Супутні симптоми:
З віком ваше тіло також старіє, а ваші фізичні та розумові показники слабшають.
Відображаються хронічні захворювання (напр. серцево-судинні захворювання, діабет). Люди старше 50 років вже мають різні потреби вітаміни та мінерали ніж у молодшому віці, тому доцільно вибирати полівітамінні препарати, розроблені спеціально для них, або доповнювати необхідну кількість, звертаючи увагу на їх раціон.
Частіше вони можуть виступати по-різному симптоми дефіциту (наприклад, втома, втрата апетиту, слабкість) через недостатнє надходження вітамінів та мінералів. З вітамінів вітамін А необхідний для підтримки цілісності імунної системи, зору та епітеліальної тканини. Змішане харчування покриває потребу. Рекомендована добова доза - 1 мг. Синтез вітаміну D менш ефективний у шкірі людей похилого віку, ніж у молодих, тому його потрібно доповнювати.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
LIVSANE Мультивітамін A-Z 50+ таблетки з пролонгованим вивільненням 60x
Дієтична добавка з вітамінами, мінералами, мікроелементами та лютеїном.
Це дуже важливо остеопороз не тільки у жінок, але й у чоловіків. Він може пригнічувати ріст пухлинних клітин. Щоденне споживання становить 0,05 мг або 2000 МО (міжнародні одиниці). Як вітамін С, так і вітамін Е є антиоксидантами. Їх роль помітна в імунній системі, у профілактиці раку, вони затримують старіння, запобігають утворенню тромбів. Рекомендований щоденний прийом становить 90 мг вітаміну С і 15 мг вітаміну Е. Нестача фолієвої кислоти збільшує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту, тому важливо вживати по 0,2 мг щодня. Серед вітамінів групи В вітаміни В6 і В-12 відіграють особливу роль у зменшенні ризику серцево-судинних захворювань, допомагаючи одне одному всмоктуватися, уповільнюючи старіння, підтримуючи здорову нервову систему та покращуючи пам’ять і рівновагу. Його щоденне споживання становить 1,7 мг для вітаміну B6 та 2,0 мг для вітаміну B12.
мінерали з яких кальцій і магній відповідають за формування кісток, нормальну роботу серця та кровообіг (рекомендується щоденне споживання 1000 мг кальцію та 350 мг магнію). Цинк і селен є антиоксидантами, беруть участь в обміні речовин, у боротьбі з раковими клітинами. Їх споживання становить 9-10 мг цинку і 0,070 мг селену на добу.
Кожен поживні речовини його потреба зростає (наприклад, у білках), оскільки ефективність травлення та всмоктування погіршується. Обмін речовин сповільнюється, ми менше вправляємось, а значить, енергетичні потреби організму нижчі. Їжте їжу, багату поживними речовинами і легко засвоювану. Дієта повинна бути різноманітною і складатися з популярних продуктів. Через підвищену потребу в білках збагачуйте нашу їжу продуктами тваринного походження (наприклад, нежирне м’ясо, молочні продукти, яйця).
THE надмірне споживання жиру це також шкідливо в літньому віці, тому рекомендується віддавати перевагу нежирним, нежирним продуктам. Кольорові овочі та овочі, фрукти, зернові вироби з борошна грубого помелу повинні бути включені в раціон щодня. Слід також приділити належну увагу заміщенню рідини, оскільки спрага зменшується, і зневоднення може легко виникнути. Рекомендується споживати 2 літри питної води на день.
Забезпечуйте свої потреби в кальції кілька разів на день, вживаючи знежирене молоко та молочні продукти. Якщо ви чутливі до лактози, вибирайте продукти, що не містять лактози. Щотижневе вживання морської риби може добре впливати на серцево-судинні захворювання завдяки високому вмісту омега-6 та омега-3 жирних кислот.
Звичайно, запобігання остеопорозу
Остеопороз - невідоме поняття, воно вражає багатьох людей, особливо з похилим віком. Це явище, де профілактика є особливо важливою, оскільки після появи симптомів важко змінити процес назад. Ось чому важливо робити більше, щоб зберегти здоров’я кісток, навіть за допомогою абсолютно природних методів.!
Поради щодо оновлення мозку - ось як ви можете зберегти свій розум молодим!
Ось декілька перевірених методів та 10 найкращих продуктів, що стимулюють мозок, для розумової форми після 50 років.
Гіпертонія
Високий кров'яний тиск - поширене захворювання. Своєчасно діагностоване захворювання можна добре вилікувати та уникнути ускладнень, що загрожують життю.
Профілактика остеопорозу
Що ви можете зробити для свого здоров’я?
Остеопороз
Багато разів його діагностують лише тоді, коли стався перший перелом.