йогуртом

Соковита куряча грудка з йогуртом

Простий, як дитина, і в той же час такий гарний, що вам не залишиться ні трохи!

М’ясо є невід’ємною частиною раціону спортсменів та фітнес-працівників. Однією з найпопулярніших, безумовно, є курка, а саме грудки. Однак вони відносно сухі, особливо при запіканні без додавання олії. Поділюся з вами рецептом куряча грудка з йогуртом. Вам навіть не потрібна крапля олії, і все одно не доведеться турбуватися про те, щоб курячі грудки були сухими або несмачними. Бонусом є те, що рецепт простий, і ви можете обійтися без великої кількості брудного посуду.

Сирі матеріали:

Куряча грудка 500 г.

Білий йогурт - велика упаковка не менше 350 г.

Ложка гірчичного супу

Чайна ложка меленого червоного меленого перцю

Чорний мелений перець

Пресований свіжий часник

Сіль (ми використовуємо Гімалаї)

Спеції за смаком

Підхід:

Вилийте всі інгредієнти в білий йогурт і добре перемішайте.

Курячу грудку наріжте скибочками або іншою популярною формою, викладіть у форму для запікання і залийте білим йогуртом.

Вам не потрібно класти краплю олії в миску, але якщо ви хочете справді чудові запечені грудки, покладіть зверху кілька скибочок сиру (наприклад, копченого) або шварцвальдської шинки.

Нехай випікається при 180 ° C протягом 20-30 хвилин. В якості гарніру підійде рис, овочевий салат або смажена картопля.

Курячі грудки завжди соковиті, смачні, а завдяки чергуванню гарнірів та спецій кожен раз трохи інакше. Смачного!