Ви можете знайти інформацію на веб-сайті www.met.hu.

Носіть світлий, світлий, вільний одяг на бавовняній основі в спекотні дні! Забудьте про вузькі топи, штани, спідниці у велику спеку. Одягніть вільні, полегшені лляні топи, брюки вільного крою та повітряні блузи. Люди похилого віку не повинні носити темний, чорний одяг або хустки! Ходити босоніж у взутті зручно, але ноги можуть швидко потіти. Помістіть у взуття махрову устілку!

холодною водою

Тим, хто схильний до пітливості, слід носити сонцезахисні окуляри у великих оправах, оправа яких не щільно прилипає до обличчя.

Провітрюйте немовлят та маленьких дітей у тіні! Крім грудного вигодовування дітям потрібно багато рідини, завжди пропонуйте їм чисту воду або лимонний чай з невеликою кількістю солі після грудного вигодовування.!

Ніколи не залишайте дитину на закритій, не провітрюваній автостоянці, навіть у тіні, оскільки салон автомобіля може нагрітися до 50-60 ° C за кілька хвилин, а мешканці отримають тепловий шок.

Наше тіло охолоджується потовиділенням у звичайних умовах, але при дуже сильному нагріванні воно може втратити цю здатність. У цьому випадку температура тіла швидко підвищується, що може спричинити тепловий удар. Це дуже важкий стан, він може пошкодити мозок та інші органи, а іноді може призвести до летального результату.

Симптомами теплового удару є червона, гаряча і суха шкіра, прискорене серцебиття, пульсуючий головний біль, запаморочення, нудота, сплутаність свідомості або втрата свідомості. Якщо у вас є щось із перерахованого, зателефонуйте швидкій допомозі. Поки не прийде допомога, важливо охолодити пацієнта. Візьміть його в тінь, обприскайте холодною водою, або змийте холодною водою, або посадіть у ванну з холодною водою. Якщо вологість повітря не надто висока, пацієнта можна загорнути у вологу простирадло, безперервно провітрюючи.

Захистіться від палаючої сонячної сили за допомогою широкополого капелюха, сонцезахисних окулярів та сонцезахисного крему! Нанесіть сонцезахисний крем на шкіру кілька разів на день.

Ті, хто приймає ліки від серця, повинні пити достатню кількість рідини в спекотні дні, тобто на один літр більше, ніж зазвичай, під час руху.

У спеку слід розраховувати на значне збільшення втрат рідини через потовиділення та випаровування. Не слід випускати з уваги, що крім збільшення втрати рідини, існує ще й втрата солі. При потовиділенні можна очікувати середньої втрати солі від 0,15 до 0,20%. У цьому випадку рідини з правильним вмістом мінералів відіграють важливу роль, оскільки потрібно замінювати не лише вміст натрію, а й калій, магній і кальцій.

Не вживайте напій, що містить багато цукру, кофеїну або алкоголю - вони посилюють відчуття спраги, вони витягують з організму ще більше рідини!

Ваша дієта повинна бути приготованою на пару, багатою овочами та фруктами (уникайте гострих гострих м’ясних страв “угорських”!). У спекотні дні все ще залишається улюбленим охолоджений кавун, який добре втамовує спрагу, оскільки на 85-90 відсотків складається з води.

Також їжте салати як основний прийом їжі. Їх травлення не займає занадто багато вашого організму, а також вони містять вітаміни та мінерали, необхідні для зміцнення вашої імунної системи.

Вам також доведеться подорожувати в спеку, але неважливо, як. Раптовий наступ тепла робить його вплив відчутним і в дорожньому русі. Ми часто відчуваємо, що ми трохи втомленіші, багато людей не сподіваються, особливо літні люди, носити велике тепле, навіть здорове тіло, не кажучи вже про втомлених, виснажених. Користуючись гарним часом вихідних, люди сідають у машини і їдуть у походи або за місто. вони йдуть на пляж.

