Через кілька днів він виступить на подіумі чемпіонатів світу у категорії майстрів бікініфітнесу. Якою є Мірка БУБАЛКОВА і з чим вона познайомилася на шляху до міжнародної сцени?

бублакова

Якби я сказав комусь ім’я Мірка Бублакова, вони, мабуть, не знали б, до якої саме категорії його включити. Ось чому ми разом із командою BikiniFitness та EastLabs вирішили познайомити вас із подорожжю цього талановитого бікініфітнесу в категорії майстрів, яку ми побачимо через кілька днів на змагальній сцені юніорських чемпіонатів світу та мастер-класів у 2017 році. Румунія. Які результати все ще має Мірка на своєму рахунку?
не пройшов елімінацію. 2016 Кубок Татр (бікіні жінки до 166 см)

  • 6 місце. 2016 Mozolani Fitness Cup (майстри бікіні)
  • 15 місце. 2016 Mozolani Fitness Cup (бікіні жінки до 168 см)
  • 10 місце. Кубок Словаччини Extrifit 2017 (бікіні жінки до 169 см)
  • 15 місце. 2017 Кубок Татр (бікіні жінки до 169 см)
  • 3 місце. 2017 Гран-прі Дубниці (майстри бікіні)

Мірка БУБАЛКОВА - в русі з малих років

Мірка БУБАЛКОВА - спочатку вона не вийшла з елімінації, сьогодні їде на чемпіонат світу

Мірка БУБАЛКОВА - як вона тренує свої плечі?

Харчування, одне з найбільш обговорюваних напрямків фітнес-тренувань в бікіні, полягає в наступному для Мірки. "При приготуванні добавок я використовую HMB, екстракт шпинату, BCAA і білок, в" обсязі "я намагаюся правильно харчуватися і багато їсти, тоді як я використовую тільки BCAA і білок", - заявила вона в інтерв'ю. Вона також поділилася з нами тренуванням, яке доповнює таку дієту та добавки. На даний момент її улюблена частина - це плечі. Чому? "Оскільки мій пояс занадто вузький, що робить дно оптично більшим, мені довелося працювати на більших плечах, і мені найбільше сподобалось тренування плечей", - пояснила вона. Тож як виглядає її тренування плечей у підготовці?

  • починається з тиску сидячи без опори (4 серії після 8-10 повторень)
  • слідом за стрільбою в опущених серіях (загалом 30 повторень)
  • далі є тяга мотузки через шків до голови, зосереджена на задніх плечах (4x 20 повторень)
  • тренування закінчується махом над нижнім шківом на передніх плечах (4x 15 повторень)

Підготовка до категорії бікініфітнес за Міркою БУБАЛКОВОЮ

Мірка БУБЛАКОВА - якій вона дякує і які її цілі?

Незважаючи на те, що вона не відповіла конкретно на питання, Мірка точно знає, яка її мета, окрім якнайкращої форми в Румунії на чемпіонаті світу в категорії майстрів. "Я ніколи не хотіла б кинути цей вид спорту, просто намагайся більше поєднувати його з іншими видами спорту, які мені подобаються", - відповідає Мірка на питання цілей. Спортивні заходи, з якими вона намагатиметься в майбутньому поєднувати фітнес, також є її улюбленими видами активного відпочинку - бігом та велоспортом, що сподобалось Мірці з дитинства. "Я хотів би подякувати Борису та Габіці Млсновців. Хоча Борис вже фізично не зі мною через його напружений графік, він також консультує мене з Габікою - обидва є моїми тренерами, хоча я тренуюсь один. Габіка зосереджується в основному на моїй позі, щоб дотримуватись чинних правил SAFKST та IFBB, показати те, що я маю показати, і виглядати якнайкраще на сцені. Я також хочу подякувати всім своїм друзям та знайомим, які будь-яким чином підтримують мене ", - підсумувала Мірка Бублакова. Разом з командою ми будемо стискати пальці за її прем’єру на міжнародній арені і віримо, що результат, з яким вона повернеться до Словаччини, буде якомога кращим. Ми тримаємо Мірек за пальці!