схуднення

Тут хороша погода і, отже, чудодійні дієти з міфами, які можуть поставити під загрозу здоров’я

Враховуючи поточні обставини пандемії Covid-19 та пору року, хвиля бікіні-операції розпочнеться незабаром, а тепер також після утримання. Соціальні мережі та Інтернет загалом будуть наповнені новинами про диво-дієти та про продукти, які допоможуть вам схуднути. Експерти ônet-психо-фертильності Natural, поясніть це.

Коли людина вирішує змінити свої харчові звички, вона потрапляє в ту сферу, в якій не знає, що всі прочитані новини на цю тему відповідають дійсності; у випадку дієт для схуднення інформація надходить з-під каменів і легко знайти тисячі фейкових новин та міфів про їжу.

Перше, що слід врахувати, це те, що мотивація до зміни звичок повинна базуватися на бажанні змінити їжу на здоров’я, і це не однаково для всіх людей, оскільки це залежить від звичок під час їжі, фізіології та конкретні обставини кожної людини. Ось чому міфи для їжі наносять такої шкоди.

Міфи, які трапляються і є дуже поширеними:

Харчуючись мало, худне
Міф, глибоко вкорінений у свідомості, полягає в тому, що вживання мало втрачає вагу. "Це реальність: якщо ви не їсте, то худнете, звичайно, худнете, очевидно, якщо ви не їсте їжу, як ви не збираєтеся худнути? Але що я роблю зі своїм тілом ? Не усвідомлюючи цього і засліплені бажанням швидко схуднути на кілька розмірів, а не менталітетом схуднення для здоров’я, ми ставимо під загрозу свої м’язи, основні запаси жиру, втрату мінералів і вітамінів, а також гідратацію », пояснює Антонія Гонсалес.

Поширено чути, що люди скорочують калорії або їдять/їдять менше, щоб схуднути. «Типова фраза про те, що я випиваю склянку молока на вечерю і лягаю спати, нам дуже відома. Реальність така, що склянка молока в кінці - це не просто склянка молока, і вона буде супроводжуватися печивом, цільним зерном, звичайно (цільним зерном, теоретично). Підсумовуючи, ви їли мало, так, візуально так, але якби ви з’їли омлет і помідор, ви б не їли цукру та молока на вечерю, але, звичайно, вам не хотілося готувати ”,.

Існує ще одна модель, яка заснована на прийомі настоїв на вечерю щодня для схуднення. Настій не відповідає необхідним вимогам до прийому, одного дня ви можете, якщо ви не голодні або якщо людині погано, звичайно, це робить, але якщо це робиться щодня, це не причина, оскільки це переважна швидка втрата ваги в обмін на нехтування здоров’ям.

Дієта на основі легких продуктів
У телевізійній рекламі та в супермаркетах легкі продукти бомбардуються і знижуються в ккал, походження їжі або те, як їм вдалося знизити калорії, схоже, не має великого значення або є другорядним, оскільки перше, що потрібно схуднути в шлях найшвидший і найпростіший з можливих.

Відповідно до регламенту декларування поживності Aecosan, легкий продукт - це той, що має знижений вміст насичених жирів, тобто на 30% менше, ніж у аналогічному продукті, і вміст транс-жирів, що дорівнює або менший за аналогічний продукт. А при зменшеній кількості цукрів, однаковій, вона повинна бути рівною або меншою, ніж аналогічний продукт. Іншими словами, легкий продукт - це не продукт без цукру або без жирів, його вміст просто трохи зменшився порівняно з оригіналом.

Отже, вживання легких продуктів не виключає з раціону цукор або низькоякісні жири, а також створює помилкову впевненість і вважає, що ви харчуєтеся краще, коли насправді не виключили ці елементи дієти. Хоча це правда, що якщо досягнута їжа, яка раніше була шкідливою для здоров’я, тим менше зменшити кількість цукрів або жирів, тим краще, але все одно це їжа, яку не слід вживати регулярно, якщо не споживати спорадично. Позначення продукту як легкого не дозволяє цим продуктам бути основою дієти.

Харчуючись п’ять разів на день, ви втратите вагу
Протягом багатьох років дотримувались цієї схеми прийому їжі 5 разів на день, і вона поширилася на все населення, хоча це правда, що для багатьох людей, які приймали встановлені споживання і розподіляли споживання калорій на більше частин, це приносило їм користь, це інші люди, які зовсім не почуваються добре. Існує думка, що, з’ївши п’ять прийомів на день, вони втратять вагу так чи так, але якщо дієта, яка проводиться в ці п’ять прийомів їжі, недостатня, може статися зворотний ефект.

Дієта повинна бути індивідуалізованою, і те, що допомогло людині, не повинно бути стандартизованим для всього населення.

Насправді в даний час існує тенденція, за якою можна їсти менше їжі на день, оскільки це дає організму більше часу на використання запасів. Який з них правильний? Яким зразком слідувати? Це тема, яка має певні суперечки та багато бачень, саме тому важливість індивідуалізації та врахування того, що те, що вдалося одній людині, не повинно бути стандартним для цілої популяції, але те, що обидва бачення передбачає, це те, що їжте п'ять-три прийоми їжі, ви повинні харчуватися якісною їжею і не зловживати високообробленою їжею, цукристими або неякісними жирами.

Роздум, до якого це призводить, полягає в тому, що міфи в їжі часто є містифікацією чи брехнею, а інколи вони ґрунтуються на певній реальності, але сприймаються з достатньою кількістю солі. Втрата ваги багато разів спонукає дотримуватися неадекватних вказівок, оскільки домагається швидкої та простої втрати ваги, а простий шлях завжди виходить з рук міфів. Легше звикнути купувати все легке, ніж навчитися добре харчуватися, саме тому ці міфи настільки успішні. Важливо пам’ятати, що кожен вимагає різного режиму з поступовою втратою ваги та для здоров’я, і для цього необхідне індивідуальне спостереження, але реальність така, що не існує стандарту для стандартизації дієти, яка б відповідала кожному.