Якщо Першотравневий, то рух - теж на карантин!

міський

Цього року традиційний Sportmajális також не залишиться позаду в Секешфехерварі, він лише переїде додому: сьогодні, з 9:00 до 17:00, усі, хто хоче переїхати, можуть взяти участь в онлайн-демонстраціях та спортивних сесіях на веб-сайті www. .szekesfehervar.hu. Між кожним заняттям професіонали та спортсмени надають корисні поради щодо тренувань вдома.

Тренування відображаються на веб-сайті щогодини, тобто варто оновлювати браузер щогодини, якщо ви хочете взяти участь у кількох тренуваннях.

У 50-хвилинних відео тренери представляють форми рухів та тренувань, які можуть випробувати навіть початківці, використовуючи повсякденні інструменти, знайдені в кожному домогосподарстві.

Якщо ви хочете взяти участь у тренуваннях, підготуйте пінопласт, на якому виконувати вправи, а також невеликий рушник або більш тонку подушку, можливо, ковдру. Тренери рекомендують замість гантелей пляшки з водою на 1,5 або 2 літри, а для деяких вправ стане в нагоді ручка мітли та стійке (не котяться) крісло, або навіть диван у вітальні.

Бажаємо вам освіжаючої підзарядки та приємного м’язового спазму!:)

Це кінець, тікай ​​із цим.

Цьогорічний Sportmajális, який ми організували в Інтернеті, закінчився. Ведучий Габор Немет прощається з учасниками, сказавши, що наступного року ми зустрінемося з тисячами людей, які хочуть знову виїхати на вулицю.!

Перед нашим останнім тренуванням.

Гравці баскетбольного клубу Alba Fehérvár розповідають про те, як проводяться їх карантинні дні, як вони тренуються в цей період і що вони рекомендують тим, хто хоче переїхати.

Учасники команди запустили відеосеріал із жіночими гандбольними м’ячами «Альба» на Youtube-каналі Альби Фегервар під назвою «Alba tesióra», метою якого є підвищення обізнаності про важливість домашньої гімнастики та надання підказок щодо цього. Вправи рекомендуються всім, але особливо школярам на «уроках фізкультури» вдома, а також тим, що з Фехервара, що втратили можливість займатися спортом як постійні учасники програми «Відкриті тренажерні зали». Тут знаходиться дисертація Альба!

16.00 Крістіна Поррес Морменео (Театр балету Секешфехервар) - балетна зміцнююча гімнастика для сімей

Крістіна Поррес Морменео, солістка і майстер балету Театру балету Секешфехервар, запрошує сім'ї на турнір зі зміцнення балету. «У короткому відео, яке ми зараз бачимо, я представляю основні практики класичного балету, яких кожному легко дотримуватися та виконувати. Балет підтримує і тіло, і душу. Це добре впливає на статура. Тіло рухає всі м’язи, покращуючи підтримку хребта. Крім того, це розвиває навички координації, а виконання вправ означає чудову медитацію. І останнє, але не менш важливе: танцювати разом - це досвід для всієї родини. Давайте танцювати разом! » - заохочує учасників SportmajálisON.

Пілатес перед футболом за хвилину

Вратар збірної Угорщини Адам Коваччик, гравець МОЛ Фехервар, реалізовує досвід, який він отримав на минулорічному Sportmajális, і заохочує учасників цьогорічного SportmajálisON рухатися додому та поступово завантажуватися. Футболісти роблять те саме: професійний штаб надсилає їм індивідуальні завдання на домашні тренування.

15.05 Дора Горват-Полгар (LOFT Body Movement Studio) - пілатес

Дора Горват-Полгар знайомить учасників SportmajálisON зі світом пілатесу. «Зараз я викладаю заняття пілатесом, їздою на велосипеді в приміщенні та функціональним круїзом у студії LOFT Body Movement. На той час, коли я навчався в середній школі, вправи стали для мене незамінними, а потім я почав викладати у своїх двадцятих роках, які я любив з тих пір. На щастя, мій чоловік і наш 4-річний хлопчик настільки ж любителі руху, як і я:) », - говорить про онлайн-тренінг 1 травня.

гімнастика перед формою танцюристів

Танець знаходиться на межі між спортом та мистецтвом: перед тренуванням Герґо Роза, Роберт Майорос, художній керівник Ансамблю танцю Alba Regia, ділиться своїми закулісними репетиціями та розкриває, як зараз підтримує себе у формі.

