Доктор. Майкл Мослі - автор популярної дієти 5: 2, згідно з якою достатньо їсти нормально 5 днів на тиждень і обмежувати споживання калорій протягом 2 днів. Тисячі людей не можуть похвалити такий спосіб харчування, в тому числі такі знаменитості, як модель Міранда Керр. Експерт поклав дурниці, пов'язані з реалізацією права!
Дотепер ми були впевнені, що фізичні вправи є панацеєю від різних недуг. Це не тільки покращить фізичну форму, але й допоможе схуднути та зміцнить психічне здоров’я. Однак реальність, схоже, зовсім інша. Принаймні, на думку експерта з дієти.
Заняття спортом насправді можуть призвести до збільшення ваги, і під час тренувань у спортзалі гормони щастя не виділяються.
"Багато людей думають, що коли вони займаються спортом, вони можуть їсти все, що хочуть, і що тренажерний зал робить їх щасливими. Неправильно! »- сказав доктор Майкл Мослі.
Шукайте інші міфи про фізичні вправи, які можуть принести більше шкоди, ніж користі!
Можна набрати вагу, відвідуючи тренажерний зал
Як зазначається на Dailymail.co.uk, ключовим питанням є те, що багато людей звикли отримувати винагороду після важких тренувань. Потрапивши в тренажерний зал, вони можуть їсти що завгодно.
"Заняття спортом - хороший спосіб підтримувати вагу, але знижувати їх не дуже добре. Крім того, якщо ви підете в спортзал, ви спалите калорії - але набагато менше, ніж ви думаєте ", - попереджає доктор. Майкл Мослі.
Багато навіть недооцінюють калорійність їжі та напоїв. Вони думають, що в одному маленькому солодкому не так багато калорій.
"Коли ви пробігнете одну милю, ви спалите близько 100 калорій. Якщо у вас є булочка, ви отримаєте 500 калорій - тож ви спалите її на п'ять миль або пішки, і вам доведеться пройти 10 миль ", - сказав він.
Латте містить 150 калорій. Ви позбулися б їх, пробігши 1,5 милі або пройшовши 3 милі.
Це також причини, на думку експерта з дієти, чому люди ніколи не втратять вагу в довгостроковій перспективі, навіть якщо вони відвідують спортзал.
Тренінги можуть не привести вас у форму
Нещодавно був проведений експеримент із 100 людьми. Вони практикували 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Вимірювали силу їх серця та легенів. Хоча 20 відсотків із них набули значно кращого стану, більшість із них особливо не змінилися, а ще 20 відсотків взагалі не помітили жодних змін - вони просто не мали відповідних генів для цього.
"Це правда - деякі люди мають певні гени, а це означає, що вони просто не можуть схуднути. Це може дуже деморалізувати, вони відчувають, що зазнали невдачі ", - сказав доктор. Майкл Мослі.
Ендорфіни не виділяються при підвищених фізичних навантаженнях
Ми завжди вважали, що фізичні вправи чудові, особливо для психічно хворих. Цей рух не лише додає їм енергії та сил, але піднімає настрій. Однак реальність така поки що немає наукових доказів, що підтверджують, що гормони щастя - ендорфіни - виділяються під час тренувань.
"Молекули ендорфіну занадто великі, щоб пройти гематоенцефалічний бар'єр. Особисто я не відчуваю, що під час вправ мій настрій покращиться ", - сказала дієтолог.
Хоча дослідження показали, що фізичні вправи можуть полегшити симптоми депресії, важливо рухатися на свіжому повітрі. Немає нічого кращого, ніж займатися спортом на вулиці та очищати голову!
Вам не потрібно займатися протягом години
Тренування з високою інтенсивністю за короткий час набагато вигідніші, ніж потіння протягом години у спортзалі! Це підтвердили дослідження, які показали, що лише 4 хвилини фізичних вправ на тиждень протягом шести тижнів різко покращували стан здоров'я та фізичний стан чоловіків та жінок.
"Тим не менше, я боюся, що вправи високої інтенсивності можуть бути небезпечними для людей похилого віку або людей із серцевими захворюваннями, але це позитивно впливає на інших", - сказав д-р. Мослі.
Така вправа, безумовно, є хорошим способом показати людям із напруженим графіком і напруженим способом життя, що для покращення здоров’я достатньо лише декількох хвилин на тиждень.!
Що ви думаєте про висловлювання експерта д-р. Міхаела Мослі? У будь-якому випадку, не потрібно сприймати це серйозно. Ми в редакції ми не погоджуємося з деякими твердженнями, зокрема, що вправи не є гарною ідеєю, якщо ви хочете зменшити вагу. Однак є багато людей, які втратили зайву вагу за допомогою фізичних вправ. Одним із доказів є також двадцятирічний Мартін, який перетворився на невігластво!