фітнес

* Абетка Арнольда. Найбільш важливим Арнольд Шварценеггер навчальні поради від А до Я. Окремі пункти у списку залишаються англійською мовою, кожен із словацьким перекладом. Склад починається, як і слід, з основ - А (абс це живіт), B (біцепс це біцепс), C (телята це телята) - але сім разів містер Олімпія додає до кожного предмета ваша унікальна перспектива. (Отже, окрім знань, ви також отримуєте міні-урок англійських виразів.)

Арнольд Шварцнеггер На момент своєї найбільшої слави в бодібілдингу, у січневому номері M&F він також присутній на першій сторінці, де він регулярно має своє постійне місце на 22-й рік публікації спільного чеського та словацького видання MUSCLE & FITNESS. Арнольд в ілюстрованому вигляді як Варвар Конан (Автор Іван Павлисько) також на плакаті, що відривається, у заголовку. З іншого боку - чарівний словацький фітнес-центр Нікола Вайтерова (фото Маріан Чамбал) та календар на 2013 рік.

* Як вони тренують біцепс Професійні гонщики IFBB Ніколь Монір Герреро (бікіні), Ерін Стерн (рисунок) a Фіона Харріс (фітнес)?

* Яких правил слід дотримуватися, якщо ви обираєте зимовий біг на природі?

* Десять максимальних повторень: ефективний метод тренувань із станової тяги для загального зростання.

* Якщо о розгинання трицепса над головою для досягнення максимального розтягування і скорочення трицепсів?

* Як правильно виконувати бенчпрес підхматом та комбіновану вправу, відому як рушій?

* Як діагностувати та лікувати травми зап’ястя від тренувань?

* Що це Кластерне навчання і як подолати застій і викликати ріст м’язів за допомогою цього високоінтенсивного методу тренувань?

* Груди як слід. Як всебічно розвивати грудні м’язи без небезпеки їх перетренованості?

* Як поєднувати бігову доріжку та силові вправи для кумулятивного ефекту спалювання жиру та формування тіла?

* Що є оптимальним склад білкового коктейлю перед тренуванням?

* Навіщо тренуватися з найважчими вагами тиждень за тижнем це може бути не найкращим способом розвитку м’язів або навіть сили?

* Як слід - з плином років - коригувати свою підготовку? Він вводить цю та інші цікаві теми Публіцист M&F Йозеф Швуб в оригінальному інтерв’ю з нагоди його ювілейного 65-річчя.

* Китайська практика, китайська медицина ... Що особливо сподобалось китайському підходу, фізичним вправам та харчуванню професійний консультант M&F PaedDr. Петр Тлапак, к.с.н.?

* Як звучить спортивна філософія абсолютного чемпіона світу та Європи з бікіні-фітнесу та нового професіонала IFBB? Нікола Вайтер з Братислави?

* Як оцінити рівень кожної категорії на 66-й чемпіонат світу з бодібілдингу серед чоловіків IFBB в Гуаякілі, Еквадор, один з арбітрів - міжнародний арбітр Петро Урічек? А що говорить президент SAKFST про результати діяльності представницького штабу Словацької Республіки Мілан Чіжек? (У статті ви також знайдете повну галерею словацьких учасників, а також фотографії всіх медалістів, автором яких є Ігор Копчек. Чехія не була представлена ​​на чемпіонаті світу 2012 року.)

* У якій формі вони представили себе всі учасники Arnold Classic Europe Pro IFBB 2012 (фото Реймонд КАССАР)?

* Яким був хід першого змагання за звання Міс МУШИКИ І ФІТНЕС 2012, що було однією з супутніх подій змагань EVL у Празі?

* Тимея і Шарліз. Привабливі фотографії фітнес ікон Своєчасний майор та її кількамісячна дочка!

* Джеймс Бонд становить 50! Що він має спільний відомий агент 007 зі світом фітнесу?

* Рімейк: повне відкликання. Відомий науково-фантастичний трилер з Арнольдом Шварценеггером у головній ролі отримав нову версію через 22 роки. Хто замінив у ньому оригінальних дійових осіб і що цікавого сталося під час зйомок?

* Те, що ви пройшли за три місяці змагань ДО ФОРМИ З МЯЗАМИ І ФІТНЕСОМ 2012 Магдалена Месаросова, переможець у категорії жінок від 26 до 35 років? І як виглядають вісім фіналістів того самого віку?

* Анонси відомих фільмів… або там, де це звучало? Хочете перевірити свої знання про легендарні анонси чи фільми там, де вони звучали? Після надсилання правильних відповідей щасливі переможці будуть нагороджені DVD-дисками з бойовиками!

Ви знайдете відповіді на всі ці питання (та багато інших) у випуску журналу MUSCLE & FITNESS 1/2013!