Надіслати від тіні »26 квітня 2007 р., 15:40

спосіб

Привіт всім, хто намагається схуднути. Мене звуть Мартіна, мені 33 роки і зараз "всього" 76,5 кг;-)) Я теж спробую, і нарешті вдасться. Тому раніше вони завжди були саме такими словами та побажаннями, але я ніколи не встояв перед своїм апетитом до солодкого, їсти та вирішувати "депієк" таким чином для ПК, з тим, що я справді починаю худнути . І я розпочався прямо в Попільну середу. Я натрапив на цю сторінку приблизно деякий час тому, і був дуже здивований, що представлений тут метод схуднення дуже схожий на мій, за винятком деяких невеликих відмінностей. Я також вирішив схуднути здоровою дієтою, прочитавши все про дієти в Інтернеті, ще й тому, що так схудла моя добра подруга, і це можливий спосіб харчування протягом тривалого часу, тому людина робить щось не лише для його фігури, але також і для його здоров'я. Поки що за 10 тижнів я схудла на 15 кг, а перед собою ще 10. Можливо, ви знайдете це досить швидко, але я не приймаю жодних крайнощів, я почуваюся чудово, набагато краще, ніж раніше, психічно та фізично. Початкова вага становила 92 кг при зрості 178 см, досить багато.

То як я це зробив? Спочатку я робив рафіновану капустяно-супову дієту, про яку пізніше також дізнався, що це не дуже здорово, але один тиждень, мабуть, мені не нашкодив і зробив мені великий «плюс», що я перестав «дозрівати», а вона переорієнтуючись на деякі більш нормальні порції їжі, я забув, що таке солодощі (що було абсолютно немислимо для мене багато років тому - я думаю, з пубертату, якщо не довше, я соромлюся з їжею та солодощами), і я, напевно, трохи живіт . Тоді я одягнув це так зване "повноцінне харчування", як називають раціональне харчування тут, у Німеччині, де я зараз перебуваю. Я черпав інформацію з однієї книги, в якій все стосувалося правильного схуднення в двох словах - причин зайвої ваги, шкідливості дієт, дієти, відповідних фізичних вправ та спорту, що підтримують схуднення, навіть рецептів, іншим джерелом був Інтернет. У своїй їдальні я знаю, що мені ще потрібно попрацювати, особливо над її різноманітністю, так що вона дійсно різноманітна (наприклад, мій камінь образи - бобові культури, які я повинен до неї додати).

Мені найбільше приємно в цьому способі схуднення те, що він ПРАЦЮЄ, і це не бентежить ! Мені подобається такий спосіб харчування. У мене є гарне відчуття, що я харчуюсь здоровими речами, у мене немає повного шлунка, і я постійно засинаю, як раніше, саме від того, що мій солодкий смак навіть помер. (Я падаю дуже рідко, і іноді у мене є шматочок шоколаду або печиво), це, мабуть, пов’язано - як я читав тут на сторінці - з глікемічним індексом і рівнем цукру в крові.

Що я вважаю найголовнішим у схудненні, це ЗМІНА МИСЛЕННЯ. Людині доводиться приймати реальне рішення, іноді їй, можливо, доведеться зважити стільки, що він вважає себе занадто хорошим, і він повинен РОЗУМІТИ, що він їсть нездорово, він копає власну могилу і з цієї причини добре перейти до здорового харчування. Я також звик до великої кількості цукру, білих мук у різних формах . зараз я їх взагалі не їжу, якщо додаю цукор, то просто тростинний дакам кустик, але рідко - а тому, що я розумію, що це насправді нездорова і робить мене неправильним. Чому б я це їв? Мені цікаво, що ця зміна мислення справді сталася зі мною, бо я кажу, що пройшло багато років - майже 20, як щодо їжі "трапі".

Поки що я не встиг прочитати цілу цю сторінку, але багато з прочитаного лише підтверджує мені те, що я читав в інших місцях, і я також отримую нові поради, я вивчаю нові, дякую Міро за шматок роботизованого роботів, які у вас, мабуть, ще є на цій сторінці. В іншому випадку я просто не дотримуюсь рівно 3-годинних інтервалів - але я намагаюся слідувати сигналам голоду, коли він є, - але він виходить через ці 3-годинні інтервали, тож швидше, залежно від того, що людина їсть . І я не зважуйте їжу - тому я не знаходжу їх калорійності. Я роблю це з очей, складаю меню відповідно до того, що я знаю про їжу, що потрібно, що ні, яка кількість їжі, я намагаюся їсти напівсерцем, а не попул - і тому я насправді намагаюся слухати своє тіло, що "потребує". Якщо це працює так, я все одно хотів би перевірити кров у лікаря або зробити помилки в харчуванні, якщо це можливо. Якщо комусь цікаво, я можу долучити тут статтю, з якої я вийшов - і що насправді "відповідає" інформації на цій сторінці (про те, що є і чому), а також практичним порадам для схуднення.

Що додати наприкінці? Я бажаю тобі і тобі, щоб ми могли лише вистояти і харчуватися здорово і продовжувати, а також худнути і почуватись добре у своєму тілі . Досконалість не має сенсу шукати, ані виснаження моделей - але ми, жінки, повинні відчувати добре одне одному ! Прекрасне відчуття надіти абата джинсами розміром 40, чого я не міг хоча б 3-4 роки;-)) І не соромся показувати на вулиці . Моя втрата ваги допомагає Мені дуже душевно, я нервувала раніше, якщо я товста, я просто "виглядаю" так, ніби нічого не можу носити . Не кажучи вже про невдоволення мого чоловіка . Зараз я насолоджуюсь їжею набагато більше, ніж раніше, і я маю від цього більше задоволення, навіть якщо я з’їдаю його набагато менше . Навіть шматочок шоколаду, яким я тут і там пригощаю, зробить більше, ніж раніше, постійно набиваючи солодощами із винаходу світу . Отже, воно того варте!