Ви не уявляєте, скільки жінок задають це питання лікарям, і тим більше вони регулярно переживають ситуацію і нікого не задають. Нетримання сечі точно не приємне, але багато хто з нас мають подібний досвід. Це проблема чи дріб'язковість? Подивіться, що говорять експерти.
Це не так смішно
Доктор. Прееті Даніель, який працює визнаним експертом та директором Лондонської клініки лікарів, каже, що коли мова заходить про нетримання сечі, навіть коли сміється, в цьому немає нічого забавного. Щоб вирішити проблему і насолодитися старим добрим сміхом на животі без небажаного витоку сечі, важливо мати міцне тазове дно.
Стресове нетримання
Чи повірите ви, що існує такий медичний термін, що означає такий інтенсивний сміх, який викликає у вас почуття? Ні, це не жарт. Навпаки, ця ситуація технічно називається стресовим нетриманням. Окрім щебетання, воно також включає ситуації, коли у вас закінчується сеча під час чхання, кашлю або бігу, коли ви сильно смієтеся.
Нестримність при стресі виникає, коли тиск у животі збільшується і він сильніший, ніж можуть справляти м’язи тазового дна та сечовий міхур. Причиною може бути, наприклад, збільшення ваги або вагітність.
Чому це відбувається?
Витік сечі під час сміху та у подібних ситуаціях, згаданих вище, є поширеним явищем у жінок у постменопаузі, але це може вплинути на жінок будь-якого віку. Рідко нетримання сечі виникає після народження дитини, оскільки все в животі випрямлено, розслаблено.
Ця ситуація дуже часто має надлишкову вагу, але це також може бути питанням генетики певною мірою. Будь-які нещодавні операції, що стосуються інтимної зони, збільшують ризик стресового нетримання.
Як допомогти?
Якщо ви смієтеся трохи, коли смієтесь, раз на рік, ви, мабуть, навіть не вирішите цього. Однак для більш частих проблем слід звертати увагу на полегшення та усунення нетримання сечі. Перш за все, важливо зміцнити м’язи тазового дна. Вам може допомогти звичайна практика вправ Кегеля.
Найкращі місця
Найкращий спосіб зміцнити ці м’язи - сидячи - стискайте анальний та вагінальний м’язи якомога сильніше і тримайте принаймні п’ять секунд, повторіть не менше десяти разів, завжди з п’ятисекундною паузою між двома затискачами.
Оптимально повторювати вправу від 3 до 5 разів на день, пам’ятайте про це кожного разу, коли сидите - в автобусі, машині, за комп’ютером, біля телевізора. Той факт, що ви практикуєте ці спеціальні вправи, вам не видно, тому ви можете робити їх насправді в будь-який час і в будь-якому місці. Фізичні вправи та здорове харчування також підтримують здоров’я в цій галузі.
Чого слід уникати?
Експерт рекомендує уникати солодких напоїв, газованого алкоголю, алкоголю, шоколаду, цитрусових, гострої їжі та кави, оскільки вони дратують сечовий міхур і можуть спричинити витік сечі.
Якщо у вас також виникають труднощі з сечовипусканням, печінням, болем або болями в попереку, можливо, ви страждаєте на інфекцію сечовивідних шляхів, тому нехай перевірять сечу якомога швидше.