Надіслати від Зірка »01 лютого 2012, 20:47

втрата

Кілька років мене зустрічали мої стегна. Я маю 164 см, 51 кг, приблизно 79-62-93 міри і 56-57 см в найширшому місці на стегнах. Я вирішив, що нарешті з цим потрібно щось зробити, щоб мені не потрібно було продовжувати дивитись, як виглядають мої стегна в цьому одязі та в цьому одязі.

мій план поки що виглядає так . - Я хотів би регулярно їсти, тобто. сніданок, десятий, обід, оловрант, вчора + якщо потрібна пізня вечеря. повністю звести до мінімуму солодощі та нездорову смажену їжу . вуглеводи лише до такої 15-ї, потім пізніше білки та багато овочів. що стосується фізичних вправ . Я планую бути 3 рази на тиждень по 45-55 хв. на стаціонарному велосипеді (не на важкій екіпіровці - слідкуйте за своїм пульсом до приблизно 142) плюс 2 рази на тиждень зміцнення (зміцнення живота - укорочувачі, присідання, випади, закопування, лежачи на боці та піднімаючи ногу тощо) там протягом 15 хв. знову велосипед. де можна гуляти і не користуватися ліфтом, просто сходами.

ти думаєш, я можу зробити це таким чином? чи я роблю щось не так? Порадьте, будь ласка