Уникайте стресу:

заходи
Пацієнт з ревматоїдним артритом повинен вести спокійне життя, намагаючись уникати фізичного та психологічного стресу. Бажано підтримувати повноцінний відпочинок, спати мінімум 8-10 годин вночі і починати день з гарячої водяної ванни, яка покращить ранкову скутість. У періоди підвищеної запальної активності рекомендується короткий відпочинок (приблизно 30 хвилин) в середині дня.

Регулярні щадні вправи:

  • Уникайте інтенсивних фізичних вправ і всіх тих рухів, які викликають перевантаження уражених суглобів.
  • Уникайте тривалих фіксованих положень (стоячи або сидячи годинами) або повторюваних рухів з найбільш ураженими суглобами. По можливості переривайте фіксовані положення кожні півгодини, надаючи рухливість суглобам.
  • Позиції повинні бути правильними, наприклад, сидіти прямо в кріслі.
  • Добре проводити регулярні фізичні вправи в тихі фази захворювання: щадні вправи, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді на рівній землі; вправи без великих зусиль. Приблизно 30 хвилин 3 рази на тиждень
  • У періоди запалення суглоб повинен залишатися переважно в стані спокою або з мінімальними фізичними навантаженнями. Якщо ми багато використовуємо суглоб у гострій фазі захворювання, коли є запалення та біль, ми можемо пошкодити його структуру. У ті часи краще відпочити і нехай гострий період пройде. Пізніше ми перейдемо до більшої кількості фізичних вправ і менше відпочинку.
    (Види вправ, інструменти)

Якщо вам потрібна додаткова інформація, відвідайте ресурси, які inpacient.es надає до вашого розпорядження на тему "Фізичні вправи при ревматоїдному артриті"

Уникайте зайвої ваги:

  • Чим більше маса тіла, тим більший додатковий тиск на суглоби: тому бажано уникати зайвої ваги.
  • Вправи та збалансоване харчування важливі для контролю ваги.
  • Дієти, багаті рибою, сприятливо впливають на ревматоїдний артрит. Дієти, які вважаються здоровими, загалом ті, які не зловживають м’ясом та жирами тварин, здорово впливають на профілактику серцево-судинних захворювань, діабету, а також ревматоїдного артриту.

Гаряче холодне:

Місцеве тепло може полегшити біль, збільшуючи приплив крові. Але в кризові періоди, із загостренням хвороби, холод може зменшити відчуття болю в запаленому суглобі.

Позитивне ставлення:

Ревматоїдний артрит - хронічне захворювання. У деяких людей можуть проявлятися симптоми смутку або навіть депресії. Важливо залишатися позитивним і навчитися розслаблятися та відпочивати.

Відвідайте наші ресурси "Справа з ревматоїдним артритом" допоможе вам краще управляти своїм життям із хворобою

Сім'я/соціальна підтримка:

Ревматоїдний артрит - це хвороба, яка змінює життя людини, яка страждає нею, а також оточуючих людей.
Допомога членів сім'ї та оточуючих людей дуже важлива.
Еволюція хвороби може вимагати змін або перебудови у повсякденному житті пацієнта. Розуміння, підтримка та любов оточуючих вас людей пройде довгий шлях.

Фізіотерапія:

Фізіотерапія - це розділ медицини, який допомагає поліпшити еволюційний процес ревматоїдного артриту. Фізіотерапія передбачає фізичні методи, щоб підтримувати функціонування уражених суглобів. Є професіонали, які можуть допомогти, надаючи різні варіанти: кінезітерапія (лікувальна фізкультура), термотерапія (додавання тепла в зону ураження), кріотерапія (застосування холоду), гідротерапія (використання води в терапевтичних цілях), електростимуляція (TENS або Електростимуляція через шкіру) та ін.

Також можна місцево діяти на суглоби, які особливо запалені або втратили свою функціональність, за допомогою спеціального ортопедичного матеріалу (вставки для ніг, опорні шини для упору на кінцівки, особливо пальці, коміри тощо).

Якщо всі ці методи лікування не дають результатів, може бути використана реконструктивна хірургія. Це буде рішення, погоджене між пацієнтом та фахівцем.