Вдихаючи та звертаючи увагу на негативні почуття, ми значно скорочуємо моменти, протягом яких вони впливають на нас. У нас є шанс обмежити їх наслідки.

дітей

"Я намагалася бути терплячою ще з мами. Однак, коли я сплю і стомлююсь, я погано себе почуваю або у мене ПМС, я вибухаю один-два рази, а потім кричу і кричу. Це не приємно. Звісно, ​​тоді мені шкода, але його не можна забрати назад ", - сказала мати двох дітей Крістіна.

Напевно, кожна мама зрозуміє. Виховання дітей прекрасне, але часом досить виснажливе. Немає необхідності в стресових ситуаціях щодня, і якщо мама не обережна, гнів, стрес або гнів можуть керувати нею. Потім він збиває свою дитину по попі, кричить на нього або відразу на обох. Такі дії в критичній ситуації не тільки не допоможуть, але і погіршать ситуацію. Нащадок плаче ще більше і зовсім не робить того, що ви хочете, щоб він зробив. Рішення в руках матері - вона повинна контролювати себе і вирішувати ситуацію з холодною головою.

Справитися з емоціями має ще одну перевагу. Дитина вчиться наслідуючи, і батьки повинні показати йому, як конструктивно керувати такими емоціями, як гнів та гнів. Бо якщо дорослі піддадуться емоціям і вивергнуться, як вулкан, їх діти наступного разу зроблять те саме.

Також читайте:

Задуха - це не відповідь

Смуток, злість, лють або страх - це емоції, які негативно впливають на здоров’я людини, оскільки їх виживання безпосередньо впливає на структуру клітин, завдаючи їм шкоди. Однак мета - не позбутися негативних емоцій, адже вони є невід’ємною частиною життя. Без них ми не знали б, що таке радість і щастя, не судили б про те, що для нас погано, і не могли б рости в житті.

Сенс у тому, щоб навчитися переживати емоції таким чином, щоб якомога менше шкодити вам та оточуючим. Коли ми пригнічуємо негативні емоції, ми не дозволяємо собі їх переживати, їх негативна енергія осідає в нас і одного разу це може виявитися у важкій хворобі.

Тому дайте горе, злість або страх певному уривку. "Зверніть увагу на емоцію, і вона пройде. Це просто, ви зосереджуєтесь на своєму диханні і насправді звертаєте увагу на емоції. Спробуйте поглянути на свій досвід здалеку і побачити, що він для вас робить. Це мурашки в голові? Вас болить живіт? Ну, як тільки ви це усвідомлюєте, у вас є можливість щось з цим зробити ", - каже медитатор Міхал Вечержа, чиї медитації можна знайти на порталі gymbee.cz.

Це допомагає людям переживати негативні емоції за допомогою SOS-медитацій. Трихвилинні вправи, які можна практикувати в будь-який час - в офісі, в автомобільній колоні та на кухні з кричалими дітьми за ними. Його приємний, глибокий голос у поєднанні з дихальними вправами спрацює краще заспокійливих. SOS-медитації допомагають відчути пригніченість, коли ти не знаєш, яку проблему вирішити раніше, вони допомагають керувати гнівом без необхідності придушувати чи боротися з почуттями неуважністю та психічною нестабільністю, коли тебе турбує стільки завдань, що ти можеш не роблю жодного з них добре.

Найкраще, ви можете робити коротку медитацію майже де завгодно і в будь-який час. Тож у вас завжди є полегшення від проблем. "Просто потренуйтеся кілька разів відповідно до відео, ви запам'ятаєте медитацію, і наступного разу ви будете знати, що робити", народжує Вечера.