третя


У перших двох частинах нашої тривалої серії ми вже пройшли фази 1 і 2 нашого метаболізму, тобто сніданок і обід; ми з’ясували, коли гормони та ферменти працюють у нашому тілі, і ось третя, улюблена усім частина: післяобідній назалізм!

Звичайно, той факт, що тут кожен змінює свої метаболічні фази по-різному, адже - особливо вдень - залежить від того, скільки ви спите, коли лягали спати, коли прокинулись, скільки з’їли вранці та в обід, і навіть скільки ви підкреслили. але одне можна сказати точно: до середини обіду всі будуть збиті потребою узі, коли батареї потрібно трохи зарядити; na це третя фаза.


До цього часу ваш рівень інсуліну трохи підніметься, і ваші запаси білка будуть під загрозою: якщо ви не отримаєте потрібну кількість та якість їжі, ви можете легко інервуватися, засмучуватися і набрякати до 16:00. Це не схоже на щось хороше, тому вам обов’язково потрібно переконатися, що узі є звичайним узі!

фундук - особливо хороший вибір для обіду!

У другій половині дня буде час балування вуглеводами: фундук, фісташки, різні пудинги, морозиво; вони особливо хороші в цей час! Але, звичайно, найкраще вибрати варіант без цукру з фруктами. Це також дає вам трохи настрою та підживлення поживних речовин, і ваше тіло буде особливо вдячне за поповнювані вітаміни. Наприклад, ідеальним вибором є здоба, що не містить цукру, з цільної муки, ожини!

Чого точно слід уникати в цей час, так це жиру. Твоєму тілу особливо потрібні вуглеводи (переважно фруктовий цукор), тому ціла плитка шоколаду, молочні продукти з високим вмістом жиру та гамбургер теж жахливий вибір! О, і стежте за цим: цілий мішок фундука теж не годиться, так що просто насолоджуйтесь поміркованістю, і так скоро обідати!

Якщо ви дотримуєтеся першої, другої та третьої фаз, у вас гарантовано буде день короля; ваше тіло зарядилося, ви можете працювати цілий день з незламним імпульсом і долати всі свої тяги. Звучить добре, так? У наступній частині вечері ми пройдемо, щоб зробити кожен етап точним, щодня!