Важливість різноманітного та збалансованого харчування немовлят
Після дієти, яка базується виключно на молоці, дитина досягає часу, повного новинок для свого піднебіння. Незважаючи на те, що педіатр все ще є найкращим порадником у харчуванні, спосіб введення нових продуктів з різними смаками та фактурами та середовище, в якому виробляється їжа, сприятиме розвитку мистецтва хорошого харчування.
Протягом першого року життя травна система дитини Він дозріває, щоб мати можливість знеосолити та засвоїти різні види їжі, крім молока. Протягом свого другого року життя він досить зрілий, щоб приймати найрізноманітніші продукти та правильно жувати, так що його дієта може бути цілком схожою на дієту дорослих. Коли ми вводимо нову їжу, ми повинні бути розважливими і мати схвалення педіатра, але з цього моменту ми повинні змішувати її з уже включеною їжею і пропонувати дитині різноманітне і збалансоване харчування. Крім того, необхідно переконатися, що він набуває адекватних харчових звичок.
Важливі моменти
Після того, як ви відмовитесь від дієти на основі молока, вам доведеться починати включати нові продукти, дотримуючись вказівок педіатра. З цього моменту вони почнуть висловлювати свою особливу думку. Потрібно запастися терпінням, навчитися їсти вимагає часу. Починаючи з 6 місяців, маючи відрослі зуби, він буде любити жувати. Потроху вам слід відмовитися від тонкої і однорідної каші. Багато мам занадто довго продовжують пюре (я все кладу в пюре ?).
Як дізнатися, чи є у моєї дитини проблема зі слухом
Жування має важливе значення, не тільки для керівництва прорізуванням перших зубів, для уникнення неправильних положень зубів або для розвитку адекватного розвитку нижньої щелепи, але також для правильного розвитку мови. Крім того, правильне жування дозволяє насолодитися їжею, оскільки дозволяє смаковим рецепторам отримати цінну інформацію. З 9 до 12 місяців, включаючи нові аромати, він хоче бути незалежним і починає їсти пальцями: з ложкою це дуже важко! Вам доведеться навчитися з цим справлятися, навіть якщо їжа не завжди опиняється в потрібному місці. Одного року дитина вже може сидіти за столом і ділитися сімейним меню, хоча досі потрібно бути обережним при введенні нових продуктів. Ці моменти дуже важливі для правильного управління своїми харчовими звичками. Йдеться не про те, щоб змусити його їсти (іграшки, телевізор, милість) або постійно лаяти його, а керувати своїм прикладом, вихваляючи належну поведінку (похвали, ласки та вітання) та забезпечуючи приємний час прийому їжі. Хитрощі поки що допомагають, але не виховують.
Краще запобігти
Чим більше нових та різноманітних смаків ви додасте до свого раціону, тим більша ймовірність ви станете дитиною, здатною скуштувати та насолодитися їжею. Але поспіху немає: Зручно представляти нові продукти потроху, і ви повинні бути дуже обережними, пропонуючи їх. Якщо ви голодні, презентація приваблива, а кількість невелика, це напевно буде простіше. Але їм не завжди все подобається. Якщо з будь-якої нагоди ви відмовляєтеся від страви, бажано не змушувати її і нехай пройде деякий час, наступного разу ваша здатність розрізняти та цінувати смаки неодмінно зміниться. Так само важливо встановити ряд процедур навколо акту прийому їжі. Діти заспокоюються, що вони знають встановлений графік та пов’язану поведінку (після купання вони одягають мене, одягають нагрудник, сідають у крісло, а за столом у мене є келих та столові прилади: час вечеряти! ?) . Це допомагає їм позиціонуватись та орієнтуватися у просторі та часі та мати чіткі орієнтири. Хоча це не означає, що в деяких випадках у нас не може бути непередбачених ситуацій (сходити в ресторан і поїсти в колясці). Винятки вони також розуміють, якщо ми їм пояснимо їх.
Поверніться на правильний шлях
Може в школі
Дізнавшись про проблему, батьки можуть стати нетерплячими, оскільки не знаходять відповідного рішення. Можливо, для вашої дитини буде гарною ідеєю їсти капусту.і ?. Шкільна їдальня - це не тільки місце для їжі, але й освітнє місце, де працюють над харчуванням, гігієною та соціальними звичками. Завжди зберігаються однакові години і одне і те ж місце, меню готують фахівці, а в школі ви уникаєте гризти між їжею та солодощами, тому вони зазвичай надходять з апетитом під час їжі. І не тільки це, їжа - це час зустрічі з друзями, коли вони мають можливість обмінюватися історіями та інтерналізувати низку соціальних норм (поводження зі столовими приборами, поведінка за столом тощо).
