мітохондрії Вони необхідні для постачання клітинам енергії, щоб вони могли правильно виконувати свої функції. З цієї причини важливо навчитися їх зберігати та стимулювати, щоб ваше здоров’я залишалося бездоганним. Також пам’ятайте, що деякі шкідливі звички можуть призвести до втрати гармонією організму. І все починається з найменшої частини організму, яка є клітиною. Ви хочете знати, як змінити цю ситуацію? Ну давайте на це 😉 !
Що таке мітохондрії та яку функцію вони виконують в організмі?
Мітохондрія - це органела, що міститься в кожній клітині тіла. Це як теплова електростанція, і основною її функцією є клітинне дихання за допомогою якого вона виробляє АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ - це те, що забезпечує Енергія організм розвивати кожну свою хімічну реакцію.
Які інші функції виконують?
Окрім забезпечення енергією (АТФ) для всього нашого організму, мітохондрії виконувати такі функції, як:
Виробляють тепло
Завдяки термогенез тепло утворюється в організмі внаслідок певної метаболічної реакції. Тобто це дуже важлива функція для організму працювати і реагувати відповідно до своїх потреб.
Контроль росту клітин
Це важливо для розвитку органів і тканин відповідно до їх віку. Якщо натомість спостерігається дисфункція на мітохондріальному рівні, це може призвести до певних метаболічних проблем та погіршити наше здоров’я (детально, детально)
Зберігання кальцію
Як ви вже знаєте, кальцію це життєво важливо для кісткової системи всіх людей. Мітохондрії відповідають за регулювання кількості кальцію, необхідного для м’язових скорочень та викидів нейромедіатори.
Розмноження
Мітохондріальні органели мають важливе значення на попередній фазі формування ембріонів, і таким же чином мітохондріальна дисфункція пов'язана з безпліддям (дослідження, дослідження)
Цікаво: Як поліпшити роботу мітохондрій для отримання більше енергії |
Ідеї підтримувати свої мітохондрії у формі
Відсутність міцного здоров'я в Росії мітохондрії це може призвести до передчасного старіння. Хоча це природний процес організму, якщо ми допоможемо піклуватися про них, він буде повільнішим та здоровішим. Але вам може бути цікаво, які фактори впливають на здоров’я мітохондрій? І відповідь така: сидячий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень, їжа з надлишком цукру і токсичних жирів, тютюном і, звичайно, надмірним стресом.
То що робити, щоб так мітохондрії залишатися здоровим? Підемо на це it !
Вправа
Хороший фізична активність допомагає відновити частину шкоди від поганої дієти. Крім того, коли мітохондрії працюють добре, мітохондріальний біогенез, процес, який допомагає здоровому старінню (дослідження) та допомагає запобігти іншим серйозним проблемам, таким як діабет (дослідження)
Спи добре
Хоча це може здатися неймовірним, відсутність сну є однією з головних причин для консультації при відвідуванні лікаря. І це більш ніж логічно, якщо взяти до уваги, що безсоння Це може різко прискорити процес старіння всіх клітин організму. Отже, це питання, яке необхідно терміново виправити, коли страждає.
Щоб це усвідомити, не потрібно бути явищем недосип впливає дуже на.
Це може принести серйозні наслідки, такі як хвороба Альцгеймера та інші захворювання, що впливають на когнітивні здібності (дослідження).
Щоб добре спати, вам потрібно змінити обмінні процеси тіла. Для досягнення цього життєво важливо змінити фізичні та харчові звички.
Більше таких вітамінів, як D
Цей вітамін необхідний для мітохондрії виконувати кожну зі своїх функцій у повному обсязі. Тут багато вітамінні добавки Що можуть забезпечити ці недоліки?.
Звичайно, розумне перебування на сонці впливає на зовнішній вигляд та функції ваших м’язів.
Час від часу швидко
Під час голодування мітохондрії виконують більш ефективну роботу, ніж зазвичай. У цьому процесі видаліть мітохондрії менш ефективний і виробляє нові (біогенез мітохондріальні). Щоб виграти від посту, його не потрібно довго тривати або проводити багато днів поспіль. Погляньте на існуючі протоколи.
Менший стрес
дихальні та релаксаційні вправи їм дуже важливо зберігати спокій. Якщо стрес робить мітохондрії нездоровими, тоді навпаки змусить її працювати ефективніше. Надмірний стрес не є хорошим союзником
Харчуйтесь правильно
Є вітаміни та коферменти, яких не можна брати з раціону. Деякі з них: аскорбінова кислота, вітаміни В1, В3, В5 і В6. Крім того, кофермент Q10, більш відомий як убихінон. Більшість цих елементів міститься у фруктах, злаках, овочах, насінні та горіхах.
Жирні кислоти, такі як Омега 3 та 6 для мітохондрій
Продукти, багаті цими елементами, чудово підходять для правильного розвитку мітохондрії. Омега 3 і 6 зазвичай містяться в оліях риби, ріпаку та льону. Крім того, вони присутні в зелених листових овочах та деяких горіхах та насінні.
Цікаво: Сніданок Чіа з бананом та корицею |
Чому мітохондрії вважаються рушієм тіла?
Ви коли-небудь відчували незвичну втому, сильну мігрень або незрозумілу депресію? Це може базуватися на злі функціонування мітохондрій всередині кожної клітини вашого тіла. Навіть ці мікроорганізми можуть бути пов’язані з багатьма психічними вадами (вивчення, дослідження).
Чи знали ви, що основною відмінністю нормальної клітини від пухлинної є їх дихання? Простіше кажучи, це спосіб, яким ви виробляєте свою енергію. З цією інформацією ви, безперечно, вже мали уявлення про те, наскільки важливо, щоб мітохондрії працювати належним чином (вчитися).
Які фактори індукують мітохондріальну недостатність?
Щоб змінити нормальне дихання мітохондрії, може мати місце кілька факторів. Деякі з них: бактерія, вірус, радіація, генетична мутація, стрес і погані фізичні та харчові звички.
Ви хочете підтримувати належне функціонування ваших мітохондрій?
Дайте йому хороші звички, як ми бачили вище, і ваше тіло вам вдячне 😉 !
- Білки для схуднення та збільшення м’язової маси - Блог Sitrainer
- Незалежний член Herbalife Nutrition Користь грейпфрута для схуднення - Блог
- Супер список хорошого харчування Musk Men; s Блог
- Харчування ProAtleta ✮ Блог CrossFit та харчування для кросфіттерів
- Поживні речовини для підліткової шкіри - Блог - iHerb