Двадцять дев'ятирічний Міхал може похвалитися стрункою і спортивною фігурою. Він зізнався, що не отримав такого тіла безкоштовно. За цим стоїть регулярний спорт і особливо дотримання здорового способу життя під наглядом дієтолога. Міхал так красиво схуд, набрав м’язову масу і досі підтримує свою фігуру.

подивіться

У нього були проблеми з купівлею їжі

Міхал зізнався, що мав проблеми з купівлею їжі. У наших магазинах не вистачає здорової їжі (йогуртів, сирів), тому він мав проблеми з пошуком підходящої їжі, яку міг би вживати під час схуднення.

Тому ми запитали дієтолога Інг. Лібор Явра, що він думає про відсутність здорової їжі в наших магазинах. Як він далі сказав для Vysetrenie.sk, етикетки слід читати, купуючи їжу.

"Я не люблю говорити про їжу, будь вона здоровою чи нездоровою, нездорова їжа є лише в тому випадку, якщо вона хімічно, біологічно чи фізично пошкоджена, а отже, може завдати шкоди здоров'ю людини. Їжу потрібно купувати з певною метою, ми обирайте, тому що вони надають нам смаку, насичують, постачають певні необхідні речовини. Тому необхідно знати, які страви де купувати і особливо які види. Нам потрібно читати етикетки та вибирати правильні продукти, які відповідають нашим потребам,"сказав Лібор Явро, консультант з питань харчування.

Що дало Міхалу здорову дієту?

"Я почав менше потіти, менше дихаю. Психічно я почуваюся впевненіше і маю більше успіху з протилежною статтю. Крім того, мені довелося купувати абсолютно новий одяг, оскільки весь мій старий одяг був для мене великим », - Міхал користується перевагами здорового харчування.

Меню досі дотримується

Він не звільнився від здорового способу життя. Він дотримується цього вже десятий місяць і, як кажуть, продовжує насолоджуватися цим.

"Я підтримую свою вагу в зимові місяці, регулярно відвідуючи фітнес-центр (4 рази на тиждень), а з приходом весни збираюся поповнювати дорожній велосипед", - розповів Міхал, як підтримує свою вагу.

Він досяг таких результатів

До зменшення ваги його вага становила 102 кг при зрості 183 см при жирності 29%. Коли він схуд, він важив 87 кг. В даний час він підтримує вагу 93 кг з тією різницею, що вміст жиру становить лише 17%.

"Для когось це може здатися великим стрибком ваги, але цей стрибок викликаний зміцненням, коли нарощується м'язова маса і відбувається втрата жиру", - вказує Міхал.

Радник з питань харчування Інг. Лібор Явро підтверджує це при зниженні ваги важлива частка окремих компонентів будови тіла, наприклад, втрата ваги.

"Це абсолютно вірно. Звичайно, коли ви худнете, ви, природно, хочете мати ефект зменшення лише жиру або жирових запасів енергії. Безумовно, недоцільно зменшувати вагу з води та м'язів, тоді як запаси жиру залишаються незмінними. Здорові зменшення ваги відбувається лише за рахунок зменшення жирової тканини та незмінного вагового стану води та м’язів ", - попереджає Інг. Лібор Явро.

У цьому переконаний і Міхал вміст жиру важливіший за саму вагу. Окрім схуднення, він набирав води і особливо м’язової маси.

Яка порада іншим, хто хоче схуднути?

Після успішного схуднення, Міхал може, спираючись на власний досвід, порадити іншим, як ефективно схуднути.

"Той, хто хотів би почати худнути, і особливо без ефекту йо-йо, йому слід подумати, для кого чи для чого він хоче це зробити. Йому слід відкашлювати всі дієти, що просуваються в журналах, без професійної поради ", - радить Міхал іншим.

Схуднути під професійним наглядом

Таблетки та інші засоби для схуднення не роблять інших нещасними. За словами Міхала, єдиний спосіб - це скорегувати раціон після професійної консультації.

"Безумовно, найголовніша - це постійна професійна допомога, кожному потрібні конкретні поради щодо того, як правильно і здорово зменшити. Зменшуючи запаси жиру, люди дуже часто стикаються з такими перешкодами, як: Що я повинен їсти зараз? Чому моє зменшення зупинилося? Чому я вже можу споживати їжу? Як їсти, коли у мене винятковий день? Що робити, якщо я дуже прагну солодкого? І цих питань надзвичайно багато, тому хто інший повинен відповісти на них краще, ніж ваш особистий дієтолог ", - сказав на завершення Лібор Явро.

Погляньте, як пройшла втрата ваги у Міхала! Дізнайтеся, що стало причиною початку схуднення, хто його підтримав, а також чи розслабився він у здоровому харчуванні.