Мішель Левін є фітнес-модель які прославились і підкорили соціальні мережі. Мішель, також на прізвисько "La Cuerpa" або "Тіло", У його акаунті Instagram понад 10 мільйонів підписників та майже 9 мільйонів у Facebook. У цій статті ми побачимо його біографію, виміри, деякі фотографії, режим тренувань, а також дієту.

Індекс

Мішель використовувала соціальні мережі як форму самомотивації, оскільки у неї не завжди було тіло, яким вона зараз подобається. В основному завдяки Instagram, їй вдалося створити спільноту жінок, які підтримували та заохочували одна одну боротися за досягнення бажаного тіла. Мішель стверджує, що вона пишається всім досягнутим. Ніхто йому нічого не дав, і він бився і страждав, щоб отримати те, що має.

Мішель Левін Біографія

Мішель народилася 25 лютого 1986 року (31 рік) у місті Валенсія, провінція Карабобо, Венесуела. Незабаром після його народження батьки розлучилися, і він переїхав з матір'ю в Маракай у штаті Арагуа, де він виріс.

Там її мати вийшла заміж повторно, але в 14 років він знову розлучився, залишивши її та Мішель на самоті. Оскільки зарплати її матері не вистачало нам обом, Мішель повинен був приступити до роботи. Все-таки його у підлітковому віці годування було недостатнім і його тіло Він розвинувся пізніше, ніж у решти дівчат, те, що робило її комплексом на довгі роки. Вона також відчувала слабкість і часто хворіла.

коли-небудь

До 17 років Мішель важила 39 кг і носив вільний одяг, що приховував її фігуру, від чого їй стало соромно. Одного разу він супроводжував свою матір спортзал і йому це дуже сподобалось. Мішель він підписався і навіть маючи незначні знання, він потроху прогресував. Перші 7 років тренажерного залу я майже не працював торсом і присвячував тренувальні дні формуванню її ніг.

Тим не менше, Мішель не дбала про своє харчування, і в 2008 році вона важила близько 67 кг, Те, наскільки вона невисока, це означало, що вона трохи пухла. Але того ж року сталося щось, що змінило б його життя, зустрів свого майбутнього чоловіка Джиммі Левіна, що це було персональний тренер.

Джиммі почав тренувати Мішель і подбайте про своє харчування; і разом з цим Мішель назавжди перетворила її фігуру.

Раніше я тренувався важче, але їв погано. Піца, макарони, різотто та багато морозива були основою мого раціону. Для перетворення організму найголовніше - це їжа.

Мішель та Джиммі вони одружилися в 2010 році вони переїхали до Європи на сезон, в якому скористались можливістю відвідати модельні агенції в Мілані, Лондоні та Барселоні. Мішель була гарною і підтягнутою, але європейські агентства вони відкинули тому що це було Занадто низька, вони шукали високих і струнких моделей.

Коли вони повернулись до Маямі деякі друзі фотографа закликали Мішель з'явитись на сфітнес-змагання який відбувся через кілька тижнів. Мішель ретельно підготувалась, але все-таки вдалося лише залишитися остання позиція. Однак помилка фітнес її спіймав назавжди і сумлінно присвятив себе тренуйся та вдосконалюйся день у день.

Що змусило мене прогресувати, це подивитися в дзеркало і побачити нову жилку

Відтоді його кар'єра моделі лише зростала. Спочатку її кар'єра була зосереджена на тому, щоб бути сексуальна модель, з'являючись мізерно одягнений у національні міжнародні видання, поки в 2012 році він не прийшов позувати для журналу Плейбой з Венесуели.

З цього моменту позначки фітнес та з прикорм вони почали помічати її, і її кар'єра перетворилася із сексуальної моделі на модель фітнесу та здоров'я.

Однак її найбільшим досягненням став вплив Мішель Левін на соціальні мережі, де більше 20 мільйонів фоловерів діляться своїми ранковими селфі або відео своїх тренувань.

Мішель Левін любить своє нове життя, бо, як вона зізнається, вона любить відвідувати тренажерний зал.

Я вже кілька років працював моделлю, і для цього дуже важливо підтримувати хорошу форму. Для мене це найлегше, тому що я люблю спортзал.

