Сказати, що танець на полюсі, або танець на полюсі, як це відомо іспанською мовою, завойовує дедалі більше прихильників - це заниження. Правда полягає в тому, що це остання тенденція у фізичних вправах, що стосується жінок.
Він включає безліч вправ в одному, а також не стає нудним, оскільки з плином часу ви відчуваєте нові рухи.
Існує все більше академій, єдиною метою яких є викладання цієї дисципліни, яка настільки бурхливо розвивається, що вона організовується та зростає у федераціях (1) у різних країнах.
Все це для того, щоб бути визнаним видом спорту, який може змагатися в олімпійському світі. Хоча до танцю на стовпі це довгий шлях, і вони ледве роблять перші кроки.
Те, що розпочалося як еротичний танець (1) у нічних клубах, було руйнуванням табу, і зараз воно стає способом вправ, яким займаються всі. Хоча жінок, які цим займаються, набагато більше, але вже є деякі чоловіки, які обрали цей стиль, хоча таких дуже мало.
Звичайно, у жінок він набагато популярніший через тип рухів, які він виконує і який включає в себе чуттєвість у кожному з режимів, які він може виконувати.
Дівчата люблять почувати себе сексуально, і коли вони роблять повороти та трюки, це дозволяє їм відпустити все, що у них є всередині. Виконайте певні фантазії, які вони мають на увазі. Ось чому в ньому було більше практикуючих жіночої статі, ніж чоловічої.
Танець на жердині - це танець, в якому ваше тіло є вашим робочим інструментом. Оскільки, за винятком трубки, в яку ви збираєтесь кріпити, ви не використовуєте жодного іншого елемента. Вірте чи ні, він має багато рівнів складності.
Багато табу, які існували з танцями на полюсі, залишились позаду.
І показати кнопку. Я залишаю вам відео вільний танець на полюсі, який залишить у вас галюцинації та бажання вступити в цю дисципліну раз і назавжди.
Не пропустіть:
Вам не потрібно турбуватися про те, що мають сказати інші (це має значення?). Віра в те, що завдяки практиці цієї дисципліни ти станеш стриптизеркою, давно забута.
Ось чому багато жінок різного віку вступають до академій, бажаючи навчитися чомусь новому і, звичайно, прийти у форму, чого врешті-решт ми всі хочемо, коли відвідуємо спортзал.
Щоб мати змогу займатися танцями на полюсі, вам не потрібно більше обладнання, і це хороша новина. Якщо ви хочете зробити це вдома, звичайно, ви повинні встановити трубку. Але якщо ви підете в академію з шортами і фланелі/сорочки буде достатньо, ви можете навіть зробити це босоніж, щоб у вас було краще зчеплення. Ви збираєтеся витратити його лише на щомісячну плату, оскільки вам не потрібні додаткові додаткові інструменти.
Зміст
Можна прийти у форму за допомогою Pole Dance?
Вам може здатися, що багато людей займаються танцями на жердині лише для задоволення. Тим не менше, Вам потрібно багато фізичної сили для виконання трюків, які роблять експерти, або тих, які вже мають певний час у цій дисципліні.
Танець на жердині, як це відомо в іспанській мові, поєднує в собі танцювальні рухи та гімнастику. В якому ви можете робити акробатики, танці, повороти та фізичні інверсії (2), щоб все ваше тіло було використано для виконання тієї рутини, яку ви хочете зробити.
Висячи з трубки, підтримуючи себе лише ногами, не падаючи і руками на відкритому повітрі не так просто. Якщо ви уявляєте це, ви розумієте, що це не так просто, як багато людей схильні вірити.
На заняттях танцями на жердині можна спалити більше 500 калорій (3). Все буде залежати від інтенсивності, з якою ви виконуєте кожен з рухів. Тож можна схуднути, якщо регулярно займатися цією дисципліною. Це також допомагає тонізувати (4) все ваше тіло, не тільки ноги, але і руки.
Важливо знати і розуміти, які саме види серцево-судинних вправ допомагають схуднути набагато швидше.
Якщо ви думаєте, що область живота не працює, нічого більше не буде, тому що вам доводиться згинати все тіло, коли вам доводиться опускати тулуб, а потім підніматися, щоб взяти трубку руками, тому немає зони, яка не працює.
Під час танцю на полюсі біцепс і трицепс також працюють, тому що ви повинні підтримувати себе руками і використовувати руки як точку натиску, щоб робити інверсії та інші рухи.
