Далі я перелічу деякі аспекти, які рекомендую врахувати, коли мова заходить про їжу, при цьому для всього цього необхідні здоровий глузд і помірність! Рекомендації експертів.
1. Снідайте щедро, містять достатньо жиру для хорошої функції травлення!
2. Пообідайте ще раз щедро вдень, також з достатньою кількістю жиру, щоб добре функціонувати - ми називаємо це обідом!
3. Для ситних страв їжте багато солінь або кислих напоїв і багато клітковини або фруктів!
4. Складіть графік солодощів (десертних, фруктових) відразу після великої їжі!
5. Щодня вживайте багато рідини (мінеральної) води, молока, соку, уникаючи солодких напоїв, сиропів!
6. Якщо потрібно, будьте a вечеря в невеликій кількості: переважно білок, з великою кількістю клітковини (салат, фрукти) - з якомога меншою кількістю вуглеводів та жиру!
7. Не бурчайте (перекушуйте) між великими прийомами їжі!
8. Їжте багато фруктів, бажано після двох великих прийомів їжі!
9. Найбільш рясних страв не повинно бути більше, ніж їм подобається - поступово переходьте до більшого харчування!
10. Не вживайте більше калорій, ніж потрібно! - і якщо ми це робимо, ми працюємо з додатковими рухами та спортом!
11. Отже, споживання будь-якої їжі протягом наступних днів зменшує силу викликаного стимулу харчуватися різноманітно!
12. Якщо ви їсте лише яєчну їжу, вона повинна складатися щонайменше з трьох яєць! - але ні в якому разі не частіше, ніж через день!