Донині у матерів виникає багато питань щодо грудного вигодовування. Чи впливає кількість та якість їжі, яку приймає годуюча мати, насправді на грудне молоко? Чи може це вплинути на його склад, вміст жиру та вироблення? Нижче наведено відповіді на найпоширеніші запитання.

дієти

Дієта з високим вмістом жиру також робить молоко жирним.

Поширена помилкова думка, що кількість або якість жиру в раціоні матері впливає на вміст жиру в грудному молоці. Жирність грудного молока перед грудним вигодовуванням становить близько 1-2%, тут його текстура також трохи вологіша і прозоріша. Однак молоко, що виділяється в кінці грудного вигодовування, досягає приблизно 10-15% також, залежно від того, скільки спорожнює дитина поруч з нею або наскільки порожніми вони головують, коли грудне вигодовування завершено. Однак на ці відсотки та пропорції не впливає жирність їжі, споживаної матір’ю. Важливо знати, що чим більше спорожнених грудей дитина смокче, тим жирніше молоко. Загалом, ранкове грудне молоко має менше жиру, ніж вечірнє, завдяки регулярному грудному вигодовуванню та хорошим технологіям грудного вигодовування правильний вміст жиру можна підтримувати постійно.

Тим, хто годує груддю, не слід їсти пухку їжу.

Загалом, не всім матерям, що годують грудьми, рекомендують. Хоча це не доведений факт, багато людей уникають K-овочів, а також квасолі, гороху, брокколі, сочевиці через можливий надувний ефект, але цей ефект зустрічається не однаково у всіх. Жінки, які часто вживали цей вид овочів до або під час вагітності, також менше переносять там організм дитини, оскільки складні, неперетравлювані вуглеводи менше потрапляють у грудне молоко. Ці овочі є важливими джерелами білка, тому не бажано повністю виганяти нас із життя. Якщо ми відчуваємо болі в животі у дитини, спочатку спостерігайте, яку їжу ми вживаємо, може викликати таку реакцію, і якщо симптоми не зникнуть, ми вилучимо «грішні» овочі зі свого раціону на кілька місяців. Зазвичай ця чутливість зменшується приблизно у віці шести місяців, і протягом цього часу ми можемо спробувати повернути вислану їжу до нашого раціону.

Жінкам, які годують груддю, потрібно випити достатню кількість молока, щоб виробляти молоко.

Поширена думка, що споживане матір’ю коров’яче молоко збільшує кількість грудного молока. Це не правда! Правда полягає в тому, що він нітрохи не стимулює його вироблення, а молочний цукор і молочний білок в коров’ячому молоці можуть викликати алергічні реакції у дитини при попаданні в грудне молоко (висип на тілі дитини, кров’янистий стілець, кишкові кровотечі) . Протягом перших кількох місяців бажано уникати споживання коров’ячого молока та поповнювати належне споживання кальцію та вітамінів іншими способами. (вітамінні препарати)

Для успішного грудного вигодовування потрібна певна надмірна вага та запаси жиру.

Це твердження взагалі не охоплює реальності. Успішне вигодовування груддю не пов’язане з вагою матері або споживанням жиру. Не варто розпочинати режим ожиріння, оскільки худа вагітна жінка може годувати грудьми так само успішно, як вагітна жінка, яка має певну вагу. Матерям, що годують груддю з невеликою вагою, теж не потрібно починати дієти, регулярне грудне вигодовування і хороша техніка грудного вигодовування не пов'язані з кілограмами.

Деякі продукти збільшують вироблення молока.

Хоча багато людей думають, що деякі продукти харчування або напої можуть сприяти збільшенню виробництва молока, на жаль, новина не відповідає дійсності. Основним і найважливішим аспектом є ефективне і часте годування груддю. Це пов’язано з тим, що спорожнення грудей значно збільшує відтворення грудного молока та вміст його жиру.

Під час годування груддю слід випивати не менше чотирьох-п’яти літрів рідини.

Зовсім непотрібно перевантажувати організм такою великою кількістю рідини, оскільки це жодним чином не сприяє процесу вироблення молока. Це правда, що потреба матері у рідині збільшується під час годування груддю, але це не означає, що вам доведеться переборщити. Не соромтеся покладатися на власні потреби, сигнали вашого тіла. У середньому щоденне споживання рідини дорослою людиною становить приблизно 2-2,5 літра та приблизно Виробляється 700-750 мл грудного молока. Достатньо вживати багато рідини, щоб покрити цю кількість. На потребу материнської рідини впливають численні фактори, такі як температура, вологість або споживана їжа. Через швидшу втрату рідини, спричинену потовиділенням у літню спеку, слід приділяти більше уваги добовій кількості. Важливо, щоб годуючі матері уникали надмірно солодких напоїв з кофеїном та не вживали алкоголю. Корисний молокостимулюючий ефект безалкогольного пива та чаю науково не доведений. Найкраще рішення - покрити водою значну частину споживаної рідини.

Якщо мати приймає залізо, вміст заліза в її молоці також збільшується.

Цей висновок також є неправильним, оскільки кількості заліза в грудному молоці якраз вистачає для того, що потрібно дитині, навіть якщо мати анемічна. Якщо, вводячи окремий препарат, він покращує цей стан лише за рахунок покращення власних запасів заліза, вміст заліза в грудному молоці залишається незмінним.

Грудне молоко достатнє, навіть якщо жінка, яка годує груддю, вживає тільки рослинні продукти.

Через підвищену потребу в білках важливо правильно поповнювати його. Пісна курка та яловичина містять усю кількість вітаміну B, необхідного дитині для розвитку та поповнення запасів енергії матері. Курка, індичка, нежирна свинина і яловичина, риба - також чудові джерела калорій і білка для немовлят і мам. Через дієту, засновану виключно на рослинній дієті, вітамін В та інші нестачі можуть виникнути через кілька місяців. Вагітним матерям, які дотримуються цієї дієти, потрібно поповнити потреби у вітамінах та мінералах іншими способами.

Дієти під час годування груддю заборонені.

Протягом перших шести тижнів після пологів це справді так. У цей період ваше тіло і душа проходять процес налагодження. Оскільки дієти часто включають стрес, у цей період ліжечка ви повинні бути більш знайомі з новим життям дитини, а не обдумувати зайві кілограми. Важливо, щоб після цього періоду, якщо ви починаєте дієту, не позбавляли свій організм необхідних поживних речовин, а навпаки, зменшували кількість непотрібних калорій (безалкогольні напої, тістечка, жирна, важка їжа). Якщо ви дозволите пройти багато часу між двома прийомами їжі, організм досягне запасів, що значно зменшить рівень інсуліну, що в свою чергу вплине на вироблення гормонів щитовидної залози. В результаті виробляється менше гормону пролактину, який регулює вироблення молока. Ми рекомендуємо їсти частіше, навіть 6-7 разів на день, меншими порціями, щоб підтримувати рівень вироблення гормонів.

Якщо мама приймає вітамінні таблетки, це може покращити якість її молока.

У цьому є правда, але не завжди можливо «витягнути» це твердження. Це найвпливовіше для матерів, які харчуються в односторонньому порядку або недоїдають, внаслідок чого в організм дитини надходить недостатня кількість вітамінів та мінералів. Однак прийом правильної дієтичної добавки може покращити якість молока у цих майбутніх мам. На додаток до прийому полівітамінів під час лактації також рекомендується введення пробіотика. Пробіотики, які приймає мати, також підвищують рівень імуноглобуліну IgA у грудному молоці, що забезпечує значний захист новонародженого від інфекцій.