МАДРІД, 22 жовтня (EUROPA PRESS) -

може

Професор фізичного виховання Міжнародного інституту вправ, професор Феліпе Ісідро Донат, рекомендує знайти, який вид фізичних вправ є найбільш корисним для пацієнта з ожирінням та для людей похилого віку, і, після визначення, запропонував дотримуватися їх. виконання діяльності з використанням мінімальної ефективної дози.

Про це було заявлено під час 40-го Національного конгресу Іспанського товариства лікарів первинної медичної допомоги (SEMERGEN), де пояснили, що мінімальна ефективна доза - це концепція, успадкована від фармакології. Він реагує на вимогу досягти максимальної вигоди з мінімальними зусиллями, намагаючись створити фізичні звички, які легко прийняти та адаптувати до потреб та особливостей кожної людини.

"Мінімальна ефективна доза повинна бути спрямована на дотримання і базуватися на простих вправах, які можна виконувати вдома і які займають мінімум часу, оскільки наука показала переваги лише за вісім хвилин вправ на день. певні ділянки тіла, які стосуються пацієнта ", - зазначив професор Ісидро.

І у людей, що страждають ожирінням, і у людей похилого віку часто спостерігається втрата м'язової маси або саркопенія, а також сили або динапенія. Крім того, у жінок із ожирінням та/або у літніх жінок нерідкі також втрата мінеральних речовин у кістках, остеопенія та/або остеопороз.

Наука показала, що для підтримання та поліпшення м’язової маси та її функцій, а також для боротьби з супутнім остеопорозом найкращою вправою є сила.

"Серцево-судинні фізичні вправи, такі як ходьба або плавання, хоч і пов'язані з поліпшенням роботи серцево-судинної системи, не ефективні для підтримання м'язової маси та сили або кісток, що спричиняє ще більші втрати. Наприклад, ходьба при саркопенії та водні вправи при остеопорозі)" уточнив професор Ісідро.

Що стосується частоти фізичних вправ, експерт з фізичного виховання рекомендує "два-три дні на тиждень, і прогрес повинен бути досягнутий у напрямку п'яти-шести днів", і зазначив, що існує багато міфів та помилок стосовно фізичних вправ та їх вплив на здоров'я. "Такі поради, як" рухатись, робити щось, ходити, плавати або робити пілатес "не є ефективним або адекватним приписом фізичних вправ", - сказав він.

"Відповідний тип фізичних вправ та їх мінімальна ефективна доза повинні знати медичні працівники, хоча ідеалом для досягнення більшого успіху було б проведення методів лікування за допомогою мультидисциплінарної групи, де професіонали харчування, фізичних вправ чи психоемоційної підтримки, окрім лікаря, вони повинні мати свою роль ", - продовжив експерт.

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ПРОФЕСІОНАЛІВ У КЛІНІЧНИХ НАЛАШТУВАННЯХ

У цьому сенсі професор Ісідро заявляє про включення фахівців з фізичних вправ у клінічну область "як на профілактичному рівні, так і при лікуванні патологій, для системи охорони здоров'я має бути пріоритетом зменшення витрат і зупинка ескалації поширеності ожиріння та слабкість у літніх людей ".

Черговий круглий стіл конгресу стосувався глобальної ініціативи охорони здоров’я «Вправа - це медицина-Іспанія» на чолі з Американським коледжем спортивної медицини, основною метою якої є те, що лікарі та інші медичні працівники включають в оцінку фізичної активності свої консультації та впроваджують це в їх профілактичних та лікувальних рецептах.