Мій досвід з втратою ваги

Щодо фотографії, яку я опублікував в Instagram, багато хто запитував мене про те, що я зробив для схуднення та інші, тому я вважав, що найкращий спосіб відповісти на це - підготувати допис. Очевидно, що я не дієтолог, все, що я буду розповідати, базується на МОЄМУ досвіді, але кожне тіло і кожна людина - це зовсім інший світ. Особисто я зовсім не друг фанатизму з дієтами та фізичними вправами, межа між здоровим і одержимим дуже тонка, і я зазвичай намагаюся від цього багато відійти xD

роботи

Перед початком роботи я поставив вас у ситуацію. Я людина, яка має велику тенденцію до набору ваги, завдяки своїм дорогим батьківським генам xD. Я усвідомлюю, що коли я серйозно маю намір схуднути, я відчуваю велику легкість, але це правда, що я дуже швидко набираю вагу.

Я випробував тисячу дієт, тисячу способів поєднувати продукти та тисячу речей, і врешті-решт, я припустив, що людина ніколи не товстішає, ніколи не перестає жирувати. Я все життя був товстим, і навіть якщо я досягну своєї ідеальної ваги, я ніколи не зможу перестати ретельно стежити за своїм харчуванням. Під цим я маю на увазі, що дієта - це не просто акт її виконання, і коли ви досягаєте своєї мети кинути палити, найголовніше з моєї точки зору - навчитися харчуватися здорово і перш за все збалансовано.

МОЙ ДОСВІД:

Як я вже говорив вам, більшу частину свого життя я був набагато вище своєї ідеальної ваги, особливо останні 3 роки, коли я набрав велику вагу, і я багато кинув себе в цьому плані. Бажання схуднути - це не суто естетичне питання, це питання здоров’я. Я зрозумів, що страждати ожирінням - це не дурно, це серйозна хвороба, і мені довелося її зупинити. Я не зміг піднятися на пагорб або піти півгодини, не задихаючись, і цього не могло бути.

Моїм переломним моментом було минуле Різдво, коли я справді усвідомлював свою ситуацію і знав, що повинен зупинитися, але зараз. Як я вже казав вам раніше, я все життя був товстим і пробував тисячі способів їсти, тому зробив власні висновки. Це МОЙ спосіб робити речі, і той, який працює для мене, Я не хочу, щоб хтось думав, що я кажу їм, що робити; і я не вникаю в те, добре це чи погано, це мій метод, і він працює для мене. (Не судіть, і вас не будуть судити, що часто кажуть xD). Це компіляція психологічних та харчових настанов, які я наклав собі і дотримуюсь:

Опрацюйте силу волі. Це важливо для того, щоб досягти своєї мети. Я працюю у світі образу, і я добре усвідомлюю силу, якою він володіє. Я знаю, який образ хочу подати, і знаю, що його отримання мені буде коштувати багато, але я також знаю, що я повинен це зробити. Чесно кажучи (і я відчуваю вираз), будучи жирним смокчем, ніхто не любить, що не може купити одяг, який хоче, і живе з постійним комплексом. Потрібно прийняти рішення про знищення багатьох харчових звичок у зародку - справжня сука, але це те, що воно є; для естетики і особливо для здоров’я.

Зрозумійте, що той, хто ніколи не був товстим, ніколи не зрозуміє вас. Це здається дурним, але це дуже важливий крок. Багато разів люди, які не мають проблем із вагою, схильні робити коментарі чи твердження, що коли ви перебуваєте в процесі схуднення, вони почуваються досить погано, принаймні для мене. Але прийшов момент, коли я зрозумів, що якщо ви ніколи не переживали чогось подібного, ви не уявляєте, про що говорите, тому я прямо ігнорую.

Думайте довгостроково. Дуже важливо бути реалістом і знати, що схуднення - це довгий, повільний і дуже важкий процес. Прогрес йде повільно, і багато разів я знеохочувався, і я продовжую знеохочуватися. Це може здатися безглуздим, але зараз я переглядаю старі фотографії або приміряю найбільші у мене штани, і я так пишаюся досягнутим, що не проти їсти варений хек замість піци xD. Гордість тим, що я можу сказати «Я схудла на X кілограмів», і те, що люди, яких ти знаєш, говорять тобі, наскільки ти помічаєш, як добре вони бачать тебе. Насправді це приголомшливо.

Шукайте інгібітори тривоги, Я пояснюю. Моєю великою проблемою щодо ваги завжди було занепокоєння, я дуже нервова людина, і це відображається на харчуванні. Зараз я намагаюся знайти такі речі, як гарячий чай або киселі без цукру, щоб допомогти заспокоїти її. Останні є хорошою зброєю, оскільки, будучи м’якими і вміючи їх жувати, вони цілком заспокоюють потребу в їжі.