14.00 Розс Гергелі Бенс - тренування з гімнастики

Гергелі Бенс Розс, особистий та груповий тренер, проводить тренування з гімнастики у SportmajálisON. «Спорт був частиною мого життя з восьми років. Я мав можливість скуштувати легку атлетику, футбол, світ бойових мистецтв, тренування в тренажерному залі, методи функціональної підготовки, такі як TRX та Street Workout - я відіграв центральну роль у викладанні останніх в Печерському університеті. В даний час я підсилюю команду Cosmo Sport у Секешфехерварі. Нещодавно я переїхав у більш екстремальні райони, тому мені вдалося пройти до півфіналу Ninja Warrior Hungary та змагань EXATLON Hungary. Я вважаю важливим взяти на себе регулярні фізичні вправи та розвивати поведінку, що усвідомлює здоров’я, як у дитинстві, так і в зрілому віці. Як тренер, я хочу допомогти вам досягти ваших цілей у світлі цього досвіду », - говорить про свою роботу на сьогоднішній день.

Перед першим післяобіднім тренуванням гравці Альба Фехервар Гандбол КЦ розкажуть, як вони тренуються в ці карантинні дні.

Вони також рекомендують своїм шанувальникам багато займатися фізичними вправами, навіть вдома, щоб спробувати якомога більше форм рухів. Члени команди разом із чоловіками баскетболістів запустили на Youtube-каналі Альби Фехервар відеосеріал "Alba tesióra", метою якого є привернення уваги до важливості домашньої гімнастики та надання підказок щодо цього.

Вправи рекомендуються всім, але особливо школярам на «уроках фізкультури» вдома, а також тим, що з Фехервара, що втратили можливість займатися спортом як постійні учасники програми «Відкриті тренажерні зали». Тут знаходиться дисертація Альба!

13.00 Рената Рушнак (Фітнес Фехер) - тренування з нарощування м’язів, витривалості та координації рухів

Русені Рені тренується для нарощування м’язів, розвитку витривалості та координації рухів. «Я тут, щоб допомогти вам у фізичному розвитку, а також у бадьорості та творчості. Я тривалий час працював інструктором з аквафітнесу, аеробіки, вагітним та післяпологовим тренажерним залом, спеціалізуючись на дамах, але в останні роки я також відкрив свої двері для хлопців новими формами фізичних вправ. Відеоматеріал, який я зібрав, може бути придатним для тренувань з нарощування м’язів, витривалості та координації рухів як для жінок, так і для чоловіків », - говорить про онлайн-тренінг.

Перед заняттям йогою фізіотерапевт Еніку Баллаго, фізіотерапевт, допомагає людям, що одужують після травми вдома, реабілітуватися. Говорять про важливість персоналізованої реабілітації, про прості інструменти, які можна використовувати в кожному домогосподарстві. Гаряча ванна, обмерзання, стелажі, правильна настройка та використання допоміжних засобів - незліченна кількість корисних порад за лічені хвилини.

12.00 Джудіт Мюллер - йога

З Джудіт Мюллер ми можемо спробувати йогу хребта на SportmajálisON. Займаючись спінальною йогою, ми можемо відновити здоров’я фізичного тіла та нервової системи. Мета йоги - навчити безпечним, легким для засвоєння рухам, заснованим на основних анатомічних рухах. Правильна практика завжди радісна, звільняюча, показує вам межі, які ви самі підняли. Зміцнення м’язів, що підтримують хребет, покращує поставу, усуває здавлення легенів та органів черевної порожнини, покращує дихання та надходження кисню до тіла. Переміщення тулуба вперед-назад, згинання його в сторону, скручування також допомагає роботі травної системи. Окрім руху, правильне дихання відіграє ключову роль в йозі, оскільки воно негайно добре, безпосередньо впливає на гормональну систему, травлення та енергетичний організм. Свідоме використання допомагає зняти повсякденний стрес і розслабитися.

Між тренуваннями із Трансальванією Ксанадом було кілька хвилин перерви.

Популярна хокейна команда міста, Hydro Fehérvár AV19, не робить перерви у тренуванні: Csanád Erdély, представляючи гравців, розповідає про те, де вони зараз готуються, як тренуються вдома. Це також заохочує шанувальників команди багато рухатися, використовуючи лише кілька простих інструментів, які можна знайти в кожному домогосподарстві.

