Він надзвичайно простий, ефектний та дієтичний, багатий смаками, і готовий буквально за 20 хвилин. Здоровий, легкий та вражаючий, він зроблений з мінімальними зусиллями - і фантастично смачний!

Заморожений філе тріски справжній козирний туз, білосніжний, нежирний і дуже хороше джерело білка, зручний для гаманців і добре поєднується в морозильній камері, закритий легкими овочами і смажений в пачці, ми можемо за лічені хвилини зібрати простий улов, який також швидко готується. Навіть якщо ми запакуємо його холодним в пучок, він буде розсипчастим через 13-15 хвилин, він буде розсипчастим і ароматним у власному парі та поміщених поруч овочах, низькокалорійним та фантастично смачним, а пісний риба та багато овочів разом дуже смачні та корисні.

Для пачки найкраще використовувати папір для випічки, алюмінієва фольга також була б непоганою, але новина полягає в тому, що вона хімічно реагує з кислими інгредієнтами, такими як лимон, що неминуче для риби, чого можна уникнути за допомогою паперу для випічки, але якщо ми випікайте їх на грилі над маленькими упаковками, варто обмотати пачку паперу для випічки ще одним шаром алюмінієвої фольги, так що цей кричущий, ситний, швидкий і здоровий улов, який ви зможете кинути разом за одну хвилину, точно не згорить.

рибне

Рибне філе, смажене в булочці з овочами

Інгредієнти:

  • 4 скибочки філе тріски
  • 4 пасма зелена цибуля
  • 2 пасма моркви
  • 1 середній ніжний кабачок
  • 2 жмені (заморожені) зеленої квасолі
  • 1 лимон
  • 4 лаврових листа
  • 4-5 пасма чебрецю
  • 2 зубчики часнику
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • солоний перець

Підготовка: Кабачки, морква, зелена цибуля та часник очищаються, кабачки нарізані півкільцями, морква - тонкими смужками, зелена цибуля та часник. Розріжте лимон уздовж навпіл, поріжте його напівтонкими кільцями, а іншу половину - на 4 частини.

Для пучка виріжте 4 шматки паперу для випічки, розділіть кабачки, зелену квасолю посередині, посипте часником, потім половиною буряка і зеленою цибулею, посоліть, а потім додайте рибне філе, скибочки лимона, решту буряка і весну цибуля. Посоліть, поперчіть, приправте чебрецем, лавром, сіллю і перцем, скропіть половиною столової ложки оливкової олії, потім складіть папір для випічки зверху, щільно оберніть кінці або зав'яжіть кінці ремінцем і випікайте їх на деко.

Вилийте в духовку 200 градусів і випікайте 13-14 хвилин при перемішуванні на повітрі. Вийміть з духовки, дайте відпочити протягом 5 хвилин на власному парі, а потім викладіть булочки з лимонною гвоздикою на тарілку. Будьте обережні, гаряча пара підірветься при відкритті, тому обережно розпакуйте делікатний пакет!