Відповісти на повідомлення Jorus # 52987
Я маю на увазі, я думаю, що СН - це рафінований цукор. бо в усякому разі це було б мало.
У всякому разі, зізнаюся, я не важу. Я залишаю це кожному, хто хоче бути на рівні 5% протягом усього року.
Є кілька основних правил, яких я намагаюся дотримуватися, і все.
1. Уникання або виключення речей, виготовлених з рафінованого цукру або доданих.
2. Уникати речей, виготовлених з рафінованого борошна (скажімо, я прямо зараз уникаю пшениці у всіх її видах, і ти все одно можеш залишитися без неї). Ні випічки, ні хліба, нічого подібного.
3. Уникайте спільного вживання жирної та вуглеводної їжі. Це пов’язано з тим, що якщо ви приймаєте вуглеводи, то інсулін та інші жири переважно надходять на зберігання.
4. Їжа, багата білками, багато яєць, м’яса (звичайно, куряча грудка).
5. Білкові добавки з харчовою добавкою.
6. Я також прагну краще споживати насіння олійних культур, наприклад, замість тваринних жирів або завдяки вживанню кращих жирів.
Ось і все, я впевнений, є щось інше, я просто тут не писав.
7. О так, багато фруктової та овочевої їжі. у межах правил та рамок.
8. Я думаю про калорії в голові, але головним чином за своїм тілом я спостерігаю, як вона реагує.
О, і це не дієта. Я не на дієті, яку збираюся припинити, але це повсякденна річ, що стосується рівня життя. Це останній пункт. Якщо я бачу це через 1-2 тижні, наприклад, я товстію, тоді я щось куплю назад.