Мішель Левін - фітнес-модель, яка прославилася і підкорила соціальні мережі. У Мішель, яку також прозвали "La Cuerpa" або "Тіло", більше 10 мільйонів послідовників. У цій статті ми побачимо його біографію, виміри, деякі фотографії, режим тренувань, а також дієту.
Мішель використовувала соціальні мережі як форму самомотивації, оскільки у неї не завжди було тіло, яким вона зараз подобається. В основному завдяки Instagram, їй вдалося створити спільноту жінок, які підтримували та заохочували одна одну боротися за досягнення бажаного тіла. Мішель стверджує, що вона пишається всім досягнутим. Ніхто йому нічого не дав, і він бився і страждав, щоб отримати те, що має.
Мішель Левін Біографія
Мішель народилася 25 лютого 1986 року (31 рік) у місті Валенсія, провінція Карабобо, Венесуела. Незабаром після його народження батьки розлучилися, і він переїхав з матір'ю в Маракай у штаті Арагуа, де він виріс.
Там її мати вдруге вийшла заміж, але в 14 років вони знову розлучилися, залишивши її та Мішель на самоті. Оскільки зарплати матері не вистачало обом, Мішель довелося почати працювати. Незважаючи на це, її дієта була недостатньою в підлітковому віці, і її організм розвивався пізніше, ніж решта дівчат, що робило її комплексом на довгі роки. Вона також відчувала слабкість і часто хворіла.
У 17 років Мішель важила 39 кг і носила вільний одяг, що приховував її фігуру, за що їй було соромно. Одного разу він провів маму до спортзалу, і їй це дуже сподобалось. Мішель підписалася і навіть маючи незначні знання, вона потроху досягала прогресу. Перші 7 років тренажерного залу я майже не працював торсом і присвячував тренувальні дні формуванню її ніг.
Однак Мішель не піклувалася про свій раціон, і в 2008 році вона важила близько 67 кг, що, наскільки вона низька, означало, що вона була трохи пухлою. Але того ж року сталося щось, що змінило її життя, вона зустріла свого майбутнього чоловіка Джиммі Левіна, який був особистим тренером.
Джиммі почав тренувати Мішель і стежити за її харчуванням; і разом з цим Мішель назавжди перетворила її фігуру.
Раніше я тренувався важче, але їв погано. Піца, макарони, різотто та багато морозива були основою мого раціону. Для перетворення організму найголовніше - це їжа.
Мішель і Джиммі одружилися в 2010 році і переїхали в Європу на сезон, в якому скористались можливістю відвідати модельні агенції в Мілані, Лондоні та Барселоні. Мішель була красивою і підтягнутою, але європейські агентства відкинули її, бо вона була занадто низькою, вони шукали високих і худих моделей.
Повернувшись до Маямі, деякі друзі фотографа закликали Мішель взяти участь у фітнес-змаганні, яке відбулося через кілька тижнів. Мішель ретельно підготувалася, але все-таки вдалося закінчити останньою. Однак помилка у фітнесі застала її назавжди, і вона сумлінно присвячувала себе тренуванням та вдосконаленню з кожним днем.
Відтоді її модельна кар’єра лише зростала. На початку її кар’єра була зосереджена на тому, щоб бути сексуальною моделлю, з’являючись у мізерному одязі в національних та міжнародних виданнях, поки в 2012 році вона не прийшла позувати для журналу Playboy у Венесуелі.
З цього моменту бренди фітнесу та добавок почали фіксуватися на ній, і її кар'єра перетворилася із сексуальної моделі на модель фітнесу та здоров'я.
Однак його найбільшим досягненням стало вплив Мішель Левін на соціальні мережі, де понад 20 мільйонів фоловерів діляться своїми ранковими селфі або відео своїх тренувань.
Мішель Левін любить своє нове життя, бо, як вона зізнається, вона любить відвідувати тренажерний зал.
Я вже кілька років працював моделлю, і для цього дуже важливо підтримувати хорошу форму. Для мене це найлегше, тому що я люблю спортзал.
