукті. Це не правда. Ферменти легко засвоюються. Однак правда полягає в тому, що такі фрукти, як ананас, підходять для будь-якої дієти, оскільки містять мало жиру та калорій, а також багато вітамінів, мінералів та баластних речовин.
9. Коли я їм мало, я легко викидаю. По суті, це твердження є правильним. Коли ви вживаєте менше калорій, ніж вам потрібно, ви худнете. Однак розраховуйте на пряме співвідношення. Чим менше ви їсте, тим менше життєво важливих поживних речовин потрапляє у ваш організм. Крім того, визнайте: як довго ви можете залишатися голодним? Скільки разів після голодування відбувся напад жадібності? Ви насправді це запрограмували! Ви зробите найбільшу радість для себе та свого тіла, якщо зміните свої харчові звички відповідно до рекомендацій фахівців. І пийте багато води, це втамує вас, коли ви відчуєте голод, і допоможе вам схуднути.