Коли я запитав його, чому його треба штовхати догори дном, звичайно, він поняття не мав. До речі: хлопець - 60 фунтів.
Гарбуз був початківцем (з тих пір він підтримував цей стан масовим), але у нього вже не було відповідного обладнання для кімнати, йому довелося будувати інтер’єр, оскільки він був розумнішим. Точковий негативний стенд.
Негативний запис досить популярний. Всі вправи завжди популярні, що відрізняється від звичайних вправ, які важко виконувати, важко розвивати, важко переносити его, що вони не можуть рухати велику вагу.
Виготовляються негативні лавки. "Преса" та загальноприйнята мова знають практику і навіть рекомендують її. Ми дотримуємось абсолютно протилежної точки зору, оскільки вважаємо, що негативне сприйняття є однією з найбільших дурниць, коли-небудь винайдених у цьому виді спорту.
Я б додав: негативним захопленням займаються серйозні спортсмени, пауерліфтери, навіть бодібілдери. Переконаймось, що вони знають, що роблять.
Але як якщо ви навіть не знаєте, для чого робите вправу, вам слід зосередитись на звичайних вправах для яловичини та правильній техніці, ви можете прийняти отруту.
1. Грудна м’яз не має нижньої частини. Коли ми говоримо про грудний м’яз, ми маємо на увазі великий грудний м’яз, оскільки малий грудний м’яз не видно зовні, він знаходиться під великим грудним м’язом і чіпляється навколо середини ребер. (Знизу зображення праворуч.)
Волокна великого грудного м’яза можуть бути обрані двома способами відповідно до тренувальної позиції: «середні» та верхні грудні м’язові волокна великого грудного м’яза. Вони помітно фізично відокремлені, не мають походження та адгезії в одному місці. Для порівняння, немає "нижньої грудей", "великої частини під грудним м'язом", яку слід виконувати на відміну від косих вправ на верхню частину грудей.
2. Жим лежачи на негативній лаві - цілком ідіотська вправа. Перш за все: ти перевернутий головою, кров йде в голову.
Набагато більшою проблемою є виштовхування плечової кістки із суглобової зв’язки вагою назовні (вгору зі стоячого положення) при опусканні ваги. Ми виконуємо абсолютно неприродний, анатомічно небезпечний рух.
До того ж, оскільки наша грудна клітка вище через негативну подушечку, ми або опускаємо вагу до шиї, що повністю зменшує наші плечі і робить усе напруження на наших руках і плечах, або ми нормально опускаємо їх до грудей, що зробить тиск набагато коротшим, ніж на горизонтальній лаві.
Негативний тиск t майже весь шлях від плеча та руки можна зробити лише завдяки цьому анатомічно непридатна вправа для тренування грудних м’язів.
Негативний тиск не є рішенням для слабкого або жиму лежачи, ані для розвитку м’язів грудей.
Швидше, рішення - вивчення правильної техніки навчання - полягає в тому, щоб відкласти її.
Якщо ви випадково любите негативний тиск, пора подумати, де рухається скорочення та випинання верхівки грудного м’яза.