Багато людей не мають чіткого уявлення про те, як виконується пілатес. Вправи пілатесу не стандартизовані, тому ми не можемо сказати про них нічого, що є загальноприйнятим.

фізичні вправи

Вправа заснована на реальних засадах. Є низка міфів і тверджень, які ми з’ясуємо разом.

Пілатес - те саме, що і йога.

Засновник пілатесу Джо Пілатес підкреслив фізичність, яка сильно відрізняється від йоги. Йога підкреслює медитацію та духовність, і пілатес не займається цим. Вправи на пілатес не медитують і не співають, як йога.

Пілатес - це вправа для жінок

Засновником Пілатесу була не жінка, а чоловік. Вправи на пілатес допомагають як жінкам, так і чоловікам.

Пілатес розтягує

Правда, але також міф. Вправи на пілатес насправді дуже пристосовані для кожної людини, тому кожна вправа може враховувати індивідуальні потреби людини. Рухи були створені для того, щоб людина могла досягти фізичної підготовленості за допомогою вправ. Вправи складаються з двох частин. Перша частина сприяє зміцненню сили, друга частина сприяє гнучкості. Якщо ви хочете лише набратися сили, займаючись пілатесом, зосередьтесь лише на цьому. Якщо ви хочете отримати більшу гнучкість, зосередьтеся насамперед на розтяжці, яка допоможе вам у цьому.

Ви не пітнієте під час пілатесу

Потовиділення є природною функцією людського організму. Потовиділення - це сигнал про те, що організм людини спалює калорії. Якщо ви будете чесно займатися пілатесом, ви будете рухатись із заданим темпом, і ви точно будете сильно потіти. Будьте обережні, щоб довго не відпочивати між рухами, оскільки пульс зменшиться, і ви не отримаєте бажаного потовиділення, тобто спалювання калорій, жирів.