27 квітня 2017 р

шкіри

П’ять найважливіших мінералів та вітамінів для підліткової шкіри плюс те, як риб’ячий жир захищає молодий мозок

Харчування не є пріоритетом для більшості підлітків, незважаючи на приплив гормонів та стрес у тілі, що розвивається, повноцінне харчування є критичним з кількох причин. Прищі, наприклад. Хоча теорії про прямий вплив дієти на прищі суперечливі, не можна заперечувати, що правильне харчування допомагає здоровій шкірі. На додаток до загально здорової дієти, підліток з прищами повинен: Виключити (або принаймні обмежити) споживання рафінованого цукру та/або простих концентратів та обмежити смажену їжу та їжу з високим вмістом жиру. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, особливо для підлітка. І тут доповнення можуть допомогти.

Якісна полівітамінна/мультимінеральна формула - найкраща основа. Це лише деякі поживні речовини, що містяться в таких формулах, які відіграють важливу роль у здоров’ї шкіри. При вуграх середньої та важкої важкості ці поживні речовини можна приймати на додаток до використання полівітамінів.

Цинк

Цинк: Дослідження з використанням біодоступних форм цинку для лікування вугрів показали подібні ефекти до антибіотика тетрацикліну. Більшості пацієнтів, які відповіли на цинк, потрібно 12 тижнів прийому добавок перед досягненням результатів, хоча у деяких спостерігалося негайне поліпшення стану. Типова доза становить від 30 до 45 мг на день. Використання цинку, зв’язаного з піколінатом, цитратом, ацетатом або монометионіном, забезпечує краще засвоєння.

Chrome

Відомо, що хром покращує толерантність до глюкози та чутливість клітин шкіри до інсуліну. Є повідомлення про випадки, коли прийом добавки хрому призводить до швидкого поліпшення стану пацієнтів з вуграми. Приймайте від 200 до 400 мкг на день.

Вітамін В6

Вітамін В6: необхідний для розщеплення гормонів у печінці. У підлітків низький рівень вітаміну В6 може спричинити вугрі, перепади настрою та тягу до цукру. Він також успішно застосовується для лікування вугрів у передменструальний період. Типова доза від 25 до 100 мг на день.

Селен і вітамін Е

Селен та вітамін Е відіграють певну роль у функції глутатіонпероксидази, ферменту, який допомагає запобігти запалення вугрів. У пацієнтів з прищами часто спостерігається низький рівень глутатіонпероксидази. Дослідження показують, що після лікування вітаміном Е та селеном рівень глутатіонпероксидази підвищується, а прищі значно покращуються. Типовими дозами є від 100 до 200 МО вітаміну Е та від 100 до 400 мкг селену.

Хоча здорова, красива шкіра є лише однією з багатьох причин, чому харчові добавки і хороша дієта мають вирішальне значення у підлітковому віці, вони також є перевагою, яка найбільше подобається підліткам, особливо тим, хто має прищі. Моя рекомендація батькам - максимально використати цю інформацію, щоб переконати своїх дітей добре харчуватися та приймати відповідні добавки. Вони можуть вам подякувати зараз, але обов’язково будуть вдячні вам у майбутньому.

Риб’ячий жир для підліткового мозку

Більшість з нас знає, що омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі допомагають здоров’ю мозку. Але те, що ви можете не знати, це те, що дисбаланс жиру в підлітковому віці може мати довгострокові наслідки для навчання та пам'яті, згідно з двома новими дослідженнями.

Коли дослідники з університету Сан-Пабло в Іспанії годували мишей-підлітків калорійно нормальним харчуванням, але з високим вмістом насичених жирів, миші демонстрували суттєві порушення пам’яті та навчання. Але дорослі миші на тій же дієті не виявили жодного зменшення. Дослідники дослідили мозок мишей-підлітків і виявили зміни в гіпокампі (області мозку, пов'язані з пам'яттю), викликані змінами в структурі клітин мозку. Вони також виявили часткову втрату лептину, гормону, що виділяється жировою тканиною, що допомагає підтримувати когнітивні функції.

В огляді 185 досліджень вчені з Ліверпульського університету виявили, що риб’ячий жир може мінімізувати негативний вплив, який шкідлива або шкідлива їжа чинить на мозок. Недавні дослідження показали, що дієта з такими видами їжі з високим вмістом жиру може порушити процес, який називається нейрогенез - генерація нових нервових клітин. Однак дієти, багаті омега-3, можуть запобігти цим ефектам, стимулюючи область мозку, яка контролює харчування, навчання та пам’ять.

Ці дослідження дають більше доказів, що підтверджують думку про те, що риб’ячий жир важливий для підлітків. Рекомендована доза становить 1000 мг EPA та DHA на добу.