Не будьте надмірно обмежувальними, оскільки це може мати протилежний ефект від бажаного. Я знаю, що зараз виправляю свої помилки щодо дієти, і знаю, що не можу повернутися до того ритму, що погано харчувався, як раніше; Але якщо я виходжу в суботу і хочу взяти бутерброд, я його з’їдаю. Звичайно, я думаю, що можу дозволити собі з’їсти бутерброд у певний день і що це не повинно стати чимось звичним. Крім того, на примху, я знаю, що не можу піднятися нагору і стати як грекас xD Якщо я хочу піцу, я з’їдаю дві скибочки, а не всю піцу.

Відмовитися від хліба. Це дуже важко, і я знаю, що в багатьох схемах схуднення зазначено, що ви повинні їсти хліб, але я не можу з’їсти маленький шматочок хліба, я маю з’їсти половину батона; отже, те, що я зробив, це перестати його їсти.

Не мати десерту. Десерт - цебатил, я маю на увазі, чи справді це потрібно? Люди з надмірною вагою, як правило, зловживають великою кількістю солодощів у десертах. Зараз я їм, у мене є настій або кава, і мені так комфортно.

Пийте дуже мало молочних продуктів. Ми єдині ссавці, які п'ють молоко після періоду лактації, а також від іншої тварини з фізичними характеристиками та харчовими потребами, які абсолютно відрізняються від наших; Вам це не здається божевільним? Як би цього було недостатньо, у моєму випадку доведено, що молочні продукти викликають у мене вугрі. З цієї причини вранці я п’ю каву з дуже мало знежиреного молока і час від часу якийсь натуральний йогурт.

Їжте дуже мало фруктів. Це може звучати божевільно, але для мене це працює. Багато разів він зловживав фруктами, думаючи, що він дуже здоровий і нічого не жирить, але це не так. Я не дуже добре знаю, чому, бо я не дієтолог, але фрукти мене дуже гальмують, коли йдеться про схуднення, тому я обіходжусь без цього. Очевидно, що дуже важливо їсти фрукти, і коли я маю вагу, я повинен приймати їх, тому що я їх теж люблю; але на даний момент я цього не роблю. Поставляти свої вітаміни та мінерали, як овоч практично у всіх стравах.

Уникайте прийому їжі між прийомами їжі. Це найважче, принаймні для мене. Коли я погано їв, я відчував себе дуже важким і дуже втомленим, і це тому, що вся моя енергія була зосереджена на травленні, оскільки я їв багато між прийомами їжі. Зараз я уникаю перекусів якомога більше, як три рази на день, і мені, як правило, цього достатньо; і якщо я дуже голодний або тривожний, наприклад, шинка, індичка чи щось чисте.

Остаточно відмовтеся від солодощів і "лайно" взагалі. Також не потрібно бути мега обмежувальним, якщо я хочу з’їсти шматочок шоколаду, я з’їдаю його, але я знаю, що можу робити це один день на тиждень, і все.

Пийте багато рідини. Я не люблю воду, але п'ю багато настоїв та безалкогольних напоїв з газом або без, але завжди без цукру.

· Робити вправи. Цей пункт я визнаю, що не виконую його як слід. Коли я почав худнути, я не вважав за потрібне займатися спортом, бо знав, що з вагою, яку маю, це, швидше за все, зашкодить мені коліна, тому я роблю годину щоденної прогулянки в швидкому темпі. Я маю намір почати робити деякі вправи зараз, коли я схуднув і я виглядаю більш здібним, але поки що я ходив, і це мені дуже допомогло.

Тим не менш, я почав із цього 3 січня, і по сьогоднішній день я схуд на 16,8 кілограмів, це правда, що я дуже багато схуд за короткий час, але я не роблю для цього нічого з того світу. Я не приймаю абсолютно жодного продукту для схуднення, а також натуральних таблеток або настоїв, нічого; Але це те, що коли у вас стільки зайвих кілограмів і у вас є такі ж шкідливі звички в харчуванні, як у мене, зміна є радикальною. Чесно кажучи, я дуже щасливий і гордий. Мені ще залишилося кілька, щоб досягти ваги, якою я мав би бути, але перехід від 54 штанів до 44 неймовірно задовольняє.

Всім, хто потрапив у таку ж ситуацію, як і я, я закликаю вас зробити крок і зробити щось, щоб бути здоровим. Я знаю, що це дуже важко, але насправді, зусилля цілком того варті. Сподіваюсь, мій досвід допоможе вам хоч трохи, і якщо ви в ньому, я бажаю вам найкращого!

Чекаю ваших коментарів, поцілунку!

Цей запис був опублікований 18.3.13 і поданий у розділі Схуднути, Харчуватися здорово, Підживлюватися кольором, Худнути, Жити здорово. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис через RSS 2.0. Ви можете залишити відповідь.