У випадку транспортних засобів із завищеними шинами (автомобілі, велосипеди), водіям слід частіше перевіряти тиск повітря в колесах своїх транспортних засобів влітку через сильну спеку.

Ті, хто подорожує для довших подорожей, повинні мати при собі достатню кількість рідини для тих, хто подорожує в машині, якщо це можливо, в сумці-холодильнику. Вживання алкоголю в літню спеку ще сильніше погіршує водійські здібності. Велика хвиля спеки все більше навантажує тіло водіїв, рефлекси притупляються, водії ще більш нетерплячі, злі. Незважаючи на хороші дорожні умови влітку, скрізь дотримуйтесь максимальної швидкості, дозволеної на дорозі. Якщо вам потрібно зробити довшу поїздку, можливо, ви захочете спланувати та зробити перерву кожні дві-три години або за потреби.

Поради для плавання

Спеку краще переносити на набережній або у воді, але в поєднанні з безвідповідальною та необдуманою поведінкою вона також може стати небезпечною.

Не купайтеся відразу після їжі з повним шлунком! Утримайтеся від купання у стані, що зазнає алкоголю чи інших сп’янілих речовин. Після сонячних ванн охолоджуйте тіло, приймаючи душ або іншим способом, ніколи не заходьте у воду з розігрітим тілом. Людям із серцево-судинними, дихальними та опорно-руховими апаратами ніколи не слід купатися поодинці. Якщо ви не можете плавати, не використовуйте надувний прилад для купання (човен, гумовий матрац) у глибокій воді і не засинайте на ньому!

Фізіологічний вплив теплових хвиль

Під час хвиль спеки теплу піддаються не лише діти та люди похилого віку, а й доросле населення працездатного віку. Спека створює значні фізіологічні та економічні проблеми. Спекотними ночами багато хто не може виспатися, тому починають свої робочі дні з ослабленої організації з самого початку. Висока вологість також може розвинутися в холодильних приміщеннях, що також збільшує втому. Завдяки притупляючим рефлексам ефективність тих, хто виконує роботу, низька, а також збільшується ймовірність нещасних випадків. Повільніша реакція також очікується від учасників транспорту. Варто дотримуватися більшої дистанції, приділяючи більше уваги пішоходам. Через збільшення споживання питної води та електроенергії, постачальники послуг мають додаткові завдання. Діти, люди похилого віку та пацієнти, які чутливіші до тепла, потребують більшої уваги. Про них мають піклуватися ті, кому важче самостійно переносити надмірно спекотну погоду.

У 2005 році Національний інститут охорони навколишнього середовища та Кабінет головного медичного працівника створили систему прогнозування тепла для захисту від високих температур. Згідно з визначенням хвилі спеки, що діє в угорських умовах: середня добова температура щонайменше три дні поспіль перевищує 25 C̊ (макс. 35-37 C̊) відповідно до прогнозу погоди Національної метеорологічної служби. З метою зменшення або запобігання шкідливому впливу теплових хвиль розроблено триступеневу сигналізацію тепла. Його градуси залежать від рівня перевищення температурного порогу та передбачуваної тривалості.

Ступені, завдання та порядок теплової сигналізації

Рівень 1 (рівень інформації)

Критерій: прогнозується, що середньодобова температура перевищуватиме 25 C̊ принаймні на 1 день.

Завдання: Це завдання для ÁNTSZ. Він надає інформацію своїм регіональним та мікрорегіональним установам через власну внутрішню систему. Муніципалітети інформують населення на основі власного рішення за допомогою повідомлень, розміщених на місцевому радіо, кабельному телебаченні, газетах та в жвавих місцях.

Рівень 2: (будильник рівня 1)

Критерій: прогнозується, що середньодобова температура перевищуватиме 25 ° C протягом принаймні 3 днів.

