Коли мова заходить про схуднення, переважна більшість людей іноді попадаються на ці популярні вірування, які поширюються з вуст в уста.
Втрата ваги - це складне явище, оскільки це не лише спроба виконати певні вправи та прибрати жир з раціону.
Щодо цього питання існує велика плутанина, і воно є дуже складним, тому що ви повинні враховувати різний досвід кожної людини.
Думати, що одна і та ж дієта підходить для всіх, помилково, і шукати прискорений метод, щоб можна було скинути накопичені кілограми протягом життя, ще більше ускладнює цю ситуацію.
Далі ми намагаємося демістифікувати деякі помилкові переконання, а також побачимо, щоб пояснити інші твердження, пов’язані із втратою ваги та дієтами.
1: "Вуглеводи товстіють (збільшують масу тіла)"
2: "Дієти з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом білка - найкращий варіант для зменшення ваги"
З яких причин дієта з високим вмістом білка здається дієвою?
- Білкові дієти зменшують затримку рідини, оскільки кожні 30 грамів вуглеводів, споживаних і зберігаються як глікоген, організм зберігає 90 грам води.
- Усуваючи значну кількість вуглеводів, ми також усуваємо калорії, що спричиняє згаданий дефіцит калорій.
- білки є більш ситними, ніж вуглеводи, оскільки вони довше залишаються в шлунку. Тому вони краще контролюють почуття голоду і створюють менше потреби в їжі.
3: `` Чим більше жиру ми з'їмо, тим більше жиру ми накопичимо в організмі ''
Крім того, для збереження здоров’я та профілактики деяких серцево-судинних захворювань бажано не перевищувати 25-30% загальної добової калорійності жиру.
Коли ми споживаємо продукти з маркою `` знежирені '', це не означає, що їжа не містить калорій, і ними можна зловживати. Їх завжди слід їсти в помірних кількостях, як і інші продукти.
Зробимо цей пункт дуже чітким; Ви можете споживати продукти з жиром, якщо ви не перевищуєте загальної кількості необхідних калорій. Це означає, що жири можуть бути ідеально збалансовані в межах правильної дієти.