Міпротеїн

Письменник та експерт/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Я Мігель Камарена і я спортсмен-веган. Я визначаю себе як пристрасного до всього, що охоплює здоров’я, і люблю допомагати; насправді, моя мета в житті - допомогти принаймні 1 мільйонам людей досягти своїх цілей - зниження ваги, збільшення м’язів або неймовірного здоров’я health

Я також був спортсменом більше 12 років і спортсменом з високими показниками протягом 4 років (9 разів був національним призером та 2-м міжнародним призером).

Мігель Камарена - спортсмен-веган

Ось ви мені допомогти 🙂

мігель

Загальні дані

  • Ім'я: Мігель Камарена Олая
  • Країна Іспанія
  • Дата народження: 9 лютого 1991 р
  • Навчання/Спеціальності: -Випускник спортивних наук (UPM, Коледж № 55.307)
    -Персональний тренер, сертифікований ACSM, № 760 530
    -Терапевтичний та спортивний хіромасаж (Диплом 1542/013)
    -Експерт з природного харчування (APNT-COFENAT)
  • Вага: 78 кг
  • Зріст: 1,84

Мотиваційна фраза

"НЕ ВІДПОВІДАЙТЕ, БУДІТЕ КРАЩОЮ ВЕРСІЄЮ"

Над тобою

1. Як довго ви працюєте з Myprotein?

Я почав користуватися MyProtein на початку травня 2016 року, і я в захваті 🙂

2. Як і коли ви почали тренуватися або займатися?

Я практично займався спортом з мого народження, хе-хе, але постійно і з цілями з 12 років. Я почав займатися баскетболом, але через кілька місяців я перейшов на легку атлетику, і саме тут я пробув до сьогодні, і буду продовжувати! Я люблю швидкість (від 100 метрів до 400 метрів) та перешкоди. Я присвятив половину свого життя легкій атлетиці, і я дуже задоволений результатами (9 разів національний призер та 2 рази міжнародний призер, неодноразово був чемпіоном Іспанії). Тепер як мета я маю насолоду від тренувань та змагань.

3. Які помилки ви зробили як початківець?

З 12 років у мене завжди були тренери, і вони брали мене (хоча я тренер, завжди добре мати тренера), але було кілька таких людей, які привели мене до перетренованість і тому прийшли деякі травми. Як важливий відпочинок! Зараз я сам собі тренер і слухаю своє тіло, щоб не отримати травм і продовжувати насолоджуватися тренуваннями та змаганнями 🙂

4. Що ви пропонуєте людям, щоб вони вас так цінували?

Я даю дуже цінну інформацію через свій facebook та youtube-канал; та з мого Instagram. Я люблю ділитися своїми знаннями! Крім того, на рік у мене є мета в житті: допомогти мільйонам людей досягти бажаного здоров’я та тіла 🙂

5. Звідки взялася ідея створення каналу YouTube?

Це моя волонтерська діяльність (оскільки я не монетизував канал і не заробляю на цьому гроші). Я люблю давати зрозуміти, що ти можеш бути сильним та здоровим, будучи веганом. Я також люблю ділитися своїми знаннями, щоб допомогти людям досягти своїх цілей, таким чином досягаючи великого здоров'я та тіла, якого вони завжди бажали.

6. Як ви готуєтесь вийти перед камерами і поговорити на різні теми?

Є кілька відео, найбільш теоретичних (наприклад, це, в якому я розповідаю про креатин: до якого я готуюся, переглядаючи наукову літературу та пишучи хороший сценарій (те, що в деяких випадках у мене займає кілька днів); але є й інші, наприклад, такі, що мають тип відеоблогу, в якому я багато імпровізую 🙂

7. Всім відомо, що мотивація у світі спорту та фітнесу дуже важлива Що вас спонукає та яку пораду ви б дали своїй аудиторії?

Мене найбільше спонукає продовжувати тренування - це чудове почуття, яким закінчується кожна сесія; і бадьорість та енергію, які вона дає щодня. Це моя найбільша мотивація; відчувати себе живим, сильним, енергійним і дивитись у дзеркало і бачити тіло, яке я завжди хотів мати.

Моя порада усім - не порівнювати себе з іншими людьми, коли справа доходить до прогресу, оскільки це може засмутити, оскільки кожна людина різна, а генетика відіграє важливу роль. Щоб вони зосереджувались на процесі, а не на результаті, тому що якщо вони зосередяться на насолодженні подорожжю, результати в підсумку будуть coming

Навчання

Ви виконуєте кардіо?

Так, безперервний кардіо та HIIT тип при виконанні наборів швидкості

Який ваш тренувальний режим?

Я займаюся від 4 до 5 днів занять на тиждень (зазвичай це триває від 45 хвилин до півтори години кожен).

Два дні я присвячую їх вагам (один з них роблю лише ноги, а інший - повне тіло - тому я треную тулуб лише раз на тиждень), а інші 2-3 дні роблю серію або активне відновлення (один день для Наприклад, серія на 100 метрів, ще один день на 500 метрів і ще один день я присвячую цьому довшій зйомці (30 хвилин у спокійному темпі) з наступним хорошим заняттям пінопластовим валиком 😉

Ви проводите етапи обсягу та визначення чи залишаєтесь визначеними протягом року?

Я залишаюся визначеним протягом усього року 🙂

Дієта

Як складається ваш раціон у звичайний день?

Я веган, тому всі продукти тваринного походження виключені з мого раціону. Моя дієта базується на фруктах, овочах та овочах, бобових та цільнозернових продуктах. Я також практикую періодичне голодування, тому я їжу лише 2 або 3 рази на день (обід і вечеря або обід, перекус та вечеря). Я збираюся навести приклад дня відпочинку цього літа, в якому я порахував, що з’їв (у дні відпочинку я споживаю приблизно від 3000 до 4000 ккал)

  • Сніданок: зовсім нічого
  • Обід: 8 апельсинів і через півгодини 200 г мигдалю
  • Перекус: 3 хурми, 100 г родзинок та білковий коктейль зі смаком шоколаду MyProtein з веганблендою
  • Вечеря: 1 папайя (1,4 кг) і через півгодини салат зі шпинатом, морквою, помідорами, конопляними насінням MyProtein, материнкою та оливковою олією.

Всього:

  • Ккал: 3400 прибл.
  • Білки: 95 г.
  • Вуглеводи: 455 г.
  • Жир: 109 г.
  • Клітковина: 104 г.
  • Холестерин: 0 г (це те, що вам потрібно їсти овочі хе-хе)


Кількість днів, коли я тренуюсь, зазвичай сягає 5000 ккал 🙂

Добавки

Які продукти для вживання добавок необхідні вам і щодня?

Мені дуже подобається веганський шоколадний протеїновий коктейль, і я приймаю це багато днів. Також кофеїн перед деякими змаганнями або дуже сильним тренуванням та креатин моногідрат.

Якби вам довелося вибрати лише 3 вправи, якими б вони були?

У тренажерному залі мені найбільше подобаються чистота, присідання та тяга

Яка ваша улюблена цитата?

"Майбутнє створюється тим, що робиться сьогодні, а не завтра"

Сподіваємось, вам сподобалось інтерв’ю Мігеля!

Ми пишаємося тим, що він є членом команди депутатів

Наші статті написані з навчальною та інформаційною метою, їх ніколи не слід сприймати як медичну консультацію. За необхідності відвідайте свого лікаря або професіонала замість того, щоб приймати добавки або вносити зміни у свій раціон.