# Тільки завдяки білку, ваші м’язи не будуть рости, якщо ви не тренуєтесь. Ви також не схуднете лише через жироспалювальну добавку. Основою є різноманітне, збалансоване харчування. Фізичні вправи повинні бути в першу чергу оздоровчим стилем. Все це говорить Петро Хост, власник магазину в Бардейові, який роками продає харчові добавки.
Автор: Наталія Кийовська
Ця стаття спочатку була опублікована в журналі Тренажерний зал Спільна загальноосвітня школа імені Юрая Геніша в Бардейові.
Це не заборонені речовини
Харчові добавки призначені для поповнення щоденного споживання і необхідні для підвищення продуктивності. При цьому дієта повинна бути скоригована і адаптована.
Однак це не заборонені речовини, як багато людей можуть помилково думати. До складу добавок також входять вітаміни або мінерали, які також використовуються звичайними людьми без будь-якої спортивної діяльності, наприклад для поліпшення імунітету.
Їх ідеально приймати разом з їжею, але оскільки вони споживаються у спорті, важливо доповнювати їх у вигляді вітамінів A, C, B, цинку та інших. "На початку вправи мені потрібно зрозуміти, чи хочу я схуднути або набрати трохи м’язової маси. Відповідно, важливий правильний вибір харчових добавок ". вказує Гість, який готовий завжди консультувати покупців магазину Protein-Gainer у Бардейові з цього приводу.
Остерігайтеся проблем зі здоров’ям
"Наприклад, креатин, який призначений виключно для тренувачів, використовується для підвищення працездатності та енергії. Однак потрібно приймати його з перервами, і добре, якщо користувач це робить. Білки використовуються, наприклад, як доповнення споживання білка. Не можна передозувати їх, оскільки це те, що наш організм знає і приймає у звичайному харчуванні ". він каже.
Але є також речовини, які можуть викликати серйозні проблеми зі здоров’ям при високому споживанні. Серед тих, які слід контролювати, є, наприклад, кофеїн. Володіє стимулюючою здатністю, покращує розумову концентрацію, але за словами власника магазину, дуже важливо застосовувати його відповідно до дозування, оскільки у людини може розвинутися залежність, подібна до наркотичної.
Через два тижні м'язовий чоловік?
"Я не рекомендую вживати продукти, які за два тижні повинні перетворити людину на так званого м'язового чоловіка", - пояснює Петро. "Багато людей стикалися з такими рекламними продуктами, але згодом зрозуміли, що це, мабуть, не той шлях. Пізніше навіть стажер з’ясовує, що це не працює, і шукає щось інше. Він просить поради у людей, але важливо усвідомити, що людина буде консультувати його щодо аксесуарів, які підходять тільки йому. Кожен різний і кожен сидить по-різному ".
Особливо важливо стежити за добавками, відомими як анаболічні стероїди. "Вони використовуються в медицині, вони точно не розроблені для росту м'язів, і люди зловживають ними". попереджає Гість, "Ось так вони грають зі своїм здоров'ям".
Важлива чесна робота, яка часто буває складною, і результати приходять набагато пізніше, ніж з харчовими добавками. Саме тоді хтось тягнеться до них. Хоча вони мають швидкий ефект, ціну пошкоджує здоров’я.
Єдиний чесний спосіб - це фізичні вправи
Загалом, єдиний чесний шлях до спортивного тіла - це фізичні вправи. За останні роки у Словаччині навчання значно розширилося. У Бардейові, де знаходиться магазин Петрова, є, наприклад, вісім фітнес-центрів, тоді як в інших містах набагато менше. "У мене вони були всі. Я повинен сказати, що кожен із них на високому рівні, все можна потренуватися у кожному фітнес-центрі, і кожен із них також пропонує якісних тренерів ". додає Пітер Хост.
Однак регенерація дуже важлива під час фізичних вправ. Саме під час розслаблення м’язам є куди рости. Ми не можемо пропустити якісний сон, плавання чи час від часу оздоровлення. На закінчення варто додати, що якщо ви до цього часу жили без харчових добавок, ви можете продовжувати здорово функціонувати. Але якщо ви займаєтеся спортом, а у вашій дієті чогось не вистачає, спробуйте проконсультуватися з фахівцем, щоб ви могли доповнити свій раціон.