11.00 Ван Арнольд - тренування з формування тіла та спалювання жиру

Викладач спортивної аеробіки Ван Арнольд, особистий тренер, кроковий інструктор запрошує учасників на тренувальну форму. “Рух завжди був частиною мого життя. Я перестав працювати з особистим тренером після того, як почав активні змагальні танці, які розпочалися ще в моєму дитинстві і тривали шість років, тому що я хотів зміцнити свою надзвичайно худу фігуру. Тоді я потрапив у світ фітнесу та аеробіки, тоді я вирішив, що хочу наповнити життя інших людей якісно, ​​додати також інших цінностей. Моя мета - мати можливість поділитися радістю вправ із якомога більшою кількістю людей, щоб спорт став їхнім способом життя, щоденною потребою. На різних типах групових уроків я використовую різноманітні та ефективні вправи, які можуть бути постійним випробуванням як для початківців, так і для досвідчених. Окрім досягнення форми бомби, я також вважаю особливо важливим набуття та підтримку здоров'я, саме тому я приділяю велику увагу профілактиці. Я відчуваю, що моя місія - дати своїм гостям відчуття досвіду та звільнення, дізнавшись про ефект потоку, вирвавши їх із повсякденного життя та проблем. Найкращий проект, над яким ти коли-небудь працював, - це ти сам! " - зізнається Ван Арнольд.

10.30 Ніколетт Келемен - турнір для старших

Перед десятигодинним тренуванням фізіотерапевт та фізіотерапевт Еніку Баллаго надасть глядачам корисну пораду щодо того, що ми можемо робити вдома, щоб запобігти спортивним травмам. Сюди входять розминка, розслаблююче розслаблення, лікування м’язової лихоманки та правильний масаж.

10.00 Келемен Ніколетт - гімнастика хребта

Ніколетт Келемен, керівник департаменту спортивного танцю MÁV Forward SC та оператор N'Joy Sport & Dance Studio також провела два різні тренінги на SportmajálisON. “Спочатку, майже десять років тому, я хотів поділитися своїм захопленням танцями та танцями на жезлі з іншими, але спорт на стрибках та розвиток команд стали покликанням. Вже п’ять років ми змагаємось у кольорах MÁV Forward SC, щороку збагачуючись чудовими результатами та медалями. Для нас особливе задоволення, що цього року нас знову запросили на цю знамениту подію міста, щоб разом рухатися, малим і великим нашого королівського міста. Я готуюсь до SportmajálisON з двома спеціальними тренінгами, розробленими спеціально для цієї ситуації: серія вправ для зміцнення тіла, легкого зміцнення та легкого розтягування, яку може виконувати будь-хто у будь-якому віці, та тренажерний зал, спеціально розроблений для полегшення скарг на шию, плечі, спину та талію . Я настійно рекомендую обидва турніри як для маленьких дітей, так і для людей похилого віку, особливо тим, хто багато сидить! Життя в русі - так що йди, Фехервар! " - Ніколетт Келемен закликає жителів міста займатися спортом.

9.00 Балац Горват - тренування з власною вагою


“Я вважаю своїм захопленням досягти наших цілей за допомогою найбільш ефективних методів навчання. Я вірю і знаю, що всього можна досягти за умови належної наполегливості, обізнаності та професіоналізму! Не маючи натяку на модні тенденції фітнесу, я справді маю на увазі методи тренувань, які витримали багато років. Якщо ви хочете бути в тонусі і міцною одночасно, виглядати добре і сексуально, залишайтеся зі мною! " - заохочує учасників заходу з іншого боку монітора.

Цьогорічний Sportmajális неможливий без ведучого: Габор Немет запрошує учасників сьогоднішніх програм.

9.00 Балаз Горват - власний тренувальний інтервал з вагою
10.00 Ніколетт Келемен (MÁV Forward SC - N’Joy Sport & Dance Studio) - старша гімнастика та гімнастика хребта
11.00 Ван Арнольд - тренування для формування тіла та спалювання жиру
12.00 Джудіт Мюллер - йога
13.00 Рената Рушнак (Фітнес Фехер) - тренування з нарощування м’язів, витривалості та координації рухів
14.00 Гергелі Розс - тренування з гімнастики
15.05 Дора Горват-Полгар (LOFT Body Movement Studio), пілатес
16.00 Крістіна Поррес Морменео (Театр балету Секешфехервар) - балетна зміцнююча гімнастика для сімей

Серед тренувань фізіотерапевт Еніку Баллаго надає глядачам корисні поради щодо того, що ми можемо робити вдома, щоб запобігти спортивним травмам, крім того, люди, що одужують вдома, також отримують допомогу для реабілітації. Гравці Hydro Fehérvár AV19, Баскетбольний клуб Alba Fehérvár, Гандбольний клуб Alba Fehérvár та ФК MOL Fehérvár розповідатимуть про свої "карантинні" види спорту, а Роберт Майорос, художній керівник Танцювальної асоціації Alba Regia, поділиться за кадром секрети танцюристів.