Y хоча мільйони людей захоплюються і бажають його тіла, її чоловік це визнає Мішель ще багато проблеми самооцінки, і що для неї її тіло має лише один прохід. Тим не менше, Мішель дуже щаслива у своєму новому житті і залишає нам таке повідомлення:

Якби я міг змінити своє тіло, ти теж можеш

Мірки Мішель Левін

  • Висота: 164 см - 5'4
  • Вага: 54 кг - 125 фунтів
  • Бюст/сундук: 92 см - 36 "
  • Талія: 64 см - 25 "
  • Стегна: 92 см - 36 "

Тренувальна програма Мішель Левін

Мішель Левін тренується 5 днів на тиждень і відпочиває у четвер та неділю:

Понеділок: Назад/Біцепс

  • Підтягування (широкий хват) 4 × 12
  • Підтягування (звичайне зчеплення) 4 × 10
  • Сидячий ряд 4 × 12
  • Рядок з Т-подібною стійкою 4 × 12
  • Завивання гантелей 6 × 12
  • Z Bar Curl 4 × 12
  • Низький шків завитки 4 × 12

Вівторок: Підколінні сухожилля/Телята

  • Завивка ноги лежачи 4 × 12
  • Завиття ноги сидячи 4 × 12
  • Станова тяга 4 × 10-15
  • Близнюки сидять 8 × 20
  • Телята, що стоять (машина Сміта та сходинка) 6 × 20

Середа: трицепс/плечі

  • Розширення трицепсів з гантелями 6 × 12
  • 4 X 12 Вибивач черепа зі штангою
  • 4x12 Накладні кабельні розширення
  • Військова преса 4 × 10
  • Прес для гантелей 3х10
  • Z-брусок до підборіддя 4 × 12
  • Бічні підйоми 4 × 10

Четвер: Відпочинок

П’ятниця: Ноги

  • Випади 4 × 12
  • Доброго ранку 6 × 20
  • Жим для ніг (одна нога) 4 × 15 (кожна нога)
  • Присідання зі штангою 4 × 12
  • Субота: Абс
  • Підвісне підняття колін 4 × 12
  • Хрускіт 4 × 20
  • Хрустальна машина 4 × 12
  • Хруст з Фітболом 4 × 20

Неділя: Відпочинок

Дієта Мішель Левін

Мішель пильно стежить за своїм харчуванням, і тому у неї повноцінне та різноманітне харчування. Крім того, він не любить їсти одне і те ж щодня, тому його дієта змінюється, завжди дотримуючись моделі:

  • У своєму сніданок зазвичай присутня вівсяна каша, яка супроводжує деякі сезонні фрукти (він любить полуницю), омлет та горіхи.
  • Між годинами дозволяється корисні закуски, такі як салат, свинячі відбивні, шинка, індичка, печиво з високим вмістом клітковини тощо.
  • В обід, він любить їсти овочі, такі як брокколі, шпинат та мангольд. Супроводжуючи його лише потрібною кількістю (про це нижче) оливкової олії. Вони також зазвичай додають джерело білка, наприклад, м’ясо курки або індички.
  • Під час Вечеря, любить їсти коричневий рис або овочі разом з рибою

Також вранці він любить користуватися можливістю готувати білкові млинці, які він приймає протягом дня.

Приклад Дієта Мішель Левін для день бетон:

Харчування 1: вівсянка та омлет
Харчування 2: Натуральна солодка шинка з цільнозерновим хлібом
Харчування 3: Куряча грудка з коричневим рисом
Харчування 4: Свинячі відбивні з салатом
Харчування 5: М’ясо зі спаржею та шпинатом
Харчування 6: Лосось з брокколі
Харчування 7: Білковий коктейль

Мішель сидить на дієті шість днів на тиждень сьомого, робить обманну їжу. Ну, як він зізнається, іноді цілий день - це обманний день.

Обманювати їжу - це їжа, при якій нам не обов’язково дотримуватися дієти. Його часто використовують для того, щоб їсти улюблену їжу. Він служить для відпочинку від дієти, як психічного, так і фізичного.

Поради щодо їжі від Мішель Левін:

  • Замовляйте курячі грудки на грилі або на грилі
  • Завжди замовляйте салат на бік
  • Якщо щось подається з соусом, попросіть, щоб нас розлучили, і ми беремо те, що вважаємо доречним
  • Будьте обережні з оливковою олією. Це дуже здорово і дуже здорово, але воно має (за вагою) в 3 рази більше калорій. Ви повинні споживати його належним чином