Існує безліч тенденцій та нових пропозицій щодо схуднення кілограмів та тонусу м’язів, але правда полягає в тому, що охорона здоров’я та особливості кожної людини завжди повинні бути пріоритетними.

спалювання

Про це заявив доктор Гектор Кунік, президент столичної Асоціації спортивної медицини, який рекомендував "враховувати п’ять ключових елементів: частоту, інтенсивність, тривалість вправ, спосіб їх практикування та силу ", повідомляє газета La Nación.

Так само вони запевняють, що найкраще починати з малого, попередньо пройти медичний огляд та оцінку фізичної підготовленості, щоб не лише запропонувати рекомендовану діяльність, а й встановити фізичні умови, які можуть погіршуватися при фізичних вправах.

Новини? що сьогодні залучають послідовників до тренажерних залів такі тренувальні програми, як бій-до, Х-55, веслування в приміщенні, пілатес, спінінг, аеро-сіріо, кі-макс, силова форма, бойові бої або стрибки.

Деталь останнього?

* Велоспорт у приміщенні - це навчальна програма, що імітує дорожній та гірський велосипед. Це практикується на стаціонарному велосипеді, з музикою, пульсометром та вчителем, який проводить всю групу.

Він працює протягом 45 хвилин аеробним способом, не впливаючи на суглоби та тонізуючи, в основному, ноги та сідниці. Витрати калорій обчислюються від 500 до 800 калорій.

* У ki-max як інструмент використовується вільна стоячи (або стояча сумка), а заняття складаються з раундів (це працює на основі техніки боксу, кікбоксингу та муай-тай).

* Хоча він існує на ринку кілька місяців, ще однією новинкою є jump fit, за допомогою якого ви можете спалити близько 600 калорій, стрибаючи на еластичному міні-батуті, який, крім того, що приносить багато задоволення, також рекомендується для реабілітації деяких травм через низький вплив на коліна, як радив Пуйгрос.

* Fight-do - це дуже динамічна бойова фітнес-програма, що поєднує бокс із єдиноборствами, але без розвитку ближнього бою, і де ви можете спалити від 600 до 800 калорій ".

* У X-55 виконується більш локалізована, надзвичайно напружена робота, яка триває рівно 55 хвилин, в якій вправи на верхню і нижню частини тіла чергуються з іншими вправами на опір, але завжди з використанням ваги власного тіла.

* За допомогою ritmix ви вивчаєте дуже прості танцювальні хореографії, серцево-судинні сегменти, які тривають по 5 хвилин, і поєднують такі стилі, як фламенко, рок, арабська, джаз чи хіп-хоп.

* Окрім розваги, ті, хто практикує це, можуть вивести 500 калорій.