Підвищення імунітету: мінерали

В епідемічні часи особливо важливо зміцнювати імунітет, забезпечувати захисний ефект імунної відповіді, щоб наш організм міг боротися з інфекційними захворюваннями. Дієта, багата належними вітамінами та мінералами, а також добавка мікроелементів, є важливою умовою підтримання добре функціонуючої імунної системи, підвищеної стійкості до інфекцій та патогенних мікроорганізмів.

підвищують

Селен

Нам усім потрібен селен для підтримки здорової імунної системи, а також для гарної функції щитовидної залози, захисту клітин від окисного стресу та запалення та збереження здоров’я волосся та нігтів. Його можна вводити в організм разом з їжею або дієтичними добавками. Рекомендована кількість для дорослих становить від 50 до 100 мікрограмів (передозування понад 300 до 400 мікрограмів).

Цинк

Адекватний рівень поживних речовин цинку необхідний для щоденного забезпечення та стійкості нашого організму, оскільки цей мінерал допомагає організму виконувати такі функції, як:
- Зростання імунних клітин і тканин
- Вироблення власних антиоксидантних ферментів в організмі
- Родючість
- Підтримка здоров’я волосся, шкіри та нігтів

Залізо

Дуже важливо включати залізо в наш раціон, щоб забезпечити здорову імунну систему, що сприяє, серед іншого:
- Нормальний енергетичний обмін
- Когнітивні функції
- Утворення еритроцитів
- Транспорт кисню в організмі
- Зменшення втоми.

Низьке споживання заліза шкодить як для нашого здоров’я, так і для самопочуття, роблячи нас більш вразливими до таких проблем, як порушення імунної функції або остеопороз.

Резюме

Тому мікроелементи важливі для того, щоб наші імунні функції добре функціонували та захищали наш організм від різних інфекцій. Вживання, менше рекомендованого фахівцями, є шкідливим, тому нам потрібно переконатися, що наш організм отримує достатню кількість мікроелементів щодня. Надання цих життєво важливих поживних речовин з їжі або дієтичних добавок та дотримання рекомендацій є важливим для збереження нашої імунної системи здоровою.