Хропіння - явище дуже неприємне. Той, хто мимоволі хропе, завдає чимало дискомфорту сплячій. Врешті-решт, хропіння не є частиною нормального сну, воно погіршує оксигенацію мозку - як результат, ти відчуваєш себе розбитим вранці і засинаєш вдень ...

хропів

Основною причиною хропіння зазвичай вважають набряк мови, і ми можемо з упевненістю сказати, що хропіння також викликане проблемами, які зберігаються в печінці. Тільки відновивши нормальну роботу печінки, можна назавжди позбутися хропіння.

Логопедичний масаж допоможе вам опухнути язик, і ви зможете забути про неприємну проблему ...

У наступних простих кроках ви можете зробити такий масаж.

Масаж мови проти хропіння

  1. Відкрий рот.
  2. Трохи витягніть язик.
  3. Те, що лікар робить під час огляду дерев’яною паличкою, ви робите вказівним - вставте чистий палець у рот (можна використовувати стерильні рукавички), аж до кореня язика.
  4. Круговими рухами натисніть на підборіддя вниз.
  5. Ви також можете додати бічний масаж і обережно натискати у зворотному напрямку.
  6. Масаж може трохи нашкодити. Однак завжди натискайте на мову на комфортному рівні. Однак робити масаж потрібно до тих пір, поки не перестане відчувати біль.

Вуаля! Тепер ви можете безпечно заснути, не турбуючи своїх близьких хропінням. Іншим важливим моментом є кляпний рефлекс, який може виникнути після масажу язика. Про те, як цього уникнути, читайте нижче!

  1. Візьміть зубну щітку і масажуйте мову від кінчика до кореня. Це визначить, де ви почнете відчувати кляпний рефлекс.
  2. Зубна щітка є чудовим помічником при масажі язика. Але не намагайтеся рухатися глибше. Масаж можна також робити під час вечірнього чищення зубів або у зручний для вас час. Масаж повинен тривати не менше десяти секунд.
  3. Ви можете помітити, що через кілька днів рвотний рефлекс повільно зникає. Продовжуйте вправи, збільшуючи масаж.
  4. І зараз для вас головне - розвивати цю сферу. Не потрібно рухатися дуже далеко.
  5. Подолавши першу перешкоду, починайте масажувати інші смуги на 0,5-1 см глибше. Якщо у вас перестає бути рефлекс, ви виконали завдання.
  6. Зверніть увагу, що бажаний ефект настає не швидко. Вам може знадобитися близько місяця, щоб досягти зниження рвотного рефлексу. Не припиняйте тренуватися кожен день.
  7. Якщо кляпний рефлекс повернеться, почніть масажувати знову.

Ваше здоров’я залежить від вас! Якщо хропіння є вашою проблемою, вам потрібно спробувати вирішити її якомога швидше. Як бачите, нічого складного робити не потрібно! Ви можете провести цю процедуру самостійно в домашніх умовах. Ваші героїчні вчинки неодмінно будуть оцінені.