Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

спати

Чи знайома ситуація? До десяти ваша голова опущена, ви майже не бачите її з обличчя, ви просто хочете своє ліжко, лягаєте спати спати, а потім у вашому мозку запускається механізм.

“Що буде завтра, коли вставати, куди йти, що робити, я цього не записав, але сьогодні я кульгав, не повинен був кричати, я їв цукерки, дивився фільм, що сенс життя, я не заплатив чека, якщо дитині доведеться купувати буклети, він піде до школи без звичайного олівця, що це за мати? Що було б, якби не батьки дітей, це було б добре схуднути, чи він обдурює, чому йому це вдається, що у мене ні, щоб я міг сказати, що я зробив дурня, що якщо я не піду, що якщо ми всі потрапимо під міст, що якщо я помру, я повинен написати начальнику, не забудьте зателефонувати доктору ... "

Тоді ви вже не можете заснути, бо вас дратує те, що ви не можете заснути, і ви переконані, що вам доведеться спати, що робить вас ще пильнішими.

Вам вдається заспокоїти себе настільки, що після години чи двох скручувань та навантажень ви скоріше встаєте з ліжка і підтримуєте очі, бо навіть краще не спати, ніж слухати бурхливі тривоги мозку. Чому ви це робите? Чому б не подумати про все, коли не спиш? У минулому людей катували недосипанням, навіщо катувати власний розум? Як ти можеш бути таким жорстоким, чому ти поводишся так і коли ти повинен бути твоїм найкращим другом?

Витяг із загубленого звіту - Джерело: iMDb

Звичайно, ми всі знаємо відповідь, ми прочитали з-під пера психологів, що існує цей кошмар, тому що тоді середовище заспокоюється, і весь стрес і тривога отримують простір для того, щоб спалахнути і розігнати один у нашому мозку. Ми знаємо, що за цим стоїть, але знання не допомагають, ми ще не спимо однаково, ми так само нервуємося, поки нарешті не знепритомнемо на світанку від виснаження. І ми повторюємо це день у день, що зменшує нашу концентрацію і життєлюбство, вранці ми нетерплячі до свого супутника життя, дитини, кота, який знаходиться під рукою, а потім вночі переживаємо про те, якими ривками ми були з ними та найгіршими дружинами у світі, матерями, ми є власниками котів.

Можливо, якби ми могли сісти мозку за кавою і запитати його, в чому насправді його проблема, чому він стоїть перед нею, щоб підтримувати її вночі, це вирішить ситуацію. Це, звичайно, неможливо, тож, можливо, розслаблення - це вихід, просто ти не завжди ним користуєшся. Один із методів рекомендує той вид, коли всі м’язи повинні бути красиво розтягнуті поспіль і раптово звільнені, тому що ми від цього розслабляємось. Інший пропонує дихальні вправи під час підрахунку голосів. Коли ми зробимо все це за одну ніч, настане світанок, і ми прокинемося вранці, побиті до того самого рівня. Але це краще, ніж ніщо, краще, ніж сидіти на дивані з витріщеними очима і дивитися на серіал. Принаймні ми будемо розслаблені з нервовими катастрофами в ліжку.

Спробуйте наступні трюки!

1. Не їжте спецій перед сном: Краще не їсти дуже багато за дві години до сну і уникати важкої жирної їжі.

2. Вставай: Якщо ви вже зовсім не збираєтеся спати, а справді крутитесь дві години, підніміться, прочитайте кілька сторінок з можливо веселої книги. Сміх розслабляє і забуває ваші тривоги.

3. Спати в прохолодному приміщенні з ковдрою: Звичайно, сорок градусів важко, але якщо у вас є можливість, найкраще бути прохолодним у кімнаті, поки ви спите, а ковдра важить, бо це також заспокійливо впливає на ваші нерви.

4. Напишіть щоденник: Мовляв, якщо ви запишете свої думки перед сном, вони не будуть атакувати з такою силою, як ви закриєте очі.

5. Випити склянку води: Це заспокоює, зволожує, повертає вас до реальності.