Краще всі разом
Нинішній темп життя робить їжу як сім’ю майже утопією. Однак дуже позитивний час не лише годувати, а виховувати та зміцнювати зв’язки. Якщо дотримуватися регулярних графіків, дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти, і це приємний та афективний момент, дитина, наслідуючи, легко навчиться правильно харчуватися, засвоїти соціальні та поведінкові норми та заохочувати до діалогу навколо продовольчого навчання (чому певними продуктами не можна зловживати, рекламні методи використовуються для їх продажу), тим самим уникаючи певних проблем, які можуть бути серйозними в довгостроковій перспективі (ожиріння, анорексія, булімія). Сімейне харчування важливо, Ось чому, коли діти їдять у школі, дуже важливо, щоб у вихідні дні всі збиралися на обід та вечерю.
Щодня п’ять прийомів їжі
Існує ряд основних поживних речовин, які дитині необхідні для вирощування і які забезпечуються різними групами продуктів харчування. В ідеалі кожен прийом їжі протягом дня містить відповідні пропорції кожного з них. Але якщо це неможливо, ідеальна мета повинна бути досягнута. в кінці дня із сумою всіх них. Слід приймати п’ять прийомів їжі на день, розподілити на три основних прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) і два менших (в середині ранку та перекус), уникати прийому їжі між прийомами їжі.
Сніданок дуже важливий, щоб енергійно зустріти день, оскільки організм залишається без їжі щонайменше 9 годин. Недостатньо випити склянку молока в бігу; в ідеалі всі члени сім'ї можуть сидіти за столом і присвятити сніданку принаймні 20 хвилин у невимушеній обстановці. Якщо нам не вдалося зробити сніданок рясним, ви не можете пропустити перекус середнього ранку (якщо це кращий фрукт). 20% дітей зазвичай харчуються в школі, і хоча їх меню контролюється професіоналами і, як правило, пропонують різноманітну та здорову дієту, діти, як правило, їдять невелику кількість. Факторами, які найбільше впливають на них, є: смак, непривабливий зовнішній вигляд страв, температура гарячої їжі та час для їжі. Ось чому закуску вони зазвичай приймають із бажанням. За вечерею слід враховувати, що ви їли протягом дня, щоб не повторювати жодної їжі і пропонувати іншим, які, можливо, не були достатньо присутніми.
Ваша думка теж має значення
Діти, як і всі люди, мають свої особливі смаки. Якщо ми залишимо дитину, звичайно, вона захоче вирішити, коли, що і навіть як їсти. Зрозуміло, що батьки є тими, хто встановлює правила, і тими, хто вирішує меню, але йому не заважає бачити, що ми враховуємо їх думки. Зовсім не те, що вам завжди доводиться їсти те, що вам нав'язують. за столом, щоб мати владу вибору. Наприклад, під час десерту, завжди в межах фруктового варіанта, ми можемо дозволити вам вибрати один із декількох, або, купуючи каші для сніданку, ви, безсумнівно, сподобаєтесь вибирати нові. Якщо з самого раннього віку він просочується хорошими харчовими звичками, коли дорослішає, він буде знати, що вибрати, щоб правильно харчуватися, і навіть може вносити пропозиції щодо прийняття меню на вечерю чи вихідні. І якщо ви також можете співпрацювати в його приготуванні, ви, безсумнівно, будете їсти його з більшим задоволенням. На ринку існує незліченна кількість кулінарних книг з рецептами, які діти можуть приготувати самі.
Ідеї, які допомагають
? Ви можете скористатися часом, коли дитина голодна, включити нові продукти.
? Готуючи пюре, бажано використовувати картоплю та моркву як основу та додавати інші овочі в різних пропорціях, щоб кожен день змінювати їх смак. Один і той же вигляд та смак щодня може спричинити втомлення вашої дитини і в кінцевому підсумку відкинути вас.