Необхідні також косі коси, які є дуже складною вправою. 
Ще одна область, яка також підтягнута - це сідниці що ми вже коментували в інших публікаціях, що це не дуже просто. Потрібні дуже специфічні вправи, але в танці на жердині також можливо, що вони стають сильнішими та набагато твердішими. Те, як жінки люблять виглядати.
Спину також обробляють на танці на полюсі, і насправді це основний спосіб, яким ви можете досягти рівноваги, якої ви так хочете, і мати можливість виконувати багато акробатики, які вам доводиться виконувати.
Це досить функціональне тренування, оскільки воно здатне змусити все ваше тіло працювати своїми рухами. Щодня ви можете робити різні процедури, це не нудно, і у вас також є можливість ділитися з іншими жінками та створювати нові дружні стосунки, які ніколи не зашкодять.
Звичайно, як вправу існує багато рівнів складності.
Якщо ви тільки починаєте, і у вас немає особливих уявлень, існують процедури для початківців, і по мірі прогресу попит зростає. Але ви завжди будете використовувати все своє тіло, тому, якщо у вас є ідея лише займатися фізичними вправами, ви також будете це робити.
Найкраще те, що ви цього практично не усвідомлюєте, тому що будете насолоджуватися всім, що багато робите.
З часом ви отримаєте більшу міцність, еластичність, гнучкість (2) та опір.
Звичайно, отримавши всі ці якості, ви зможете робити рухи з більшою майстерністю, і вони будуть набагато гармонійнішими. Ви також отримаєте опір, тому будете робити набагато довші процедури.
Ви спалите набагато більше калорій і отримаєте тіло таким, яким ви його уявляєте, повністю підтягнутим. Фото: люб'язно надано Pixabay
Переваги занять танцями на жердині
Танці на жердині не тільки приводять вас у форму, вони також мають багато інших переваг для здоров’я.
Ви не тільки схуднете, але і наберете багато способів. Ви навіть почуватиметесь набагато сексуальніше і з набагато вищою самооцінкою. Все це завдяки рухам, які ви виконуєте на кожному із занять.
Але ми більше не обходимо кущ. Ось переваги танців на штанзі, які ви побачите у своєму тілі та своєму здоров’ї:
- Підвищена гнучкість
- Ви тонізуєте своє тіло
- Втратити вагу
- Кращий баланс
- У вас буде кращий настрій
- Правильна постава
- Ви знімете стрес
- Зміцнити викрадачів
- Ліпи фігуру
- Стимулюйте уяву
- Це покращить кровообіг
- Ваше серце буде здоровішим, оскільки воно отримуватиме чистішу кров
- Ви уникнете появи варикозного розширення вен завдяки кращому кровообігу в ногах
- Ви усунете токсини за допомогою поту та фізичного попиту
- Збільшує ємність легенів
- У вас буде більша безпека
- Вища самооцінка
- Ви будете більш зосередженими
Рекомендації щодо танцю на полюсі
Якщо ви людина, яка тільки починає світ танцю на полюсі, краще шукати визнаних академій.
Вірте чи ні, але це дисципліна, в якій також є травми. Тож вам слід піти з інструкторами, які мають сертифікацію та є фахівцями.
Якщо вам цікаво, як ви можете поранити себе, у танці на жердині це дуже просто:
- Падіння коли ви звисаєте з трубки, це можливо, особливо коли ви починаєте.
- Вивихи в зап'ясті або щиколотках їх можна давати, тому ви повинні бути дуже обережними.
Якщо ви підете з потрібними людьми, то з меншою ймовірністю це трапиться. Фото: люб'язно надано Pixabay
Крім того, у тренажерних залах повинен бути захист, особливо на підлозі, коли люди починають. Коли вони більш спеціалізовані, це нормально робити на підлозі, але це коли ви більше володієте прийомами.
Ви повинні знати, що на початку ви будете мати синяки на ногах і руках через удари, які ви збираєтеся нанести собі трубкою або поверхнею.
Це частина початків.
З плином часу, коли ви освоїте рухи, щоб виконувати набагато більше, вам не доведеться турбуватися про будь-який тип міток, і ви будете виглядати дуже стрункою.
Це лише попередження, щоб ви не казали, що ми не розповідали вам про неприємні частини танцю на полюсі. Але оскільки будь-яка дисципліна має свої ризики, жодна не звільняється від шкоди.
Танець на жердині Вправи Інфографіки середнього рівня
Список літератури
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня