Мішель Левін, яка працює в місцевій клініці Венесуельська модель від дівчини до однієї з найбільших зірок фітнес-індустрії за рекордний час став. Його шанувальники поширились у соціальних мережах - від Південної Флориди до всього світу. Незалежно від того, перебуваєте ви в Маямі, Каїрі чи Москві, Міс Фітнес вважається у всьому світі, з неймовірним щоденним зростанням шанувальників у соціальних мережах . Частково як фітнес-модель, частково як культурист, а частково як гонщик бікіні, її визнають усі сфери життя. Після еміграції до Америки в 2010 році вона стала латиноамериканською принцесою світу фітнесу . Струнка фігура потрапила в заголовки понад 30 газет, таких як Sport & Fitness, Her Muscle & Fitness, Iron Man.

тренувань

Висота: 1,64 м

Вага: 57 кг

Національність: Венесуела

Місце народження: Маракай, Венесуела

Дата народження: 25 лютого 1986 року.

Постійне проживання: Маямі-Біч, Флорида, США

Розміри:

Внизу: 92 см

Талія: 64 см

Хіп: 92 см

Ключові перемоги:

  • 2013 НПК Форт-Лодердейл Кубок - 1 місце
  • 2013 NPC Південні штати - 2 місце

У соціальних мережах він часто використовується для La cuerpa псевдонім, що є іспанським перекладом "Тіло"-et означає.

Коли ви починаєте стежити за профілем Мішель у соціальних мережах, ви розумієте, що цей псевдонім їй ідеально підходить. Дивлячись на його фотографії, відразу розумієш, що таке Венесуельська краса. Живіт і сідниці часто є предметом міжнародної заздрості та навернення.

Можливо, ти вже такий 8 мільйонів Facebook або Instagram вентилятор з. Як всесвітньо відома людина і як жінка, Мішель символізує багато речей: фітнес-діву, сексуальний символ, успішну жінку та гуру тренувань.

У соціальних мережах Мішель хоче показати світові, як слід йти по її стопах. З метою мотивації інших він показує, як повинні поводитися сучасні значки фітнесу.

Продовжуйте оновлювати сторінку фанів новими з порадами, прийомами та мотивацією із власних тренувань. Для шанувальників Мішель - особистий тренер, який a він навчає їх через свої відео та фотографії. Попри всю увагу, яку він отримує щодня, Мішель дуже скромна людина. Він також чесно ставиться до свого тіла, своїх тренувальних процедур та своєї історії. До речі, імплантанти - це причини, чому ваша грудна клітка тренується не так часто. [1]

План тренувань Мішель Левін

Коли після кількох місяців тренувань Мішель зрозуміла це його благословили природні красиві сідниці, він почав ще більше тренуватися на ногах. Недоліком цих вправ для сідниць і ніг є те, що верхня частина тіла залишається занадто тонкою. Сьогодні він не використовує занадто велику вагу в сідницях і вправах для сідниць, але намагається дотримуватися більша кількість повторень. Тому зараз він є покровителем тренувань усього тіла. [2]

Пристрасть Мішель - це формування та підтяжка м’язів вагою; Підйом біцепса - одна з моїх улюблених вправ; він тренується 5 разів на тиждень і любить спостерігати за його прогресом. Ваш план тренувань виглядає приблизно так:

Понеділок:

Спина і біцепс

• Обмотки (широке зчеплення) 4 × 12
• Обмотки (нормальне зчеплення) 4 × 10
• Веслування сидячи на нижньому шнеку вузько 4 × 12
• Веслування з Т-подібною штангою 4 × 12
• Підйом біцепса з одноручною гантелью 4 × 16
• Підйом біцепса з французькою штангою 4 × 12
• Підйом біцепса на нижньому шнеку 4 × 12

Підколінні сухожилля та звинувачення

• Ноги лежачи 4 × 12

• Удари ногами сидячи 4 × 12

• Обвинувачення засідання 8 × 20

• Сторона обвинувачення 6 × 20 [2]

Середа:

Трицепс і плечі

• Розгинання трицепса однією рукою за голову 6 × 12

• Екструзія з французьким бруском 4 × 12

• Розгинання трицепса мотузкою над головою 4 × 12

• Депресія великою гантелью над головою в сидячому положенні 4 × 10
• Стисніть над головою однорукою гантелью 3 × 10
• Підйомник вперед із французькою штангою 4 × 12
• Бічний підйомник з одноручною гантелью 4 × 10

Четвер:

Неробочий день

П’ятниця:

Ноги

• Розгинання ніг 4 × 12
• Нахил вперед із великими гантелями 6 × 20
• Натискання ногою однією ногою (обома ногами)
• Присідання 4 × 12

Субота:

Має

• Сидіння на машині 4 × 12

• Сидіння на фітнес-м'ячі

Неділя:

Неробочий день [2]

Мішель Левін та її дієта

Дієта Мішель Левін зазвичай складається з 5-6 продуктів, багатих на поживні речовини. "Я часто голодний, тому для мене доречніше кілька разів на день забезпечити постійну енергію". Намагається дотримуватися помірний дефіцит калорій (споживає більше енергії протягом дня, ніж забирає), звичайно, не нехтуючи потребами свого тіла. Його улюблені страви, як не дивно, включають здорову їжу, таку як яєчний білок, вівсянка, білок l, несолодке мигдальне молоко. Презентація дієти Мішель Левін:

Сніданок:

6 яєчних білків, вівсяна каша з мигдалем та полуницею

Обід:

Куряча грудка на грилі зі смаженою солодкою картоплею, паровою брокколі та оливковою олією.

Перекус:

Вечеря:

Лосось на грилі з коричневим рисом і спаржею на пару

Перед сном:

Ви можете помітити, що ваш раціон харчування містить суміш складних вуглеводів (солодка картопля, вівсянка, рис та овочі). Мішель споживає м’ясо з високим вмістом білка, такі як куряча грудка, шинка та лосось на грилі для досягнення належної регенерації після тренування. Також корисні жири та омега-3 жирні кислоти споживає такі продукти, як лосось та оливкова олія. Їжа, багата цими жирами, вони знижують нездоровий рівень холестерину, підтримують здорову шкіру та покращують вашу імунну систему. [3]

“Посилення стосується харчування. Раніше моя дієта була неправильною, а тренування були набагато складнішими, ніж зараз. Коли я почав їсти здоровішу їжу і менше вправлятися, моє тіло почало різко змінюватися ». [3]

Історія життя

Мишель Левін, яку ми сьогодні знаємо, колись була такою дуже бідна і худа дівчина був той, хто виріс у місті Маракай, Венесуела. Коли він та його мати залишили його прийомного батька, вони були змушені переїхати в меншу квартиру, де було більше швабської, ніж їжі. Мішель згадує, як вона виросла, працювала з матір’ю, щоб якось пережити повсякденне життя, і навіть приймала їжу від сусідів, які часто їй давали. Це було лише 38 кг за раз! [1]

Звичайно, він дуже добре пам’ятає цей період. Якщо подивитися в дзеркало, ви все одно можете побачити цю худеньку дівчинку без грудей і сідниць. Однак одного разу все змінилося, коли він вперше увійшов до місцевого спортзалу у віці 17 років з матір’ю. Вона була завалена почуттям успіху і гордості і фітнес викликає звикання. Наступні 7 років Мішель тренувалась виключно на ногах. Як і у багатьох інших початківців, він також усвідомив, що нерівномірність тренувань - це один із способів побудувати нерівну статуру.

Джиммі Левін після зустрічі з його культуристом у 2008 році розпочався наступний етап його життя. Під керівництвом свого нового особистого тренера і одночасно свого партнера Мішель також почала будувати верхню частину тіла в ідеальних пропорціях, як ми знаємо сьогодні. У 2010 році Джиммі та Мішель одружилися. До цього часу Джиммі залишається особистим тренером Мішель, менеджером, менеджером соціальних мереж і найкращим другом. Саме її чоловік найбільше її підбадьорював фітнес-моделювання та змагання з бікіні. [1]

Після того, як увесь світ увійшов, Мішель Він оселився в Маямі, де живе донині. Незважаючи на те, що у своїй першій гонці він закінчив лише останнім, він полюбив фітнес. Він набрав більше м’язів, ніж будь-коли раніше. Після багатьох років дисциплінованих тренувань це, нарешті, дало свої результати, і Мішель нарешті перемогла, а саме Кубок NPC Форт Лорердейл на подіумі змагань.

Останнім часом Мішель багато часу вкладає у будівництво та підтримку своєї фігури. Всі Ви починаєте свій день з 45-хвилинного кардіотренування і залишаєте тренування на вечір. Загалом, ваші тренування спрямовані на поліпшення частки м’язів та жиру у вашому тілі.

Мішель, ти більше не хочеш бути фітнес-моделлю як приклад для інших жінок, які також хочуть досягти ідеальної форми. З малоймовірних початків своєї кар'єри йому вдалося побудувати тіло і життя, які він любить. [1]

Мішель Левін - Інтерв’ю

Ви вважаєте себе сексуальною?

«Ви можете не повірити, але я не люблю дивитись на фотографії сам. Я навчився позувати та виражати себе через фотографії, щоб я міг їх продати. Я знаю, що подобається моїм шанувальникам. Можливо, це все ще на землі обома ногами ".

Чоловіки люблять важко тренуватися?

“Я усвідомлюю, що їм це подобається. Жінки, які тренуються, знаходяться в найкращій формі і випромінюють енергію. Такі жінки більше задоволені фітнес-сумочкою, ніж фірмовою сумочкою. Чоловіки вважають їх жінками своєї мрії ".

Чоловіки також залицяються під час тренувань?

"Природно. Іноді буває досить незручно, коли під час тренування чоловік стоїть поруч зі мною без трико і починає розтягувати м’язи. Також бувають випадки, коли вони хочуть привернути мою увагу гучними криками під час тренування, а якщо я не реагую, вони кричать ще голосніше, лише щоб їх помітити ". [4]

Як виглядає ваш день зараз?

«Мої дні складаються з двох тренувань: ранкової кардіотренування та силових тренувань вечорами. Тренування - це єдине, що є незмінним у мій день. Моє життя сповнене зустрічей, фотографій, відео про тренування та поїздок ".

Що б ви порадили дівчатам, які хочуть потрапити у фітнес-індустрію?

«Не намагайся бути схожим на когось іншого. Робіть те, що йде природно. Ті, хто повторює за іншими, зазвичай не досягають вершини. Я пропоную вам знайти людину, яка вам допоможе, менеджера. Ви не можете зробити все самі. У цьому бізнесі занадто багато підводних каменів ».

Де ви бачите себе приблизно через 10 років?

«Можливо, я розслаблюсь, буду фінансово незалежним у пляжному будиночку зі своїми двома п’ятирічними близнюками і буду радий стати частиною зміни образу жіночого ідеалу від дуже тонкої статури до підтягнутої та бути натхненний і натхненний моїми фотографіями та відео. Мене мотивувало ". [5]

Мішель дуже активна в соціальних мережах. Він часто ділиться своїми дієтами, тренуваннями та фотографіями зі своїми шанувальниками в Instagram, Facebook, Twitter або Snapchat. Слідкуйте за своїм життям теж, і нехай воно вас також мотивує.

Instagram: michelle_lewin

Twitter: @michelle_lewin

Facebook: ФітнесМішель

Веб-сайт: https://michellelewin.com/ [3]

Хочете дізнатися більше про цю фітнес-діву! Рекомендуємо переглянути це 15-хвилинне відео Мішеля!

Натхненний Мішель? Будь ласка, напишіть у коментарях, що ви думаєте з цього приводу, план тренувань та дієту. Якщо вам сподобалась стаття, будь ласка підтримка шляхом обміну.