Наш організм працює завдяки багатьом речовинам, що містяться в ньому: макроелементам, таким як білки, жири та вуглеводи, і мікроелементи, як вітаміни та мінерали. На додаток до формування структури нашого тіла, мінерали втручаються в наш обмін речовин і необхідні для отримання енергії, яка робить можливим нормальне функціонування нашого тіла.
Природні речовини неорганічного походження, мінерали присутні в природі, утворюючи 45% земної кори. Вони використовуються рослинами як поживні речовини і в кінцевому підсумку потрапляють до нашого організму через їжу. Ви можете бути здивовані даними, але варто зазначити, що в наш щоденний раціон ми можемо включати до 90 мінералів, з них 26 необхідних, тобто організм їх не виробляє, і їх можна вбудовувати лише в організм через їжу.
Відповідно до потреби в споживанні мінерали можна класифікувати на: макромінерали (сірка, хлор, кальцій, калій, магній, натрій і фосфор); мікромінерали (мідь, фтор, йод, цинк, хром, залізо та марганець); Y розсіяні елементи (кремній, нікель, молібден та селен).
A повноцінне та збалансоване харчування зазвичай достатньо для достатнього надходження цих мінералів. Однак іноді трапляються конкретні ситуації, в яких додатковий внесок мінерали та вітаміни, наприклад, коли спостерігається надмірний фізичний знос, відновлення або просто тому, що ви хочете допомогти нашим життєва сила та фізична працездатність.
Слідкуйте за нашим блогом, щоб дізнатись більше про мінерали та вітаміни та його функція в організмі.
- Харчування Сім прийомів для прискорення метаболізму (і легшого схуднення)
- Харчування Рейтинги фруктів з більшою кількістю вітамінів та мінералів, які ми можемо з’їсти
- Поживні речовини Чому вітаміни є основними для нашого організму
- Повільний метаболізм - найкращі поради щодо його активізації та ідеальна дієта для його прискорення
- Найкращі вітаміни для відгодівлі собак