Завдання: Національний головний медичний працівник повідомляє заклади охорони здоров’я, службу швидкої медичної допомоги, лікаря загальної практики, медичну сестру та органи місцевого самоврядування про тривалість та ступінь сигналізації тепла через інституційну мережу ÁNTSZ. Завданням органів місцевого самоврядування є інформування власної (переважно соціальної) інституційної системи, попередження населення щодо вжиття профілактичних заходів, що впливають на здоров'я.

Рівень 3: (сигнал 2 рівня)

Критерій: прогнозується, що середньодобова температура перевищуватиме 27 C̊ принаймні протягом 3 днів.

Дія: Перевірте відповідність заходам рівня 2. Загальна інформація про населення через засоби масової інформації та органи місцевого самоврядування. Повідомлення закладів охорони здоров’я, соціальних будинків, благодійних установ, ясел, дитсадків, будинків денного перебування, літніх таборів, запровадження заходів захисту.

· Інформування громадськості.

· Впровадження програм охорони тепла в державних установах.

· Повідомлення та відкриття можливості використання кондиціонованих або прохолодних державних установ.

· Забезпечення водопровідного громадського водопостачання, упорядкування можливих місцевих обмежень щодо води (наприклад, заборона поливу).

· Забезпечення безперебійного постачання електроенергії в порядку важливості споживачів.

· Забезпечення питною водою (і не тільки безкоштовно) у місцях загального користування, де багато людей.

· Догляд за бездомними, забезпечення питною водою.

· Інформування користувачів дорожнього руху, обмеження руху за необхідності, забезпечення контролю дорожнього руху.

· Частіший полив вранці та ввечері (дороги, парки).

Корисні поради для всіх під час теплового сигналу

· Нагрівання важче для немовлят, маленьких дітей, людей похилого віку, інвалідів, людей із серцевими захворюваннями та людей з високим кров’яним тиском. Якщо вам погано, негайно зверніться до лікаря!

· У спеку корисно проводити особливо теплі години близько обіду вдома в затемненій прохолодній кімнаті.

· Заплануйте покупки рано вранці або пізно вдень. Відкладіть важку фізичну роботу.

· Освіжає при душі теплою або холодною водою, навіть кілька разів на день.

· Літня шапка з широкими полями, сонцезахисні окуляри та сонцезахисний крем захищають від палючих сонячних променів.

· Бажано вночі ретельно провітрити квартиру; хороший сервіс вентилятора, кондиціонер.

· Немовлят та маленьких дітей не можна ходити в спеку, провітрюючи в тіні.

· Не залишайте дітей чи тварин на непровітрюваній, закритій автостоянці!

Ступінь сигналізації тепла ÁNTSZ:

Попереджувальний знак: (для внутрішнього використання, охорони здоров’я, швидкої допомоги) при очікуваній середньодобовій температурі 25 ° С або більше - що становить приблизно Ймовірно, зросте на 15%.

Індикація готовності: (інформація для здоров'я та широкої громадськості), якщо очікується, що температура досягне (або перевищить) 25 С o щонайменше три дні поспіль - що становить приблизно Це може спричинити збільшення щоденної смертності на 15%. Альтернативний стан: очікувана середньодобова температура досягає 27 ° C принаймні протягом однієї доби - це приблизно Це може означати щоденне збільшення смертності на 30%.

Попередження: (інформація для охорони здоров’я та широкої громадськості), якщо середньодобова температура, як очікується, досягне 27 ° С принаймні три дні поспіль - це приблизно це також може спричинити збільшення щоденної смертності на 30%.

Тривоги високої температури Національної метеорологічної служби:

Жовта тривога: Очікується, що у більших районах температура буде вище 33 градусів Цельсія.

Помаранчевий сигнал тривоги: у більших районах очікується температура вище 36 градусів Цельсія.

Червона тривога: Очікується, що у більших районах температура буде вище 40 градусів Цельсія.