істини

Зелені смузі стали головними героями дієт мільйонів людей по всьому світу. Але чи знаєте ви міфи та істини зелених смузі?

Бум, якого вони досягли за останні роки завдяки відомим особистостям, викликав великий інтерес з боку споживачів.

Багато рецептів, що поєднують фрукти, овочі, насіння та різноманітні корисні інгредієнти, стали ідеальним доповненням до планів їжі.

Незважаючи на це, виникло багато хибних уявлень щодо переваг, які вони надають, тим більше, що багато їх властивостей були перебільшені.

Наскільки вірно все, що говорять про ці напої? Для чого вони насправді? Наступні ми детально розглядаємо міфи та істини щодо його споживання.

Міфи про зелений смузі

1. Міф: зелені смузі схуднуть

Включення зелених смузі в звичайну дієту здається ідеальною формулою для «спалення» того жиру, який зазвичай накопичується в різних частинах тіла.

Однак далеко від реальності, щоденне споживання не має значного впливу на масу тіла.

Чому?

  • Ці напої поєднують два-три шматочки фруктів, а це означає більше цукру і калорій.
  • Зріджуючись, вони втрачають важливу частину клітковини, зменшуючи свої травні властивості.
  • Жування виробляє ситніші відчуття ситості, ніж пиття. З цієї причини, щоб приборкати тривогу, ідеальним буде споживання цілих фруктів та овочів.
  • Недоречно приписувати властивості для схуднення їжі або продукту як такому. Втрата ваги - це процес, який досягається поєднанням різних факторів способу життя.

2. Міф: краще пити смузі, ніж споживати цілі фрукти чи овочі

Зелені смузі здорові, це правда. Неправильним є твердження, що його властивості перевершують властивості цілих фруктів та овочів.

Хоча доцільно включати їх у раціон, щоб отримати "плюс" поживних речовин, необхідно враховувати, що його інгредієнти можуть втратити деякі поживні речовини в процесі.

Чому?

  • Фрукти та овочі при стисненні можуть втратити вітаміни, клітковину та антиоксиданти.
  • Коли вони залишаються в природному стані, цілими, вони зберігають всі свої поживні речовини, перебуваючи в хорошому стані.

3. Міф: зелені смузі очищають організм

Однією з причин, чому сприяло споживання зелених смузі, є їхня передбачувана здатність "чистити" або "очищати" організм.

Коктейль з фруктів та овочів з високим вмістом хлорофілу здається ідеальною формулою для виведення тих залишків, які затримуються в організмі.

Але ... чи може простий напій насправді виконувати цю функцію? Відповідь - ні.

Хоча його поживні речовини корисні для здоров’я, такі органи, як нирки та печінка, можуть здійснювати цей процес.

Чому?

  • Коктейлі можуть забезпечити «зайву» кількість поживних речовин, які при засвоєнні підтримують функціонування цих органів виділення.
  • Однак, якщо людина не веде здорового способу життя, ці напої мало чи нічого робити.

Зелений льстец істини

1. Правда: зелені смузі сприяють зволоженню організму

Серед великих істин зелених смузі ми виявляємо, що вони є хорошою альтернативою для підтримання зволоження організму. Однак не слід доводити до крайності.

Для гідратації немає нічого кращого, ніж чиста вода: це нульова калорія і бере участь у різноманітних життєво важливих функціях організму.

Важливо:

  • Склянки зеленого смузі недостатньо для зволоження. Тому потрібно буде доповнити його споживання кількома склянками води.
  • Деякі фрукти та овочі більш зволожують, ніж інші. Так воно і є, важливо знати, як поєднувати інгредієнти.

2. Правда: ефект зелених смузі може бути позитивним

Хоча це неправда, що зелені смузі мають «супер функції» у здоров’ї та вазі, з поживного погляду вони можуть надавати кілька позитивних ефектів на організм.

  • Вони не шкідливі
  • Калорійність його помірна
  • Вони містять вітаміни, мінерали та природні цукри, які допомагають «зарядити» організм енергією.

Важливо:

  • Їх слід вважати доповненням до дієти. Вони не замінюють основні прийоми їжі, і їх не слід їсти надмірно протягом дня.
  • Його споживання в більшості випадків нешкідливе; Незважаючи на це, бажано проконсультуватися з лікарем у випадку, якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням або приймаєте ліки.

Ви неправильно уявляли зелені смузі? Що ви думаєте тепер, коли знаєте міфи та істини зелених смузі?

  • Carcamo Vargas, G. I., & Mena Bastías, C. P. (2006). ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ. (Іспанська). Освітні горизонти.
  • Карлос Алехандро, Х. Р., Гвадалупе, Р. Л., Роза, М. Е., і Мартін Альфредо, Х. С. (2012). Надмірна вага, виміряна за ІМТ або сприйнятою поведінкою та поведінкою контролю ваги у підлітків університетів із Сіудад Гусмана, Халіско, Мексика Латиноамериканський архів харчування.
  • Іспанське товариство громадського харчування. (2016). Харчова піраміда.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

Тепловий удар поширений влітку через високі температури. Щоб їх запобігти, рекомендується залишатися добре ...

Смузі з малини та вівсянки - ідеальний напій, який можна насолодитись сніданком або перекусом. Це навіть ...

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...

Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...

Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…

Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.