? Подібно до того, як пропонуються різноманітні продукти, спосіб їх приготування повинен бути різноманітним (смаженим, вареним, пюре, смаженим), щоб ви могли відкрити нові смаки та текстури. Наприклад, овочі не дуже популярні, але замість того, щоб пропонувати їх дитині завжди вареними, їх також можна замаскувати в каннеллоні, омлет, тістечка.
? Подбайте про презентацію: розміщення на тарілці і навіть колір впливають на них. Є діти, яким не подобається подавати кілька змішаних страв на одній тарілці.
? Температура також важлива. Багато дітей відкидають фруктову кашу, бо вона холодна.
? Переконайтесь, що порції в самий раз, щоб вони не ненавиділи їжу або не повинні? між годинами.
? Встановіть звичайні години роботи та деякі основні правила харчування, щоб було встановлено ряд процедур і щоб усі знали, що не можна робити за столом.
? Виїзди в регіональні ресторани чи кухні з інших країн можуть допомогти розширити вашу кулінарну культуру. Новинка змушує дітей пробувати страви, яких вони б не їли вдома.
? Закуски також є способом введення нових продуктів.
Уникайте помилок
? Не замінюйте страву, яку він відхиляє, іншою, яка йому більше подобається, але також не пропонуйте йому таку ж розігріту страву під час іншої трапези (обід, закуска, вечеря): це може бути пов'язано з покаранням.
? Не завжди пропонуйте страву, яка вам подобається, або виключайте зі свого раціону їжу, яка вам не подобається, або маскуйте їх іншими смаками.
? Максимально уникайте шкідливої їжі: це створює звикання. Але якщо вони коли-небудь беруть це, ніколи не дозволяйте це бути призом чи нагородою.
? Уникайте вживання безалкогольних напоїв. Зручніше з’їсти трохи сезонних фруктів або соку. Це дозволить запобігти надмірній вазі та карієсу, спричиненому рафінованим цукром та добавками до безалкогольних напоїв.
? Слідкуйте за тим, щоб у раціоні дитини не бракувало поживних речовин. Є батьки, які не пропонують своїм дітям тих продуктів, які вони самі не люблять.
? Подавати приклад. Дитину не можна змушувати їсти їжу, яку батьки заперечують.
? Уникайте шантажу дитини частуванням або смачним десертом, якщо він все закінчить.
? Зменште їхні заклики до уваги: уникайте, наскільки це можливо, того, що вони підкріплені і що вони пов’язують акт прийому їжі зі стресом і тугою.
? Поважайте апетит дитини. Не змушуйте його їсти. Це буде педіатр, який судитиме про вашу вагу та зріст, чи ви їсте достатньо.
Вірджинія Гонсалес. Психолог
Дієтичне харчування у шкільній їдальні
Поради щодо годування дітей, які харчуються в школі. Врівноважує раціон дітей, які не хочуть їсти продукти, пропоновані в їдальні.
Десять порад добре харчуватися, не марнуючи
Здорова і збалансована дієта не обов’язково повинна коштувати дорого. Давайте переглянемо цілісні поради, які є дуже ефективними і які ми знову відкриваємо сьогодні ....
Пробудити в дитині задоволення від їжі
Для правильного зростання своєї дитини батьки повинні дотримуватися всіх порад експертів з питань харчування. Але їм також не слід забувати передати.
Навчіться пробувати все, щоб добре поїсти
Що робити при харчовій алергії?
Харчова алергія - це алергічна реакція, яка полягає в тому, що наш організм сприймає речовину, як правило, білок, як щось шкідливе.
30 вересня 2020 01:15 Летиція Корда
Мені подобалось. Чіткий і лаконічний.
02 вересня 2018 23:02 Моллі Моліна
У мого сина були проблеми із запором, він страждав цим станом з маленьких років і страждав цим до 7 років, він не любив ходити в туалет, бо коли какав, це дуже боліло. Ми спробували багато дієт, але жодна не спрацювала. Однак, оскільки нам порекомендували чарівний чай для малечі від Secrets of Tea, життя мого сина повністю змінилося, цей продукт є натуральним настоєм, який допомагає полегшити запор у дітей, оскільки сприяє та активізує здорове травлення, завдяки чому наша дитина починає ходити регулярно у ванній кімнаті також покращується сон дитини. Найкраще, це натуральний солодкий продукт, який не містить ніяких хімічних добавок, які можуть завдати шкоди нашим дітям.