Чому ми спимо Нова наука про сон
Метью Уокер
Переклад Ольги Меріно, Пабло Ромеро та Естели Пенья. Капітан Свінг. Мадрид, 2020. 416 сторінок. 22 євро. Електронна книга: 10,99 євро

міфи

Чому ми не можемо спати? Наш розум під час сну та безсоння
Дарійський лідер. Переклад Альбіно Сантос. Шостий поверх. Мадрид, 2020. 232 сторінки. 19,90 євро. Електронна книга: 11,99 євро

Ці дві книги побудовані на припущенні, що значна частина дорослого населення розвинених країн має проблеми зі сном і спить менше годин, необхідних для оптимального розвитку особистості та колективу. Проблема, яку потрібно виправити, оскільки “Сон - це найефективніша річ, яку ми можемо зробити для відновлення здоров’я мозку та тіла щодня - найкращі зусилля матері проти смерті. Збалансоване харчування та фізичні вправи є життєво важливими, але зараз ми бачимо сон як головну силу в цій трійці здоров'я ". Це твердження зробив Метью Уокер (Ліверпуль, 1973) і відображає тезу, зібрану на сторінках "Чому ми спимо: мало спати має жахливі наслідки як в індивідуальному, так і в соціальному плані.

Доктор нейрофізіології з Ноттінгемського університету "Чому ми спимо" - це значною мірою результат його досліджень в Центрі науки про людський сон при Каліфорнійському університеті (Берклі), який він заснував і керує ним. Коли він був опублікований у США в 2017 році, він став суперечливим світовим бестселером. Для деяких своїх колег, присвячених дослідженню годинників тіла або нервових та нейрохімічних основ мозку, Уокер перебільшує і розмиває. Це випадок, серед інших, Джеррі Зігеля, дослідника сну та мозкових механізмів, що виробляють його в Університеті Каліфорнії (Лос-Анджелес), втомившись заявляти, що потреба спати вісім годин - це міф, досить і семи.

Лідер Даріана (Аламеда, Каліфорнія, 1965) також стверджує, що сон відіграє визначальну роль в особистому та соціальному плані. Він також попереджає про наслідки відсутності спокійного сну. Однак дивіться на відсутність сну з іншої точки зору. Спробуйте зрозуміти безсоння як ситуацію, яка виходить за межі теми. Він розташований з іншого боку медалі: сон - це не стільки індивідуальна проблема, скільки психосоціологічна тому що - пояснює він - нинішні умови життя породжують безсоння. Це попереджає читача про заяву гігієніста, спрямовану на канонізацію восьми годин щоденного сну. Правило, яке для багатьох призводить лише до розчарування.

Обидві книги показують, що сон замість того, щоб віддавати перевагу забуванню, зміцнює пам’ять та сприяє пошуку рішень у щоденних життєвих конфліктах.

У 2019 році з'являється Чому ми не можемо спати? де Лідер, лаканський психоаналітик і член-засновник Лондонського центру фрейдистського аналізу та досліджень, гарантує, що в книзі його колеги є методологічний індивідуалізм, який залишає, не враховуючи аспекти соціальної конструкції, які є у сні і сновидінні. На противагу цьому, читач сприймав том Уокера із ентузіазмом, і різні засоби масової інформації брали у нього інтерв’ю, щоб розширити кілька його теорій, таких як та, що стосується повноцінного сну та схуднення, або ролі, яку кофеїн або мелатонін відіграють уві сні. Він також має здатність давати відчуття сидіння в ліжку читача, щоб відобразити порушення сну у світі, спустошеному снодійними, екранами та синюватим світлодіодним світлом.

Основою тексту Лідера є «Інтерпретація сновидінь», написана Фрейдом у 1899 р. Основна книга, яку Уокер вважає важливим прецедентом для нейронауки, розміщуючи мрію всередині розуму, тобто мозку. Від психоаналітичного інтересу, не стільки від тлумачення снів, скільки від їх лікування, Сторінки лідера розбивають, як бажання спати може перешкоджати сну. Бажання, викликане постійно зростаючою кількістю клінік сну, лабораторій психотропних препаратів і навіть продавців матраців. Коли мрія перетворюється на споживчий товар, акт сну легко обертається навколо почуття провини та жалю.

Там, де обидва збігаються, - це історія про важливість циркадних ритмів. Своєрідний кардіостимулятор мозку, який контролює такі ритми, як сон/неспання, їжа/пиття або виділення численних гормонів. Обидва вони розповідають про те, як наука про сон просувається вперед у 1950-х і 1960-х. Записи з електродами, накладеними на голову сплячих, починають у ті роки надавати інформацію про активність мозкових хвиль і встановлювати різні фази нервової активності під час сну. У ті роки було встановлено взаємозв'язок між швидкими рухами очей, які називаються REM-фазою, та діяльністю розуму уві сні.

За словами Даміана Лідера, перетворюючи сон на споживчий продукт, акт сну легко обертається навколо почуття провини та каяття.

Вже в XXI столітті сканування мозку та магнітно-резонансна томографія дали можливість уточнити, як і з якими наслідками чергуються дві основні фази сну - REM і non-REM (не сновидіння, що допомагає консолідувати навчання). проектувати на різні ділянки мозку. Під час швидкого сну відбувається сильна активація зорового, рухового, емоційного та автобіографічного відділів мозку та відносна дезактивація тих, що контролюють раціональну думку. Такі наукові досягнення дають змогу відповісти на питання, вже порушені Квінтіліанською іспано-римською мовою в 1 столітті нашої ери. усвідомлюючи, що сон, а не сприяння забуванню, зміцнює пам’ять та сприяє пошуку рішень у щоденних життєвих конфліктах.

Добре спати в суспільстві, яке постійно оцінює нас (згадайте безжальні реаліті-шоу), здається нелегким завданням. Отже, Лідер зазначає, перед лицем занепокоєння через бажання спати вісім годин, зручність прийняття двофазного сну: сну, пробудження, паузи та повернення до сну. В кінці, дві чудові книги, які доповнюють і збільшують одна одну в той час, коли Covid-19 ще більше погіршує якість сну.