І хоча мільйони людей захоплюються і бажають її тіла, її чоловік визнає, що Мішель все ще має багато проблем з самооцінкою, і що для неї її тіло має лише великі пальці вгору. Тим не менше, Мішель дуже щаслива у своєму новому житті і залишає нам таке повідомлення:
Якби я міг змінити своє тіло, ти теж можеш
Мірки Мішель Левін
• Зріст: 164 см - 5'4
• Вага: 54 кг - 125 фунтів
• Бюст/сундук: 92 см - 36 дюймів
• Талія: 64 см - 25 "
• Стегна: 92 см - 36 ”
Тренувальна програма Мішель Левін
Мішель Левін тренується 5 днів на тиждень і відпочиває у четвер та неділю:
Понеділок: Назад/Біцепс
• Підтягування (широкий захват) 4 × 12
• Підтягування (звичайний зчеплення) 4 × 10
• Сидячий ряд 4 × 12
• Рядок із бруском T 4 × 12
• Завивання гантелей 6 × 12
• Z скрутка лінії 4 × 12
• Низький завиток шківа 4 × 12
Вівторок: Підколінні сухожилля/Телята
• Завивка лежачої ноги 4 × 12
• Сидіння ноги завити 4 × 12
• Станова тяга 4 × 10-15
• Телята сидячи 8 × 20
• Телята, що стоять (верстат Сміта та сходинка) 6 × 20
Середа: трицепс/плечі
• Подовження трицепсів стоячих гантелей 6 × 12
• Вибивач черепа з 4 X 12 бар
• 4 × 12 накладні кабельні розширення
• Військова преса 4 × 10
• Жим гантелей плечовим 3 × 10
• Z-брусок до підборіддя 4 × 12
• Бічні підйоми 4 × 10
Четвер: Відпочинок
П’ятниця: Ноги
• Доброго ранку 6 × 20
• Жим для ніг (одна нога) 4 × 15 (кожна нога)
• Присідання зі штангою 4 × 12
Субота: Абс
• Підвісне підняття колін 4 × 12
• 4 × 12 хрустальна машина
• Хруст з Фітболом 4 × 20
Неділя: Відпочинок
Дієта Мішель Левін
Мішель пильно стежить за своїм харчуванням, і тому у неї повноцінне та різноманітне харчування. Крім того, він не любить їсти одне і те ж щодня, тому його дієта змінюється, завжди дотримуючись моделі:
• Вівсянка зазвичай присутня у сніданку, який супроводжує деякі сезонні фрукти (він любить полуницю), омлет та горіхи.
• Між годинами дозволяються деякі корисні закуски, такі як салат, свинячі відбивні, шинка, індичка, печиво з високим вмістом клітковини тощо.
• В обід він любить їсти овочі, такі як брокколі, шпинат та мангольд. Супроводжуючи його лише потрібною кількістю (про це нижче) оливкової олії. Вони також зазвичай додають джерело білка, наприклад, м’ясо курки або індички.
• Під час вечері ви любите їсти коричневий рис або овочі разом з рибою
Також вранці він любить користуватися можливістю готувати білкові млинці, які він приймає протягом дня.
Приклад дієти Мішель Левін на конкретний день:
Харчування 1: вівсянка та омлет
Харчування 2: Натуральна солодка шинка з цільнозерновим хлібом
Харчування 3: Куряча грудка з коричневим рисом
Харчування 4: Свинячі відбивні з салатом
Харчування 5: М’ясо зі спаржею та шпинатом
Харчування 6: Лосось з брокколі
Харчування 7: Білковий коктейль
Мішель сидить на дієті шість днів на тиждень сьомого, робить обманну їжу. Ну, як він зізнається, іноді цілий день - це обманний день.
Обманювати їжу - це їжа, при якій нам не обов’язково дотримуватися дієти. Його часто використовують для того, щоб їсти улюблену їжу. Він служить для відпочинку від дієти, як психічного, так і фізичного.
Поради щодо їжі від Мішель Левін:
• Замовити курячу грудку на грилі або на грилі
• Завжди просіть салат на бік
• Якщо щось подається із соусом, попросіть відокремитись, і ми беремо те, що вважаємо за потрібне
• Будьте обережні з оливковою олією. Це дуже здорово і дуже здорово, але воно має (за вагою) в 3 рази більше калорій. Ви повинні споживати його належним чином